Здорові післяобідні закуски

Зміст

• Закуски для тих, хто сидить на дієті

Деякі чудові варіанти післяобідніх закусок - це йогурт, хліб, сир та фрукти. Ці продукти легко взяти з собою в школу або на роботу, що робить їх чудовим варіантом для швидкої, але поживної їжі.

Цей вид закуски, крім того, що є дуже поживним, допомагає дотримуватися дієти, оскільки не дає відчути голоду та бажання неконтрольовано їсти, допомагаючи схуднути. Слід уникати смажених закусок та печива, а також газованих напоїв, оскільки вони не корисні для здоров’я та можуть збільшити рівень холестерину.

Перегляньте 7 варіантів корисних закусок у відео:

Закуски для тих, хто сидить на дієті

Варіанти закусок для тих, хто сидить на дієті, повинні керуватися дієтологом, оскільки вони залежать від дієти, якої дотримуються, але деякі приклади:

1. 1 склянка несолодкого желатину + 1 склянка простого йогурту - чудово підходить для схуднення
2. 1 склянка несолодкого йогурту + 1 ложка вівса - чудово підходить для тих, хто займається спортом
3. Сік селери з яблуком або морквою - чудово підходить для детоксикації
4. 1 чашка чаю + грінки з сиром - чудово підходить для схуднення
5. Зерновий хліб з білим сиром + 1 фруктовий сік - чудово підходить для підтримки фізичної форми

Ті, хто хоче надати вагу, можуть додати 1 ложку сухого молока або меду до вітамінів і використовувати фрукти, такі як банани або авокадо, які забезпечують більше енергії.

Секрет підтримки фізичної форми полягає в тому, щоб поважати потреби організму, пропонуючи багато поживних речовин, але з невеликою кількістю калорій. Однак слід брати до уваги не тільки кількість калорій у їжі, оскільки таким чином ми ризикуємо не проковтнути ряд поживних речовин, не здійснивши нездоровий обмін. Краще випити склянку апельсинового соку, який має приблизно 120 калорій, ніж приймати 1 банку дієтичної соди, яка має лише 30 калорій, оскільки апельсиновий сік також має вітамін С, який важливий для захисних сил організму, тоді як сода не має поживних речовин, він просто забезпечує енергією.

Перегляньте більше порад для схуднення вдома та включіть новий здоровий режим сім’ї.