Яка різниця між зв’язками і сухожиллями?

Зміст

• Огляд
• Як працюють зв’язки і сухожилля?
• Ілюстрація зв’язок проти сухожилля
• Які травми зазвичай спостерігаються в зв’язках і сухожиллях?
• Лігамент
• Сухожилля
• Що таке тендиніт?
• Як лікувати травми сухожиль і зв’язок
• Запобігання вивиху і перенапруження
• Прогноз

Огляд

Зв’язки і сухожилля складаються з волокнистої сполучної тканини, але саме на цьому схожість закінчується.

Зв’язки з’являються у вигляді хрестоподібних смуг, які прикріплюють кістку до кістки і допомагають стабілізувати суглоби. Наприклад, передня хрестоподібна зв’язка (ACL) прикріплює стегнову кістку до гомілкової кістки, стабілізуючи колінний суглоб.

Сухожилля, розташовані на кожному кінці м’яза, прикріплюють м’яз до кістки. Сухожилля зустрічаються по всьому тілу, від голови та шиї аж до стоп. Ахілесова сухожилля - найбільше сухожилля в тілі. Він прикріплює литковий м’яз до п’яткової кістки. Сухожилля обертової манжети допомагають плечу обертатися вперед і назад.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про зв’язки та сухожилля.

Як працюють зв’язки і сухожилля?

Ви можете думати про зв’язки як мотузку, із низкою жорстких переплетених шнурів, які зв’язують кістки. Зв’язки також мають деякі еластичні волокна, які дозволяють суглобу рухатися, але не настільки, щоб він рухався за межі своєї здатності.

Наприклад, колінний суглоб має чотири основні зв’язки, по одній з боків коліна та дві, які проходять по діагоналі через передню і задню частину колінної чашечки. Ці зв’язки допомагають стабілізувати коліно і не дають йому рухатись занадто далеко вліво або вправо, вперед або назад.

Сухожилля теж міцні шнури, але вони мають трохи більше віддачі, ніж зв'язки. Коли м'яз стискається, прикріплене сухожилля тягне кістку в рух. Подумайте, що відбувається з вашим біцепсом, коли ви згинаєте лікоть. Сухожилля також допомагають поглинати деякі ударні м’язи, коли вони починають діяти.

Ілюстрація зв’язок проти сухожилля

Які травми зазвичай спостерігаються в зв’язках і сухожиллях?

Лігамент

Коли зв’язка перетягнута або розірвана, це призводить до того, що технічно називається вивихом. Багато розтягнення трапляються раптово, або від падіння, незручного руху, або від удару.

Вивихи зазвичай трапляються в області голеностопа, коліна або зап'ястя. Наприклад, неправильний крок може призвести до того, що ви перекрутите щиколотку в незручному положенні, перехопивши зв’язку і змусивши щиколотку нестабільною або хиткою. Ви можете почути поп або відчути сльозу, коли трапляється травма. Зап'ястя часто розтягується, коли ви протягуєте руку, щоб зламати падіння, тільки щоб зап'ястя перегинуло. Це перенапруження перетягує зв’язку.

Симптоми розтягнутих зв’язок, як правило, включають біль, набряки та синці в ураженій області. Суглоб може відчувати себе розпущеним або слабким і може не переносити вагу. Інтенсивність ваших симптомів змінюватиметься залежно від того, перев’язана чи перервана зв’язка.

Лікарі класифікують розтягнення за ступенями: від 1 ступеня (легке розтягнення з легким розтягуванням зв’язок) до 3 ступеня (повна розрив зв’язок, що робить суглоб нестабільним).

Сухожилля

Коли сухожилля перетягується або рветься, воно відоме як напруга. Загальні ділянки, на які постраждали деформації, - це гомілка, стопа та спина.

Напруження часто є результатом звичних рухів і легкої атлетики. Спортсмени, які перетренують своє тіло, не маючи достатнього часу для відпочинку та відновлення м’язів у період між тренуваннями, піддаються підвищеному ризику.

Настільки ж, як розтягнення, симптоми включають біль і набряк. Ви також можете відчути м’язовий спазм і слабкість.

Що таке тендиніт?

Тендініт, ще одна травма сухожилля - це запалення сухожилля. Це може статися в результаті природного процесу старіння. Як і інші частини тіла, з віком сухожилля слабшають, стаючи більш схильними до стресів і травм.

Тендоніт може виникнути і через надмірне використання сухожилля. Наприклад, гравці в гольф і бейсбол часто відчувають тендиніт у своїх плечах.

Симптоми тендиніту включають біль при русі м’яза і набряк. Уражена мускулатура може відчувати тепло на дотик.

Як лікувати травми сухожиль і зв’язок

Сказати різницю між травмою зв’язок або сухожиль самостійно може бути важко. Кожен раз, коли у вас болить і набрякає, зверніться до лікаря для отримання кваліфікованого діагнозу та ефективного плану лікування.

Тим часом, однак, будь то штам чи розтягнення, негайне лікування, як правило, те саме. Лікарі рекомендують:

• Відпочинок Постарайтеся зберегти травмовану частину тіла нерухомою, поки не настане загоєння. Це може бути простішим із застосуванням іммобілізаційних брекетів та милиць, якщо це необхідно.
• Лід. Загорніть лід у рушник, щоб захистити шкіру, а потім обмотайте травмоване місце по 20 хвилин за раз, кілька разів на день, поки ви одужаєте.
• Стиснення. Зменшити набряк, надягаючи компресійну пов’язку. Загорніть пов'язку так, щоб вона була щільно, але не незручно.
• Підняття. Утримання частини травмованого тіла вище, ніж серце, може допомогти зменшити набряк та сприяти загоєнню.
• Ліки. Протизапальні та знеболюючі засоби без рецепта, які приймаються за потреби, можуть допомогти зменшити біль і набряк.

Запобігання вивиху і перенапруження

Деякі травми, як-от раптове наткнення або побиття коліном на приладовій дошці під час автомобільної аварії, не завжди вдається запобігти. Але інші є. Вживайте цих заходів обережності, щоб захистити сухожилля і зв’язки:

• Розминка перед вправою. Робіть легкі аеробні заняття, щоб зігріти тіло близько 10 хвилин, перш ніж почати займатися фізичними вправами. Наприклад, пройдіться колом або двома, перш ніж бігати по доріжці.
• Почніть повільно і поступово будуйте. Це також допомагає розігріти м’язи.
• Носіть туфлі, які добре підходять і зроблені для спорту, в який ви займаєтесь.
• Підтримуйте здорову вагу.
• Варіюйте свою рутину. Отримайте хороший баланс кардіо вправ та силових тренувань.
• Візьміть вихідний день після інтенсивного тренування або хоча б перейдіть на інший вид діяльності. Це може допомогти вам зменшити ризик перенапруження одних і тих же зв’язок і сухожиль.
• Слухайте своє тіло. Якщо ви болієте або відчуваєте втому, відпочиньте. Багато травм трапляється, коли ваш організм уже перевтомлений або підданий стресу.
• Розтягування. Більшість фахівців рекомендують розтягування після фізичних навантажень, коли ваше тіло тепліше і податливіше. Утримуйте розтяжку не більше 10 - 20 секунд і робіть кожну розтяжку лише один раз. Ніколи не відскакуйте і не розтягуйте до болю.

Прогноз

По всьому тілу є тисячі зв’язок і сухожиль. Зв’язки і сухожилля виготовлені з сполучної тканини і обидва можуть бути розірвані або перетягнуті, але вони відрізняються функцією.

Зв’язки прикріплюють одну кістку до іншої. Сухожилля прикріплюють м’яз до кістки. Обидва, однак, важливі для правильної механіки кузова. Визнання проблем з зв’язками і сухожиллями до того, як вони стануть серйозними травмами, є ключовим фактором для активного і безболісного життя.