Що я можу зробити з болем у попереку під час стояння?

Зміст

• Огляд
• Чому у мене стоїть біль у попереку, коли я стою?
• Домашнє лікування болю в попереку
• Альтернативні методи лікування болю в попереку
• Медикаментозне лікування болю в попереку
• Коли звернутися до лікаря
• Винос

Огляд

Якщо болить поперек, ви далеко не самотні. Близько 80 відсотків дорослих у США стикаються з болями в попереку в якийсь момент свого життя, підрахував Національний інститут неврологічних розладів та інсульту.

Чому у мене стоїть біль у попереку, коли я стою?

Постуральний стрес є найпоширенішою причиною болю в попереку. Як правило, коли ви стоїте і ходите, посилений тиск на хребет може змусити м’язи нижньої частини спини напружуватися і спазмуватися, що призводить до болю.

Деякі конкретні причини болю в попереку включають:

• розтягування від розтягнутих зв’язок
• напруги від занадто великої сили накладають на м’яз
• спинальний стеноз, тиск на нерви, викликане звуженням просторів в
• хребет
• дегенеративні захворювання диска, коли диски між хребцями руйнуються, зменшуючи простір між ними і дратуючи навколишні нерви

Домашнє лікування болю в попереку

Існує ряд варіантів домашнього лікування для лікування болю в нижній частині спини:

• Розслабтесь. Іноді просто сидячи позбавлять достатнього тиску з нижньої частини спини, щоб значно зменшити біль.
• Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП). Ці знеболюючі препарати без рецепта включають ібупрофен (Мотрін, Адвіл) та напроксен (Алеве). Ви можете придбати НПЗП тут.
• Вправа і розтяжка. Хоча фізичні вправи часто корисні для боротьби з болями в нижній частині спини, проконсультуйтеся з професіоналом. Деякі вправи можуть посилити біль. Наприклад, уникайте дотиків до пальців ніг і ситуацій, але спробуйте розтягнути підкоси. Як правило, оздоровлення фізичного здоров’я допоможе зменшити біль у попереку під час стояння та занять іншими повсякденними заходами.
• Встань і сиди прямо. Ваша постава важлива для правильного розподілу ваги. Стоячи і сидячи прямо допоможуть.
• Придбайте підтримуюче взуття та ортопедію. Отримайте взуття або взуттєві вставки, які допомагають тримати ноги в нейтральному, підтримуваному положенні.
• Підставка для матраців. Знайдіть матрац, який дає вам кращу підтримку, ніж ваш поточний.
• Використовуйте тепло і лід. Як тільки біль починається, покладіть пакет льоду на нижню частину спини на 20 хвилин кілька разів на день. Через 48 годин чергуйте, використовуючи лід і тепло.
• Уникайте важких підйомів. Уникайте підняття важких предметів. Якщо потрібно, тримайте спину прямо і зігніть ноги, щоб м’язи ніг виконували більшу частину роботи.
• Втратити вагу. Якщо ви маєте зайву вагу, набір здорової ваги поліпшить навантаження на спину.

Альтернативні методи лікування болю в попереку

Деякі альтернативні методи лікування болю в нижній частині спини включають:

• Масаж. Загальні масажі розслаблення та структурний масаж, орієнтовані на зони, які можуть викликати біль у спині.
• Голкорефлексотерапія. Голковколювання голки можуть зменшити запалення і змінити спосіб реагування нервів на полегшення болю в попереку.

Медикаментозне лікування болю в попереку

Якщо домашні засоби та зміни способу життя не покращують біль у попереку, лікар може призначити ліки, які допоможуть вам впоратися. Деякі з препаратів, які може призначити ваш лікар, включають:

• міорелаксанти для зняття спазмів
• актуальні матеріали, які слід використовувати безпосередньо на ділянці болю
• ін’єкції кортизону для зменшення запалення

Ваш лікар може також запропонувати фізичну терапію. Фізиотерапевт може навчити вас конкретних вправ і розтяжок, щоб зміцнити спину і знайти полегшення болю. Вони також можуть використовувати інші методи, такі як:

• спільна мобілізація
• освіта постави
• такі способи, як електрична стимуляція та ультразвукове дослідження

Коли звернутися до лікаря

Біль у спині зазвичай проходить сама по собі, але іноді потрібна медична допомога. Зателефонуйте лікареві, якщо ваш біль триває довше декількох днів і супроводжується будь-яким із наступних симптомів:

• глибокий постійний біль
• нетримання сечі
• тривала ранкова скутість
• слабкі ноги
• біль, що не впливає на активність чи положення
• жорсткий хребет
• оніміння паху
• лихоманка або озноб

Якщо біль є наслідком фізичної травми, наприклад, автомобільної аварії, відвідайте лікаря.

Винос

Якщо у вас виникають випадкові болі в спині, коли ви стоїте, це можливо через постуральний стрес. Цілком ймовірно, що вона піде через кілька днів, самостійно або домашніми засобами.

Якщо біль триває, посилюється або супроводжується іншими симптомами, вам пора звернутися до лікаря.