5 корисних закусок, які потрібно взяти до школи

Зміст

• Приклади корисних закусок на тиждень
• Які продукти приймати в ланч-боксі
• Чого брати не слід

Дітям потрібні необхідні поживні речовини, щоб рости здоровими, тому їм слід брати корисні закуски до школи, оскільки мозок може краще захоплювати інформацію, яку він засвоює в класі, з кращими результатами в школі. Однак час перерви повинен бути смачним, веселим та привабливим, і з цієї причини, ось кілька чудових пропозицій щодо того, що дитина може взяти всередині ланч-боксу.

Приклади корисних закусок на тиждень

Ось прикладами закусок, які можна взяти до школи:

• Понеділок:1 скибочка домашнього апельсинового торта з натуральним апельсиновим соком;
• Вівторок: 1 хліб з варенням і 1 рідкий йогурт;
• Середа: 250 мл полуничного смузі з 10 г мигдалю або родзинок;
• Четвер: 1 хліб з сиром або індичиною шинкою і 250 мл коров’ячого молока, вівса або рису;
• П’ятниця: 2 тости з сиром, 1 морква, нарізана паличками, або 5 помідорів черрі.

На додаток до цих здорових комбінацій важливо покласти пляшку води в ланч-бокс, оскільки про гідратацію також важливо знати на уроці.

Щоб побачити ці та інші чудові варіанти для обіду вашої дитини, перегляньте це відео:

Які продукти приймати в ланч-боксі

Батьки повинні підготувати ланч-бокс, який дитина повинна взяти з собою до школи, бажано в той же день, щоб їжа добре виглядала під час перекусу. Деякі варіанти:

• Фрукти, які легко транспортувати і які не псуються та не подрібнюються легко, такі як яблуко, груша, апельсин, мандарин або натуральний фруктовий сік;
• Хліб або тости з 1 скибочкою сиру, індичиною шинкою, куркою або кавовою ложкою варення без цукру;
• Молоко, рідкий йогурт або твердий йогурт їсти ложкою;
• Сухофрукти, розділені на невеликі упаковки, такі як родзинки, волоські горіхи, мигдаль, фундук або бразильський горіх;
• Печиво або бісквіт, виготовлені в домашніх умовах, оскільки в ньому менше жиру, цукру, солі та інших інгредієнтів, які не підходять для здоров’я дітей;
• Простий пиріг, такий як апельсин або лимон, без начинки або заливки також може бути здоровим варіантом.

Чого брати не слід

Деякі приклади продуктів, яких слід уникати в дитячих закусках, - це смажена їжа, піца, хот-доги та гамбургери, які містять багато жирів, важко перетравлюються та можуть погіршити навчання у школі.

Безалкогольні напої, фаршироване печиво та тістечка з начинкою та глазур’ю багаті цукром, що робить дитину знову голодною незабаром після перерви, а це підвищує дратівливість та труднощі з концентрацією уваги в класі, а тому її також слід уникати.