8 способів підтримувати здоров’я нирок

Зміст

• 1. Підтримуйте активність і форму
• 2. Контролюйте рівень цукру в крові
• 3. Контролювати артеріальний тиск
• 4. Стежте за вагою і харчуйтеся здоровою їжею
• 5. Пийте багато рідини
• 6. Не палити
• 7. Будьте в курсі кількості безрецептурних таблеток, які ви приймаєте
• 8. Проведіть перевірку функції нирок, якщо ви ризикуєте
• Коли щось піде не так
• Види захворювань нирок
• Хронічна хвороба нирок
• Камені в нирках
• Гломерулонефрит
• Полікістоз нирок
• Інфекції сечовивідних шляхів
• Що ви можете зробити для поліпшення здоров'я нирок

Огляд

Ваші нирки - це органи розміром з кулак, розташовані внизу грудної клітки по обидва боки хребта. Вони виконують кілька функцій.

Найголовніше, що вони фільтрують відходи, надлишки води та інші домішки з крові. Ці відходи зберігаються у вашому сечовому міхурі, а потім виводяться через сечу.

Крім того, нирки регулюють рівень рН, солі та калію в організмі. Вони також виробляють гормони, які регулюють артеріальний тиск і контролюють вироблення еритроцитів.

Ваші нирки також відповідають за активізацію форми вітаміну D, яка допомагає вашому організму засвоювати кальцій для побудови кісток та регулювання роботи м’язів.

Збереження здоров’я нирок має важливе значення для загального стану здоров’я та загального самопочуття. Зберігаючи нирки здоровими, ваше тіло буде правильно фільтрувати та викидати відходи та виробляти гормони, які допоможуть вашому організму нормально функціонувати.

Ось кілька порад, які допоможуть зберегти нирки здоровими.

1. Підтримуйте активність і форму

Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для вашої талії. Це може знизити ризик хронічних захворювань нирок. Це також може знизити артеріальний тиск і зміцнити здоров’я серця, що важливо для запобігання пошкодженню нирок.

Вам не потрібно бігати марафони, щоб отримати нагороду вправ. Ходьба, біг, їзда на велосипеді і навіть танці дуже корисні для вашого здоров’я. Знайдіть заняття, яке заважає і розважається. Дотримуватися цього буде простіше і матимуть чудові результати.

2. Контролюйте рівень цукру в крові

У людей з діабетом або станом, що спричиняє високий рівень цукру в крові, може розвинутися пошкодження нирок. Коли клітини вашого організму не можуть використовувати глюкозу (цукор) у вашій крові, ваші нирки змушені працювати надмірно, щоб фільтрувати вашу кров. З роками напруження це може призвести до небезпеки для життя.

Однак якщо ви можете контролювати рівень цукру в крові, ви зменшуєте ризик пошкодження. Крім того, якщо пошкодження виявлено завчасно, ваш лікар може вжити заходів для зменшення або запобігання додаткового збитку.

3. Контролювати артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск може спричинити пошкодження нирок. Якщо високий кров'яний тиск виникає з іншими проблемами здоров'я, такими як діабет, хвороби серця або високий рівень холестерину, вплив на ваш організм може бути значним.

Здоровий показник артеріального тиску становить 120/80. Прегіпертензія знаходиться між цією точкою та 139/89. Зміни способу життя та дієти можуть допомогти знизити артеріальний тиск у цей момент.

Якщо показники артеріального тиску постійно перевищують 140/90, у вас може бути високий кров'яний тиск. Вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо регулярного контролю артеріального тиску, внесення змін у спосіб життя та, можливо, прийому ліків.

4. Стежте за вагою і харчуйтеся здоровою їжею

Люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, схильні до низки захворювань, які можуть пошкодити нирки. До них належать цукровий діабет, хвороби серця та нирок.

Здорова дієта з низьким вмістом натрію, перероблене м’ясо та інші продукти, що пошкоджують нирки, можуть допомогти зменшити ризик пошкодження нирок. Зосередьтеся на вживанні свіжих інгредієнтів з низьким вмістом натрію, таких як цвітна капуста, чорниця, риба, цільне зерно тощо.

5. Пийте багато рідини

За порадами кліше немає ніякої магії випивати вісім склянок води на день, але це хороша мета саме тому, що вона заохочує вас залишатися зволоженим. Регулярне послідовне вживання води корисне для нирок.

Вода допомагає очистити натрій і токсини з нирок. Це також знижує ризик хронічних захворювань нирок.

Прагніть щонайменше 1,5-2 літри на день. Скільки потрібно води, багато в чому залежить від вашого здоров’я та способу життя. Такі фактори, як клімат, фізичні вправи, стать, загальний стан здоров'я, а також те, чи ви вагітні чи годуєте дитину грудьми, важливо враховувати при плануванні щоденного споживання води.

Людям, у яких раніше були камені в нирках, слід пити трохи більше води, щоб у майбутньому запобігти відкладення каменів.

6. Не палити

Куріння пошкоджує судини вашого тіла. Це призводить до уповільнення кровотоку по всьому тілу та до нирок.

Куріння також підвищує ризик розвитку раку у ваших нирок. Якщо ви кинете палити, ваш ризик знизиться. Однак знадобиться багато років, щоб повернутися до рівня ризику людини, яка ніколи не палить.

7. Будьте в курсі кількості безрецептурних таблеток, які ви приймаєте

Якщо ви регулярно приймаєте безрецептурні знеболюючі ліки, можливо, ви пошкоджуєте нирки. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), включаючи ібупрофен та напроксен, можуть пошкодити нирки, якщо регулярно приймати їх від хронічного болю, головного болю або артриту.

Люди, які не страждають нирками, які періодично приймають ліки, швидше за все, в чистоті. Однак, якщо ви вживаєте ці ліки щодня, ви можете ризикувати здоров’ям нирок. Поговоріть зі своїм лікарем про безпечне лікування нирок, якщо ви справляєтеся з болем.

8. Проведіть перевірку функції нирок, якщо ви ризикуєте

Якщо у вас високий ризик пошкодження нирок або захворювань нирок, радимо регулярно проводити тести функції нирок. Наступні люди можуть отримати користь від регулярного обстеження:

• люди старше 60 років
• люди, які народилися з низькою вагою
• люди, які мають серцево-судинні захворювання або мають з ними родину
• люди, які мають або мають сімейну історію високого кров’яного тиску
• люди, які страждають ожирінням
• люди, які вважають, що можуть мати пошкодження нирок

Регулярний тест функції нирок - це чудовий спосіб дізнатись про стан здоров’я своєї нирки та перевірити можливі зміни. Попередження будь-якої шкоди може допомогти уповільнити або запобігти майбутнім збиткам.

Коли щось піде не так

Трохи більше, ніж 1 із 10 американців віком від 20 років свідчить про захворювання нирок. Деякі форми захворювань нирок є прогресуючими, тобто хвороба з часом загострюється. Коли ваші нирки більше не можуть виводити відходи з крові, вони не справляються.

Скупчення відходів у вашому організмі може спричинити серйозні проблеми та призвести до смерті. Щоб виправити це, вашу кров доведеться штучно фільтрувати через діаліз, або вам знадобиться трансплантація нирки.

Види захворювань нирок

Хронічна хвороба нирок

Найпоширенішою формою захворювання нирок є хронічна хвороба нирок. Основною причиною хронічних захворювань нирок є високий кров'яний тиск.Оскільки нирки постійно переробляють кров вашого тіла, на них щохвилини впливає близько 20 відсотків загального обсягу крові.

Високий кров'яний тиск небезпечний для нирок, оскільки може призвести до підвищення тиску на клубочки, функціональні одиниці вашої нирки. З часом цей високий тиск порушує фільтруючий апарат нирок і їх функціонування занепадає.

Згодом функція нирок погіршиться до такої міри, що вони більше не зможуть належним чином виконувати свою роботу, і вам доведеться йти на діаліз. Діаліз фільтрує рідину та відходи з крові, але це не довгострокове рішення. Згодом вам може знадобитися трансплантація нирки, але це залежить від вашої конкретної обставини.

Цукровий діабет - ще одна основна причина хронічних захворювань нирок. З часом неконтрольований рівень цукру в крові пошкоджує функціональні одиниці вашої нирки, що також призводить до ниркової недостатності.

Камені в нирках

Ще однією поширеною проблемою нирок є камені в нирках. Мінерали та інші речовини в крові можуть кристалізуватися в нирках, утворюючи тверді частинки або камені, які зазвичай виділяються з організму із сечею.

Передавання каменів у нирках може бути надзвичайно болючим, але рідко викликає значні проблеми.

Гломерулонефрит

Гломерулонефрит - це запалення клубочків, мікроскопічних структур всередині нирок, які виконують фільтрацію крові. Гломерулонефрит може бути викликаний інфекціями, наркотиками, вродженими патологіями та аутоімунними захворюваннями.

Цей стан може покращитися самостійно або вимагати прийому імунодепресивних препаратів.

Полікістоз нирок

Окремі кісти нирок є досить поширеними і, як правило, нешкідливими, але полікістоз нирок - це окремий, більш серйозний стан.

Полікістоз нирок - це генетичне захворювання, яке змушує багато кіст, круглих мішків з рідиною, рости всередині і на поверхнях нирок, перешкоджаючи роботі нирок.

Інфекції сечовивідних шляхів

Інфекції сечовивідних шляхів - це бактеріальні інфекції будь-якого з відділів сечовидільної системи. Найчастіше зустрічаються інфекції в сечовому міхурі та уретрі. Як правило, вони легко піддаються лікуванню і мають мало, якщо взагалі мають, довгострокові наслідки.

Однак, якщо їх не лікувати, ці інфекції можуть поширитися на нирки та призвести до ниркової недостатності.

Що ви можете зробити для поліпшення здоров'я нирок

Ваші нирки мають життєво важливе значення для загального стану здоров’я. Ці органи відповідають за багато функцій - від переробки відходів організму до вироблення гормонів. Ось чому догляд за нирками повинен бути головним пріоритетом для здоров’я.

Ведення активного, здорового способу життя - найкраще, що ви можете зробити, щоб переконатися, що нирки залишаються здоровими.

Якщо у вас хронічний стан здоров’я, що підвищує ризик пошкодження нирок або захворювань нирок, вам також слід тісно співпрацювати зі своїм лікарем, щоб спостерігати за ознаками втрати функції нирок.