Обличчя Кейт Хадсон після завершення цього завдання з мобільності настільки схоже

Зміст

• Огляд для

Якщо ви останнім часом стежите за Кейт Хадсон в Instagram, то знатимете, що 42-річна актриса зосереджувалась на своєму фітнесі. Незалежно від того, чи придушувала вона "торнадо-вправу", як професійна спортсменка, або практикувала свою форму віджимань, Гудзон зробила її здоров'я пріоритетом цього літа-і, здається, не має планів скоро зупинятися, про що свідчить її останній допис в Instagram.

У середу підприємець пішла на 'gram, щоб поділитися відео, на якому вона боролася з обертаннями стегна. Відео розпочинається з того, як Хадсон лежить обличчям догори на підлозі, балансуючи з вагою з неопренового мішка з гіперпресом SandBell (Купити, починаючи з 14 доларів США, amazon.com) на лівій нозі з тією ж витягнутою ногою. Хадсон, який цього літа був зайнятий зйомками Вихід ножів 2 в Греції поступово поступово обертає її тіло, поки вона не опиниться на животі. Потім вона рухає правою ногою по всьому тілу, поки вона знову не ляже на спину, і витягує обидві ноги, продовжуючи стабілізувати мішок з піском на лівій нозі.

"Поворот тазостегнового суглоба для мене завжди був божевільним! Я робила цей крок, і він починає давати мені більше руху! Мені дуже приємно, що я можу це зробити краще", - написала вона у підписі. "Все ще шлях. Це веселий крок, щоб спробувати вдома. Ви також можете надіти взуття на ногу. Трохи важче, коли це легке взуття!"

Після того, як закликав своїх шанувальників тримати її в курсі про свої спроби кинути виклик, Хадсон додав: "Не завдавай собі шкоди. Будь ласкавий до свого [sic] тіла !!!"

Швидке оновлення: Мобільність - це "здатність тіла без особливих зусиль отримати доступ до будь -якого діапазону рухів (ПЗУ або потенціал повного руху) без болю або компенсації", як раніше сказав фізіотерапевт Райан Ардоін, доктор медичних наук, CSC Форма. І хоча деякі суглоби тіла мають бути більш стійкими (наприклад, поперековий/нижній відділ хребта), інші, такі як стегна та плечі, мають бути більш рухливими. Якщо у вас немає "адекватної рухливості" в останніх областях, "ваше тіло знайде спосіб отримати її за рахунок компенсації в іншому місці, що може призвести до травм на дорозі", за словами Ардойна. (Пов’язано: Останній виклик TikTok у сфері мобільності вимагає нульового обладнання - але це не означає, що це легко)

Беручи до уваги усмішку Хадсон в кінці відео в Instagram в середу, можна з упевненістю сказати, що вона дуже пишається собою, і це справедливо, оскільки виклик насправді чудово впливає на рухливість ваших стегон.Обертання стегнами (стоячи або на спині/животі; внутрішні або зовнішні) "допомагають зміцнити ротатори стегна і всі активуючі м'язи навколо них, включаючи тензор широку фасцію (він же ваш м'яз стегна), верхні сідничні м'язи і внутрішню частину стегон, ", - пояснює Бьянка Веско, сертифікований NASM персональний тренер і тренер WW D360. В результаті Веско каже, що регулярні обертання стегна а -ля Хадсон не тільки покращують стабільність і рівновагу, але й запобігають травмам стегон, колін та щиколоток.

Хадсон також заслужила похвалу в середу від своїх відомих друзів, які прийняли душ Як втратити хлопця за 10 днів актриса з нагородами в Instagram.

"Ви виглядаєте як супергерой", - прокоментувала Октавія Спенсер, тоді як Трейсі Елліс Росс (чия власна програма тренувань також надзвичайно інтенсивна) назвала Хадсона "неймовірним".

Дейв Баутіста, колишній професійний борець, ставВартові Галактики актор, відповів: "Ом, мені це потрібно! 🙌 Я не буду публікувати відео".

Зайве говорити, що настав час встановлювати сповіщення, щоб ви не пропустили жодних інших епічних тренувань (таких як сеанс тремтіння м’язів) від Гудсона, які обов’язково прийдуть.

Огляд для