Вкрадіть тренування для прикладу тяги тяги Khloé Kardashian

Зміст

• Огляд для

Що стосується Хлої Кардашьян, ні про одну частину тіла не говорять більше, ніж про її попу. (Так, її абс теж досить чудові. Вкрадіть її косі рухи тут.) І, як вона розповіла нам у своєму інтерв’ю на обкладинці ще в травні, «я взялася за роботу, щоб отримати вигини, які я маю, і кожну частинку твердості».

Тепер ви можете вкрасти принаймні один з ходів, які робить Хлоя, щоб повернути її бажану спинку. У новій публікації на своєму сайті Хлої ділиться тренуванням зі станової тяги з гирями від одного зі своїх «улюблених фітнес-тренерів, на які слідкуйте в Instagram», Лізабет Лопес, щоб «змусити мою дупу виглядати #goals». (Хоча ми думаємо, що вона, ймовірно, вже має статус #goal.)

Ось як виконувати станову тягу з гирями, яка, за словами Лопеса, може спалити 20 калорій за хвилину:

А. Встаньте, ноги трохи ширше ширини плечей, вивернуті під природним кутом. Зачепіть серцевину, відкиньте сідниці назад, штовхаючи вагу в п'яти, коли ви хапаєтесь за ручку гирі.

Б. Потягніть гирі, поки не відчуєте, що підколінні сухожилля та сідниці зачеплені, а потім висуньте стегна вперед, щоб стати в положення стоячи. Зворотний рух і повторіть.

Після того, як ви освоїте гирю з гирі, спробуйте ці рухи гирі, які перетворять вас на повну силу.

Огляд для