Чотири продукти, які можуть викликати стрес

Зміст

• Огляд для

Якими б чудовими не були свята, метушня та суєта також можуть викликати стрес. На жаль, певна їжа може посилити стрес. Ось чотири, про які слід знати, і чому вони можуть підвищити вашу тривогу:

Кофеїн

Я не можу жити без ранкової чашки Джо, але потягувати напої з кофеїном протягом усього дня або випивати більше, ніж ваше тіло звикло, може викликати стрес. Кофеїн стимулює вашу нервову систему, а значить, занадто багато може призвести до прискореного серцебиття та підвищення артеріального тиску. Це також може подразнювати вашу травну систему. Крім того, надлишок кофеїну може перешкоджати сну і викликати зневоднення, що може спричинити втрату енергії та викликати головний біль.

Алкоголь

Кілька ковтків вина можуть розслабити вас, але вживання напою може посилити стрес. Алкоголь стимулює вироблення тих самих гормонів, які організм виробляє під час стресу, і дослідження показують, що стрес та алкоголь "годують" один одного. Дослідження Чиказького університету розглянуло 25 здорових чоловіків, які виконували стресову ораторську роботу, а потім-не стресову контрольну. Після кожної активності суб’єктам внутрішньовенно вводили рідину – або еквівалент двох алкогольних напоїв, або плацебо. Дослідники вимірювали такі ефекти, як тривожність і бажання більше алкоголю, а також частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск і рівень кортизолу (гормону стресу). Вони виявили, що алкоголь насправді може подовжити відчуття напруги, викликане стресом, а стрес може зменшити приємні наслідки алкоголю та посилити тягу до більшого. Як і кофеїн, алкоголь також зневоднює і може заважати спати.

Рафінований цукор

Мало того, що солодкі продукти, як правило, позбавлені поживних речовин, але їхні коливання рівня цукру в крові та інсуліну можуть призвести до дратівливості та поганої концентрації. Якщо ви коли-небудь надмірно захоплювалися святковими смаколиками, ви, напевно, стикалися з не дуже веселими перепадами настрою, пов’язаними з короткочасним підвищенням цукру, після чого слідував крах.

Продукти з високим вмістом натрію

Рідина притягується до натрію, як магніт, тому, коли ви надходите в надлишок натрію, ви зберігатимете більше рідини. Ця додаткова рідина збільшує навантаження на ваше серце, підвищує артеріальний тиск і призводить до здуття живота, затримки води та набряклості - все це побічні ефекти, які можуть виснажити вашу енергію та підвищити рівень стресу.

Тож які хороші новини? Що ж, деякі продукти можуть мати прямо протилежний ефект, щоб зменшити стрес і допомогти зняти край. Налаштуйтесь Доступ до Hollywood Live Середа – я поділюся з Біллі Бушем і Кітом Гувером кількома чудовими ефективними засобами для боротьби зі стресом. Я також поділюся ще кількома, які не висвітлюються на шоу, тут, у дописі блогу в середу.

Ви відчуваєте стрес у цю пору року? Чи знаєте ви, що вищезгадані продукти можуть додати штам? Поділіться своїми думками або опублікуйте їх у твіті @cynthiasass та @Shape_Magazine!

Синтія Сасс - зареєстрований дієтолог зі ступенем магістра в галузі науки харчування та охорони здоров'я. Часто бачиться на національному телебаченні, вона є редактором SHAPE та консультантом з питань харчування у "Нью -Йорк Рейнджерс" і "Тампа -Бей -Рейс". Її останній бестселер New York Times - "Сінч"! Перемагайте тягу, скидайте фунти та втрачайте дюйми

Огляд для