Автор: Florence Bailey
Дата Створення: 27 Березень 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2025
Anonim
Ланч-бокс: ПЕРЕКУСЫ с собой. На работу/в школу/в дорогу
Відеоролик: Ланч-бокс: ПЕРЕКУСЫ с собой. На работу/в школу/в дорогу

Зміст

Дітям потрібні необхідні поживні речовини, щоб рости здоровими, тому їм слід брати корисні закуски до школи, оскільки мозок може краще захоплювати інформацію, яку він засвоює в класі, з кращими результатами в школі. Однак час перерви повинен бути смачним, веселим та привабливим, і з цієї причини, ось кілька чудових пропозицій щодо того, що дитина може взяти всередині ланч-боксу.

Приклади корисних закусок на тиждень

Ось прикладами закусок, які можна взяти до школи:

  • Понеділок:1 скибочка домашнього апельсинового торта з натуральним апельсиновим соком;
  • Вівторок: 1 хліб з варенням і 1 рідкий йогурт;
  • Середа: 250 мл полуничного смузі з 10 г мигдалю або родзинок;
  • Четвер: 1 хліб з сиром або індичиною шинкою і 250 мл коров’ячого молока, вівса або рису;
  • П’ятниця: 2 тости з сиром, 1 морква, нарізана паличками, або 5 помідорів черрі.

На додаток до цих здорових комбінацій важливо покласти пляшку води в ланч-бокс, оскільки про гідратацію також важливо знати на уроці.


Щоб побачити ці та інші чудові варіанти для обіду вашої дитини, перегляньте це відео:

Які продукти приймати в ланч-боксі

Батьки повинні підготувати ланч-бокс, який дитина повинна взяти з собою до школи, бажано в той же день, щоб їжа добре виглядала під час перекусу. Деякі варіанти:

  • Фрукти, які легко транспортувати і які не псуються та не подрібнюються легко, такі як яблуко, груша, апельсин, мандарин або натуральний фруктовий сік;
  • Хліб або тости з 1 скибочкою сиру, індичиною шинкою, куркою або кавовою ложкою варення без цукру;
  • Молоко, рідкий йогурт або твердий йогурт їсти ложкою;
  • Сухофрукти, розділені на невеликі упаковки, такі як родзинки, волоські горіхи, мигдаль, фундук або бразильський горіх;
  • Печиво або бісквіт, виготовлені в домашніх умовах, оскільки в ньому менше жиру, цукру, солі та інших інгредієнтів, які не підходять для здоров’я дітей;
  • Простий пиріг, такий як апельсин або лимон, без начинки або заливки також може бути здоровим варіантом.

Чого брати не слід

Деякі приклади продуктів, яких слід уникати в дитячих закусках, - це смажена їжа, піца, хот-доги та гамбургери, які містять багато жирів, важко перетравлюються та можуть погіршити навчання у школі.


Безалкогольні напої, фаршироване печиво та тістечка з начинкою та глазур’ю багаті цукром, що робить дитину знову голодною незабаром після перерви, а це підвищує дратівливість та труднощі з концентрацією уваги в класі, а тому її також слід уникати.

Рекомендується Вам

7 дивних переваг чаю з петрушки (і як його зробити)

7 дивних переваг чаю з петрушки (і як його зробити)

Чай з петрушки пов'язаний з багатьма вражаючими користями для здоров'я.Приготовлений шляхом нагрівання свіжої або сушеної петрушки в чашці гарячої води, вона може доставити кілька поживних реч...
Плани медичної допомоги в Арізоні на 2020 рік

Плани медичної допомоги в Арізоні на 2020 рік

Якщо ви купуєте плани для Medicare в Арізоні, ви, ймовірно, вже натрапили на багато інформації. Це тому, що у вас є багато варіантів. Першим кроком до вибору покриття, яке найкраще відповідає вашим по...