Жити добре з хворобою Бехтерева: мої улюблені інструменти та пристрої

Зміст

• 1. Місцеве знеболення
• 2. Подорожня подушка
• 3. Паличка для захоплення
• 4. Епсомова сіль
• 5. Стоячий стіл
• 6. Електрична ковдра
• 7. Сонцезахисні окуляри
• 8. Подкасти та аудіокниги
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

У мене майже десять років хворіє на анкілозуючий спондиліт (АС). Я відчував такі симптоми, як хронічний біль у спині, обмежена рухливість, сильна втома, проблеми з шлунково-кишковим трактом, запалення очей та біль у суглобах. Я отримав офіційний діагноз лише через кілька років життя з цими незручними симптомами.

АС - це непередбачуваний стан. Я ніколи не знаю, як я буду почуватися від дня до дня. Ця невизначеність може засмучувати, але за ці роки я вивчив способи, як допомогти впоратися зі своїми симптомами.

Важливо знати, що те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Це стосується всього - від ліків до альтернативної терапії.

AS впливає на всіх по-різному. Варіанти, такі як рівень вашої фізичної форми, місце проживання, дієта та рівень стресу, впливають на вплив АС на ваше тіло.

Не хвилюйтеся, якщо препарат, який працює для вашого друга з АС, не допомагає при ваших симптомах. Можливо, вам потрібні інші ліки. Можливо, вам доведеться зробити деякі спроби та помилки, щоб скласти свій ідеальний план лікування.

Для мене найкраще працює хороший сон, чисте харчування, тренування та контроль рівня стресу. І наступні вісім інструментів та пристроїв також допомагають змінити світ.

1. Місцеве знеболення

Від гелів до патчів, я не можу припинити захоплюватися цим.

За ці роки було багато безсонних ночей. У мене сильно болить поперек, стегна та шия. Застосування безрецептурного знеболюючого засобу, такого як Biofreeze, допомагає мені заснути, відволікаючи мене від іррадіючого болю та скутості.

Крім того, оскільки я живу в Нью-Йорку, я завжди в автобусі чи метро. Щоразу, коли я подорожую, я беру з собою маленьку тюбик тигрового бальзаму або кілька смужок лідокаїну. Це допомагає мені почувати себе спокійніше під час поїздки на роботу, коли знаю, що я маю щось із собою на випадок спалаху.

2. Подорожня подушка

Немає нічого подібного до того, щоб опинитися серед жорсткої, болісної спалаху АС, перебуваючи в переповненому автобусі чи літаку. В якості профілактики я завжди одягаю лідокаїнові смужки перед поїздкою.

Ще один мій улюблений туристичний хак - це брати з собою у тривалі поїздки подушку для подорожей у формі U. Я виявив, що хороша подорожня подушка зручно прижиме вашу шию і допоможе заснути.

3. Паличка для захоплення

Коли ви відчуваєте непохитність, збирати речі з підлоги може бути складно. Або ваші коліна зафіксовані, або ви не можете зігнути спину, щоб схопити те, що вам потрібно. Мені рідко потрібно використовувати палку, але це може стати в нагоді, коли мені потрібно щось зняти з підлоги.

Тримання ручки може допомогти вам дістати речі, які просто недоступні. Таким чином, вам навіть не доведеться вставати зі стільця!

4. Епсомова сіль

У мене вдома постійно є пакетик лавандової солі Епсом. Витримка в соляній ванні Епсома протягом 10-12 хвилин може потенційно принести багато корисних відчуттів. Наприклад, це може зменшити запалення та зняти м’язові болі та напругу.

Мені подобається використовувати сіль лаванди, оскільки квітковий аромат створює атмосферу, схожу на спа. Це заспокійливо і спокійно.

Майте на увазі, що всі різні, і ви можете не відчувати однакові переваги.

5. Стоячий стіл

Коли я працював в офісі, я попросив стояти стіл. Я розповів своєму менеджерові про свою АС і пояснив, чому мені потрібен регульований стіл. Якщо я просиджу цілий день, то почуватимуся затиснуто.

Сидіння може стати ворогом для людей з АС. Наявність столу, що стоїть, пропонує мені набагато більше мобільності та гнучкості. Я можу тримати шию прямо, а не в заблокованому положенні вниз. Можливість сидіти або стояти за своїм столом дозволило мені насолоджуватися багатьма безболісними днями, перебуваючи на цій роботі.

6. Електрична ковдра

Тепло допомагає зняти іррадіючий біль і скутість АС. Електрична ковдра - чудовий інструмент, оскільки вона покриває все ваше тіло і дуже заспокоює.

Крім того, розміщення грілки проти нижньої частини спини може створити чудеса для будь-якого локалізованого болю або скутості. Іноді я беру з собою в поїздки грілку з водою, окрім подушки для подорожей.

7. Сонцезахисні окуляри

Протягом перших днів AS у мене розвинувся хронічний передній увеїт (запалення увеї). Це поширене ускладнення АС. Це викликає жахливий біль, почервоніння, набряк, чутливість до світла та поплив у зорі. Це також може погіршити ваш зір. Якщо ви не звертаєтесь швидко до лікування, це може мати довгострокові наслідки для вашої здатності бачити.

Світлочутливість була для мене безумовно найгіршою частиною увеїту. Я почав носити тоновані окуляри, спеціально створені для людей зі світлочутливістю. Також козирок може захистити вас від сонячного світла, коли ви перебуваєте на відкритому повітрі.

8. Подкасти та аудіокниги

Прослуховування подкасту чи аудіокниги - чудовий спосіб дізнатись про самообслуговування. Це також може добре відволікати увагу. Коли я справді виснажений, я люблю одягати подкаст і робити легкі, м’які розтяжки.

Просто прослуховування дійсно може допомогти мені зняти стрес (рівень стресу може мати реальний вплив на симптоми АС). Існує багато подкастів про АС для людей, які хочуть дізнатись більше про цю хворобу. Просто введіть "анкілозуючий спондиліт" у рядок пошуку додатка для підкастів і налаштуйтеся!

Винос

Для людей з АС доступно багато корисних інструментів та пристроїв. Оскільки стан впливає на всіх по-різному, важливо знайти, що вам підходить.

Асоціація спондилітів Америки (SAA) - чудовий ресурс для тих, хто хоче знайти більше інформації про хворобу або де знайти підтримку.

Незалежно від вашої історії про АС, ви заслуговуєте на радісне, безболісне життя. Наявність кількох корисних пристроїв може значно полегшити виконання повсякденних завдань. Для мене вищезазначені інструменти різнять моє самопочуття і дійсно допомагають мені керувати своїм станом.

Ліза Марі Базіле поет, автор “Світла магія для темних часів, "Та редактор-засновник Luna Luna Magazine. Вона пише про самопочуття, відновлення травм, горе, хронічні захворювання та навмисне життя. Її роботи можна знайти в The New York Times та Sabat Magazine, а також у Narratively, Healthline та інших. Знайди її на lisamariebasile.com, так само, як Instagram і Twitter.