Як лікувати та запобігати укусу мережива

Зміст

• Що таке мереживний шматочок?
• Що викликає укус мережива?
• Як лікується шнурок?
• Як можна запобігти мереживний укус?
• Коли звернутися до лікаря
• Ключові вивезення

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що спільного у хокеїстів, фігуристів та футболістів? Всі вони зазвичай відчувають шнурівний укус - різкий біль в передній частині гомілки до пальців ніг, де пов’язані шнурки.

Більшість спортсменів, які носять шнурове взуття на ігровому полі або на льоду, пережили це болісне і дратівливе явище.

Незалежно від того, чи називаєте ви це шнурком, язиком або ковзанами, продовжуйте читати, щоб дізнатися, чому це відбувається, і як ви можете запобігти і поводитися з ним.

Що таке мереживний шматочок?

Мереживовий укус - результат подразнення на передній частині щиколотки через тиску шнурків та взуття або язика ковзана. Стан зазвичай прогресуючий - чим більше ви носите взуття чи ковзани, тим сильніше зростає біль чи дискомфорт.

Симптоми укусу мережива включають:

• біль при дотику до передньої частини щиколотки
• почервоніння
• набряк

Мереживний укус може відчувати себе синяком на передній частині щиколотки, але ви не можете його побачити.

Цей стан є загальним у всіх, хто носить взуття, ковзани або черевики, які шнуруються вище на щиколотці. Фігуристи, хокеїсти або ті, хто носить коси, частіше відчувають шнурівку.

Що викликає укус мережива?

Укус мережива - результат занадто великого тиску язика ковзанів проти стопи та щиколотки. Тиск може бути обумовлений такими обставинами:

• практикуючи повну пару вперед, коли ви певний час не носили ковзани
• носити нову пару ковзанів, які ще не були пробиті
• носіння пари недорогих або старих ковзанів, які можуть мати надмірно гнучку або непідтримувальну структуру
• занадто щільно зав'язуючи шнурки

Кожен з цих факторів - а іноді і їх комбінація - може чинити надмірний тиск на сухожилля на щиколотці. Результати можуть бути запаленням і роздратуванням, що призводить до укусу мережива.

Як лікується шнурок?

Оскільки мереживний укус є результатом прогресуючого подразнення сухожиль та інших навколишніх структур на стопі, ваші цілі лікування - зменшити запалення та зняти біль.

Шляхи досягнення цього включають:

• Відпочиваючи. Відпочиваючи ноги і ступні між практиками, можна зменшити постійний тиск, що призводить до шнурового укусу. Якщо ви практикуєтесь майже щодня, можливо, доведеться посидіти один-два рази, щоб дати часу своєму тілу на оздоровлення.
• Обмотуйте щиколотки. Нанесення покритих тканиною пакетів льоду на щиколотки протягом 10–15 хвилин одночасно може допомогти заспокоїти роздратування та зменшити біль. Ви можете повторювати це періодично протягом дня.
• Прийом знеболюючих без рецепта. Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як ібупрофен (Адвіл) та напроксен натрію (Алеве), можуть допомогти зменшити подразнення.

Після того, як ваш шнуровий шматочок почуватиметься краще, вживання профілактичних заходів допоможе вам зменшити ймовірність повернення симптомів.

Як можна запобігти мереживний укус?

Знання потенційних причин укусу мережива може допомогти вам задіяти профілактичні методи, щоб це не повторилося. Деякі із способів, як можна спробувати запобігти шнурівці, включають:

• Шнурування ковзанів по-іншому. Деякі люди полегшили свій шнуровий укус, спочатку зашнурувавши ковзани з зовнішньої сторони вушок, а потім всередині. Ця зовнішня техніка може допомогти зменшити надмірний тиск з боку взуття.
• Зв’язуйте ковзани або взуття трохи менш щільно. Ви хочете, щоб вони були захисними і залишалися на них, але не настільки щільно вони призводять до шнурового укусу. Це може зайняти деякий проб і помилок, але це може допомогти. Щойно ви знайшли ідеальний спосіб їх пов’язати, візьміть постійний маркер і позначте на шнурку там, де потрібна герметичність, щоб ви могли легше визначити його з кожною практикою.
• Придбання захисного одягу. Деякі люди купуватимуть рукави або накладки на щиколотки, які виступають захисним бар'єром між стопою та щиколоткою та ковзаном. Два приклади - підкладки для скейт-шкарпеток ZenToes та абсолютна атлетична Bunga Pad, за якими можна робити покупки в Інтернеті.
• Поривати в нове взуття чи ковзани поступово. Це може означати, що ви носите їх частину своєї практики, а потім переключитесь на старе взуття, поки ви не встигнете повністю поламати нову.
• Придбайте якісні ковзани чи взуття, які ви підтримуєте. Якщо у вашої поточної пари ковзани є дуже дивний язик, вони, ймовірно, не нададуть достатньої підтримки, щоб допомогти вам на льоду чи ігровому полі.

Спроби цих кроків в ідеалі можуть зняти частину вуха, який виникає від носіння шнурків.

Коли звернутися до лікаря

Спортсмени, які носять коси та ковзани, більш вразливі до вивихів щиколотки та травм тиску, як укус мережива.

Якщо ви спробували лікування та профілактичні заходи, але не відчули полегшення від укусу шнурка, поговоріть з лікарем первинної медичної допомоги, лікарем спортивної медицини або тренером з атлетичного спорту. Вони можуть запропонувати додаткові методи лікування, засновані на загальній структурі здоров'я та стоп.

Хоча укус мережива є більш хронічною проблемою, ніж серйозною травмою, люди, які носять прищіпки та ковзани, піддаються більшому ризику виникнення високих вивихів голеностопа. Правильне носіння обладнання, може допомогти запобігти виникненню цієї травми.

Ключові вивезення

Мереживий укус - це дратівливе і болісне явище, яке вражає багатьох спортсменів, які носять шнурове взуття. Надмірний тиск з боку язика і шнурівки взуття може дратувати сухожилля на передній частині голеностопа.

Якщо роздратування стає більше нормою, ніж випадкове виникнення, проконсультуйтеся з лікарем про способи зменшити симптоми.