Як Хлое Кардашян уникає надмірного балакання під час свят

Зміст

• Огляд для

За цю пору року можна так багато дякувати, і, чесно кажучи, 2016 рік був важким і цікавим, і багато людей дуже щасливі, або, принаймні, готові побачити це. З усією вдячністю та святкуванням свіжого нового року, що на горизонті, приходить багато відпусток (привіт, дівчино, ти цього заслуговуєш), але пам’ятайте, що ви все ще можете насолоджуватися всіма святами, не дозволяючи всім своїм здоровим звичкам відпасти. на узбіччі. Одна знаменитість знає все про те, щоб залишатися на правильному шляху та віддана своєму розпорядку: одна з наших улюблених дівчат у формі (і Форма дівчина з обкладинки) Хлоя Кардашян.

Хлоя зайшла на свій веб-сайт Khloewithak.com, щоб поділитися #realtalk про те, як важко дотримуватись свого звичного здорового харчування та тренувань під час канікул. Але зірка реаліті, яка є різною фізою, поділилася кількома порадами про те, як вона залишається на першому місці у своїй грі та як ти теж можеш.

Одна з її найкращих і, відверто кажучи, найбільш здійсненних порад - це спочатку завантажити здорову їжу. "Коли ви потрапляєте на фуршет на святковій вечірці, спочатку наповніть тарілку корисними продуктами", - пише Хлоя. "Другий раунд може бути для неслухняної їжі, але до цього моменту у вас не буде такої ймовірності надмірно скупатися. Навіть тоді я пропоную брати лише одну за один раз". Погодьтеся, все легко вийти з -під контролю, коли ви йдете на вечірку натщесерце і бачите на столі тарілки, наповнені поблажливими частуваннями. Але якщо ви спочатку підете на вегетаріанську тарілку, ви насититесь корисними для вас речами, тож інші спокійні продукти можна розглядати як ласощі, а не всю їжу.

Що робити, якщо ви зайдете в будинок свого друга з такою тактикою в першу чергу з овочами і зрозумієте, що в поле зору немає жодного зеленого або болгарського перцю? (Задихайтесь!) Уникайте цього ризику (і потенційних запитань про те, що "сидите на дієті" від своєї родини), розкушуючи ці здорові страви ще до вашого прибуття. "Складні вуглеводи плюс білок дорівнюють солодкій закусці", - каже зареєстрований дієтолог Елізабет М. Уорд. Її пропозиції: невеликий смузі з білком, жменю горіхів або трохи грецького йогурту. Інший варіант: «Принесіть блюдо, щоб у вас був принаймні один здоровий варіант», – каже Еллі Крігер, науковий співробітник, і ведуча Food Network. Один із цих здорових святкових рецептів повинен зробити свою справу і порадувати натовп.

Якщо ви цілий день проводили на ногах, купуючи подарунки, упаковуючи коробки та наповнюючи панчохи, ви обов’язково з’явитесь на вечірку голодною, але ніхто не хоче, щоб «ця дівчина» була розставлена ​​всю ніч за фуршетом. «Не з’являйтеся на вечірку повністю зголоднілим і не піддавайтеся спокусі негайно набити своє обличчя нездоровими закусками», – каже Хлоя. «У вас також буде більше часу для спілкування, коли ви приїдете без бурчання в животі». Брайан Вансінк, доктор філософії, автор книги «Бездумне харчування: Чому ми їмо більше, ніж думаємо», як правило, погоджується. "Важливе правило партії - не затримуйтесь на їжі", - каже він. «Якщо воно прямо перед вами, у вас буде більше спокуси зачепити його, навіть якщо ви набиті».

Коли нічого не вдається, зробіть так, як робить Хлоя, і просто подумайте, перш ніж їсти. «Дотримання регулярних тренувань безумовно впливає на мою дієту», — сказала вона нам у травні Форма покривний відросток. «Коли я пам’ятаю про фізичні вправи, я пам’ятаю про паливо, яке вкладаю у своє тіло».

Огляд для