Магнієва олія

Зміст

• Форми
• Переваги та використання
• Побічні ефекти та ризики
• Винос

Огляд

Магнійне масло виготовляється із суміші пластівців хлориду магнію та води. Коли ці дві речовини поєднуються, отримана рідина відчуває маслянистість, але технічно не є олією. Хлорид магнію - це легка для засвоєння форма магнію, яка може підвищити рівень цієї поживної речовини в організмі при місцевому нанесенні на шкіру.

Магній - важлива поживна речовина. Він має безліч функцій в організмі. До них належать:

• регулюючи роботу нервів і м’язів
• підтримка здорової вагітності та лактації
• підтримання здорового рівня цукру в крові
• підтримання оптимального рівня артеріального тиску
• виробництво та підтримка здоров’я білків, кісток та ДНК

Магній знаходиться в природі в багатьох продуктах харчування. Найвищі його концентрації виявлені в:

• цільного зерна
• опунція
• молочні продукти
• бобові
• горіхи та насіння
• едамаме
• біла картопля
• соєвий сир
• зелені, листові овочі, такі як шпинат та мангольд

Його також додають до деяких виробів, таких як багато каш для сніданку.

Форми

Магній також можна придбати у формі добавки у вигляді таблетки, капсули або олії. Магнійовою олією можна втирати шкіру. Він також доступний у балончиках.

Магнезієву олію можна зробити з нуля в домашніх умовах, змішавши пластівці хлориду магнію з кип’яченою, дистильованою водою. Ви можете знайти рецепт приготування олії для магнію своїми руками тут.

Переваги та використання

Дефіцит магнію спостерігався в багатьох захворюваннях, серед яких:

• астма
• діабет
• гіпертонія
• хвороба серця
• інсульт
• остеопороз
• прееклампсія
• еклампсія
• мігрені
• Хвороба Альцгеймера
• розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ)

Велика частина досліджень, проведених щодо добавок магнію та цих умов, зосереджена на дієтичному магнію в їжі та пероральних добавках. Хоча користь від добавок магнію здається значною, на сьогоднішній день проведено мало досліджень олії магнію, яка надходить через шкіру, а не перорально.

Однак одне невелике дослідження, про яке повідомляється в журналі, показало, що трансдермальне застосування хлориду магнію на руках і ногах людей з фіброміалгією зменшує симптоми, такі як біль. Учасників просили розпорошувати хлорид магнію чотири рази на кожну кінцівку, двічі на день, протягом одного місяця. Деякі люди з фіброміалгією мають занадто мало магнію в м’язових клітинах. Більшість магнію в організмі міститься або в м’язових клітинах, або в кістках.

Побічні ефекти та ризики

Незрозуміло, чи має місцеве магнієве масло такі ж переваги, як прийом оральних добавок магнію або дієта, багата магнієм. Якщо вас турбує дефіцит магнію або ви просто хочете отримати більше цієї важливої ​​поживної речовини у своїй системі, поговоріть про свої занепокоєння з лікарем або дієтологом.

Якщо ви вирішили використовувати магнезієву олію, протестуйте її на невеликому ділянку шкіри, щоб побачити, чи є у вас побічна реакція. Деякі люди відчувають пекуче або тривале печіння.

Можливо, важко точно визначити дозування при використанні місцевого магнієвого масла. Незважаючи на це, важливо не перестаратися. Національний інститут охорони здоров’я (NIH) рекомендує людям не перевищувати верхні межі добавок магнію, які залежать від віку. Для дорослих та дітей старше 9 років рекомендована верхня межа становить 350 міліграм. Прийом занадто великої кількості магнію може спричинити діарею, судоми та нудоту. У випадках крайнього прийому може спостерігатися нерегулярне серцебиття та зупинка серця.

Винос

Магнезієва олія широко рекламується в Інтернеті як потенційний засіб для лікування багатьох захворювань, таких як мігрень та безсоння. Однак дослідження місцевого магнію дуже обмежені, і існують різні думки щодо здатності організму повністю його засвоювати через шкіру. В одному невеликому дослідженні було показано, що олія магнію полегшує симптоми фіброміалгії, такі як біль. Обговоріть його використання зі своїм лікарем або дієтологом, щоб визначити, чи підходить для вас трансдермальний магній.