Піднімайте низький кров'яний тиск, природно, за допомогою дієти

Зміст

• Що таке низький кров'яний тиск?
• Що їсти
• Поради щодо уникнення низького кров’яного тиску
• Низький тиск і вагітність
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке низький кров'яний тиск?

Низький кров'яний тиск, який також називають гіпотонією, означає різні речі для різних людей.

Нормальні показники артеріального тиску, як правило, становлять від 90/60 до 120/80 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.), Але цифри за межами цього діапазону все ще можуть бути нормальними.

Здоровий показник артеріального тиску для вашого організму заснований на:

• медична історія
• вік
• загальний стан

Ваш лікар може діагностувати у вас низький кров'яний тиск, якщо показники нижче 90/60 мм рт. Ст. І у вас є інші симптоми, включаючи:

• нечіткий зір
• плутанина або проблеми з концентрацією уваги
• запаморочення
• непритомність
• легковажність
• нудота або блювота
• слабкість

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є:

• прискорений пульс
• поверхневе дихання
• холодна або липка шкіра

Ці симптоми можуть свідчити про шок, який є невідкладною медичною допомогою.

Низький кров'яний тиск має ряд причин, серед яких:

• різка зміна положення
• анемія
• розлади вегетативної нервової системи
• зневоднення
• дієта
• їдять велику їжу
• ендокринні порушення
• екстремальна алергічна реакція (анафілаксія)
• екстремальна крововтрата
• інфаркт або серцеві захворювання
• низький рівень цукру в крові
• певні ліки
• вагітність
• важка інфекція
• стрес
• стани щитовидної залози
• енергійні вправи
• неврологічні захворювання, такі як Паркінсон

Що їсти

Вживання певних видів їжі може допомогти вам підвищити артеріальний тиск. Відстежуйте симптоми і регулярно вимірюйте артеріальний тиск, щоб побачити, що працює. Спробуйте споживати:

• Більше рідини. Дегідратація зменшує об’єм крові, що призводить до падіння артеріального тиску. Залишатися у зволоженому стані особливо важливо під час тренувань.
• Їжа з високим вмістом вітаміну B-12. Занадто мало вітаміну B-12 може призвести до певного типу анемії, яка може спричинити низький кров'яний тиск та втому. Продукти з високим вмістом B-12 включають яйця, збагачені злаки, м’ясо тварин та харчові дріжджі.
• Їжа з високим вмістом фолатів. Занадто мало фолатів також може сприяти анемії. Прикладами продуктів, багатих фолієвою кислотою, є спаржа, квасоля, сочевиця, цитрусові, листяна зелень, яйця та печінка.
• Сіль Солона їжа може підвищити кров'яний тиск. Спробуйте їсти консервований суп, копчену рибу, сир, мариновані страви та оливки.
• Кофеїн. Кава та чай з кофеїном можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск, стимулюючи серцево-судинну систему та прискорюючи пульс.

Поради щодо уникнення низького кров’яного тиску

Поговоріть зі своїм медичним працівником або дієтологом про здорову їжу, яку потрібно включити до списку покупок. Є способи змінити щоденну поведінку, які також можуть допомогти.

Якщо ви підозрюєте, що у вас анемія, обов’язково відвідайте свого лікаря для тестування, щоб визначити тип анемії та найкращі варіанти лікування.

Ось ще кілька змін, які ви можете внести у свій раціон для підвищення артеріального тиску:

• Їжте частіше дрібно. Великі прийоми їжі можуть спричинити різкіші зниження артеріального тиску, оскільки ваше тіло працює більше, щоб перетравлювати більше.
• Пийте більше води і обмежуйте алкоголь. Дегідратація знижує артеріальний тиск.

На додаток до зміни дієти, ви також можете підвищити артеріальний тиск, змінивши спосіб життя:

• Якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі в сильну спеку, робіть часті перерви та обов’язково збільшуйте зусилля з гідратації.
• Уникайте витрачати тривалий час у саунах, гідромасажних ваннах та парильнях, які можуть спричинити зневоднення.
• Повільно змінюйте положення тіла (наприклад, стоячи).
• Уникайте тривалого постільного режиму.
• Носіть компресійні панчохи, які допомагають крові рухатися назад від ніг і ніг. Ви можете придбати їх через Інтернет.

Низький тиск і вагітність

Падіння артеріального тиску є загальним явищем протягом перших 24 тижнів вагітності. Кровоносна система починає розширюватися, а гормональні зміни призводять до розширення судин.

Якщо ви відчуваєте симптоми низького кров’яного тиску, повідомте про це своєму OB-GYN. Можливо, вам доведеться приділити більше уваги своєму зволоженню протягом цього часу.

Низький кров'яний тиск, пов'язаний з вагітністю, зазвичай зникає пізніше під час вагітності або незабаром після пологів.

Важливо перевіряти і контролювати артеріальний тиск під час вагітності, щоб усунути всі основні причини, такі як анемія або позаматкова вагітність.

Поговоріть зі своїм лікарем про ваш загальний рівень активності та дієтичні звички, щоб визначити, які зміни, якщо такі є, вам слід внести.

Суть

Багато медичних станів, вік та ліки можуть впливати на артеріальний тиск. Співпрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що рівень артеріального тиску для вас здоровий.

Вживання певної їжі також може вплинути на рівень артеріального тиску.

Якщо ви намагаєтеся підвищити артеріальний тиск за допомогою дієти, важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що ви задовольняєте свої харчові потреби.