Юридичні стероїди: чи працюють вони та чи безпечні?

Зміст

• Що саме є законними стероїдами?
• Креатин
• Матрична металопротеїназа (MMP)
• Диметиламіламін (DMAA)
• Альтернативні способи нарощування м’язової маси та сили
• Придумайте хороший режим силових тренувань
• Дотримуйтесь здорову, м’язову дієту
• Робота з особистим тренером
• Використовуйте фітнес-програму, щоб створити рутину та відстежувати прогрес
• Чому не слід використовувати анаболічні стероїди
• Винос

Легальні стероїди, також відомі як багатокомпонентні добавки до тренування (MIPS), є безрецептурними добавками. Вони призначені допомогти та покращити ефективність тренувань та витривалість.

Але чи справді вони працюють? І чи безпечні вони?

Так і ні. Деякі з них абсолютно ефективні та безпечні. Але інші можуть мати смертельні наслідки.

Давайте розглянемо, як розпізнати легальний стероїд від незаконного, які заходи обережності вживати, якщо ви плануєте використовувати легальні стероїди, та які інші перевірені методи ви можете використовувати для нарощування м’язів та сили.

Що саме є законними стероїдами?

«Легальні стероїди» - загальний термін для добавок для нарощування м’язів, які не підпадають під категорію «незаконних».

Анаболічні андрогенні стероїди (ААС) є синтетичними (виготовленими) версіями чоловічого статевого гормону тестостерону. Вони іноді використовуються незаконно.

Люди, у яких спостерігається втрата м’язів або порушення виробництва тестостерону, можуть приймати ці гормонові добавки за своїм станом, якщо це призначено лікарем.

Однак деякі спортсмени та культуристи незаконно використовують ці стероїди для збільшення м’язової маси або працездатності.

Деякі юридичні добавки мають науку на своєму боці і не є цілком небезпечними. Але інші можуть бути абсолютно неефективними або навіть завдати шкоди.

Ось короткий огляд того, які добавки можна використовувати в малих дозах, а яких уникати.

Креатин

Креатин - один із найвідоміших варіантів підтримки продуктивності. Це природна речовина, яка міститься в таких продуктах, як риба та м’ясо. Він також продається у багатьох магазинах як добавка для нарощування м’язів.

Креатин має численні задокументовані переваги:

• Виявлено, що важкоатлети, які застосовували креатин, демонстрували майже втричі більший ріст м'язових волокон і вдвічі збільшили загальну масу тіла, ніж ті, хто не використовував креатин.
• Виявлено, що використання креатину під час тренувань з обтяженнями може допомогти наростити силу ніг і збільшити загальну м’язову масу.
• Сукупність добавок для нарощування м’язів вказує на те, що креатин є найкращою добавкою для збільшення м’язової маси.

Дослідження також не виявили довгострокових наслідків використання креатину для здоров’я.

Зверніть увагу на будь-які додаткові інгредієнти в добавках, які можуть мати побічні ефекти або викликати алергічні реакції.

Матрична металопротеїназа (MMP)

MMP - це суміш креатину, бетаїну та екстракту дендробію, яка часто продається як Craze або різні інші назви.

Ця добавка відносно безпечна у використанні. Однак це не призводить до того, що формування м’язів стверджує, що маркетингова копія цього препарату може змусити вас повірити.

Виявлено, що учасники, які застосовували його протягом 6-тижневого тренувального періоду, повідомляли про вищу енергію та кращу концентрацію уваги, але не збільшуючи маси тіла та загальних результатів.

Як і у випадку з іншими безрецептурними добавками, зверніть увагу на додаткові інгредієнти, які можуть викликати алергічні реакції або довгострокові наслідки для здоров’я.

Диметиламіламін (DMAA)

DMAA був знайдений у численних добавках для нарощування м’язів та схуднення, але це не безпечно. Будь-який продукт, який містить його та продається як дієтична добавка, є незаконним.

The опублікувала численні попередження споживачам уникати DMAA та його різних форм у безрецептурних добавках.

Використання DMAA може призвести до одного або декількох з наступних ускладнень:

• звуження судин
• підвищення артеріального тиску
• задишка
• відчуття стиснення в грудях
• нерегулярне серцебиття
• інфаркт
• судоми
• неврологічні розлади
• стан психічного здоров’я

Альтернативні способи нарощування м’язової маси та сили

Ось деякі альтернативні, здорові способи нарощування м’язів, які не потребують використання шкідливих стероїдів або добавок:

Придумайте хороший режим силових тренувань

Дізнайтеся про різні групи м’язів у вашому тілі. Чергуйте тренування грудей, рук, преса та ніг. З часом вдосконалюйте свої повторення та технічні прийоми, коли вам стане комфортніше.

Послідовна, складна процедура покаже вам набагато кращі результати, ніж прийом стероїдів та надмірна робота м’язів.

Дотримуйтесь здорову, м’язову дієту

Наповніть свій раціон продуктами, які допомагають наростити м’язи, а не просто. Багато з цих продуктів мають низький вміст нездорових жирів та простих вуглеводів. Натомість вони мають високий вміст:

• білка
• клітковина
• омега-3
• амінокислоти
• здорові жири

Ваш раціон може включати такі продукти, як:

• яйця
• нежирна риба, як тунець і лосось
• грецький йогурт
• лобода
• нут
• арахіс
• тофу

Робота з особистим тренером

Це нормально, якщо ви відчуваєте себе пригніченими тим, скільки часу і думок вам потрібно витратити, щоб збільшити кількість, або якщо ви не бачите бажаних результатів. У цьому випадку може допомогти робота з особистим тренером.

Розгляньте можливість найму сертифікованого персонального тренера (CPT). Прочитайте їхні відгуки, щоб переконатися, що вони довели свій успіх і прийнятну ставку для вашого бюджету, щоб ви могли дотримуватися цього, навіть коли вам хочеться здатись.

Існують навіть віртуальні тренери, які можуть тренувати вас віддалено через телефон, ноутбук або телевізор.

Використовуйте фітнес-програму, щоб створити рутину та відстежувати прогрес

Планування та запис ваших тренувань та особистих цілей у фітнесі за допомогою програми може бути швидким і простим способом переконатися, що ви залишаєтеся на шляху.

З часом наявність детальних записів про ваш прогрес може дати вам більш відчутне відчуття того, як далеко ви просунулись і наскільки близько ви досягаєте своїх цілей. Ось наші найпопулярніші програми для фітнесу.

Чому не слід використовувати анаболічні стероїди

Анаболічні андрогенні стероїди (ААС) - це лабораторні добавки тестостерону. Вони ніколи не є хорошим вибором для нарощування м’язів або сили через їх численні негативні побічні ефекти.

Адміністрація з боротьби з наркотиками (DEA) класифікує AAS як препарати Списку III. Просто їх незаконне володіння (не призначене вам лікарем) може призвести до тюрми до року та штрафу не менше 1000 доларів за перше правопорушення.

Ось лише декілька можливих наслідків використання AAS:

• Використання ААС під час тренування з опору може призвести до серцевих захворювань та інших серцевих ускладнень.
• AAS може зробити вас більш агресивним і призвести до.
• Довготривале використання AAS для підтримання відчуття того, як ви “повинні” виглядати, може призвести до цього.
• Прийом перорального ААС може призвести до тривалого пошкодження печінки та порушення функції.
• Гормональні зміни від використання або припинення ААС можуть призвести до виникнення у чоловіків (гінекомастія).
• Підвищена добавка тестостерону може призвести до того, що яєчка стануть меншими і з часом.
• Зниження виробництва сперми від використання стероїдів може в кінцевому рахунку.
• Підвищений рівень андрогенів від прийому певних видів ААС може спричинити.

Винос

Стероїди, легальні чи ні, ніколи не є найкращим рішенням для нарощування м’язів або підтяжки. Вони можуть спричинити багато побічних ефектів, які можуть загрожувати будь-якому вашому прогресу та мати довгострокові наслідки для здоров’я.

Найкраще зосередитись на стійких, здорових способах нарощування м’язів та підтримки фізичної форми. Ви також запобігнете можливій фізичній та психологічній шкоді, покладаючись на штучні речовини, щоб досягти того рівня фізичної підготовки, який ви хочете в процесі.