Загальні умови здоров'я, пов'язані з ожирінням

Зміст

• Огляд
• 1. Цукровий діабет другого типу
• 2. Захворювання серця
• 3. Інсульт
• 4. Апное сну
• 5. Високий кров'яний тиск
• 6. Захворювання печінки
• 7. Хвороба жовчного міхура
• 8. Певні ракові захворювання
• 9. Ускладнення вагітності
• 10. Депресія
• Як знизити ризик
• Винос

Огляд

Ожиріння - це стан, при якому людина має шкідливу кількість жиру в організмі або нездоровий розподіл жиру в організмі. Це підвищує ризик виникнення кількох серйозних ускладнень для здоров'я. Надлишок жиру в організмі навантажує кістки та органи. Це також викликає складні зміни гормонів і обміну речовин і посилює запалення в організмі.

Люди з ожирінням мають індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вище. Ви можете розрахувати свій ІМТ за допомогою онлайн-калькулятора. Потрібно лише знати свій зріст і вагу.

Наявність такого фактору ризику, як ожиріння, не означає, що у вас виникнуть такі проблеми зі здоров’ям. Але це збільшує ваші шанси на розвиток одного або декількох із них. Ось 10 ризиків для здоров’я, пов’язаних з ожирінням, і що ви можете зробити, щоб запобігти або керувати ними.

1. Цукровий діабет другого типу

Цукровий діабет другого типу виникає, коли рівень цукру в крові перевищує норму. З часом це може призвести до інших проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання, ураження нервів, інсульт, захворювання нирок та проблеми із зором.

Якщо у вас ожиріння, втрата всього від 5 до 7 відсотків вашої маси тіла і регулярні фізичні вправи можуть запобігти або затримати початок діабету 2 типу.

2. Захворювання серця

Захворювання серця більш поширені у людей з ожирінням. З часом жирові відкладення можуть накопичуватися в артеріях, які постачають серце кров’ю. Люди з ожирінням мають високий, ніж у нормі, артеріальний тиск, холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), тригліцериди та цукор у крові, що сприяє захворюванню серця.

Артерії, які стають вузькими, можуть призвести до інфаркту. Згустки крові у вузьких артеріях можуть призвести до інсульту.

3. Інсульт

Інсульт та захворювання серця мають багато однакових факторів ризику. Інсульти трапляються, коли кровопостачання мозку припиняється. Інсульт може спричинити пошкодження мозкової тканини і призвести до низки вад, включаючи порушення мови та мови, ослаблені м’язи та зміни в навичках мислення та міркувань.

Огляд у 2010 році 25 досліджень з майже 2,3 мільйонами учасників виявив, що ожиріння збільшило ризик інсульту на 64 відсотки.

4. Апное сну

Апное сну - це розлад, при якому хтось може на мить зупинити дихання під час сну.

Люди, які страждають надмірною вагою і живуть із ожирінням, мають більший ризик виникнення апное сну. Це відбувається тому, що вони, як правило, зберігають більше жиру на шиї, завдяки чому дихальні шляхи скорочуються. Менший дихальний шлях може викликати хропіння і утруднене дихання вночі.

Схуднення може допомогти зменшити кількість жиру в шиї і знизити ризик виникнення апное сну.

5. Високий кров'яний тиск

Зайва жирова тканина в організмі потребує більше кисню та поживних речовин. Ваші кровоносні судини повинні будуть циркулювати більше крові до зайвої жирової тканини. Це означає, що ваше серце повинно працювати ще сильніше, щоб перекачувати кров по всьому тілу.

Збільшення кількості циркулюючої крові надає додатковий тиск на стінки ваших артерій. Цей доданий тиск називається високим кров'яним тиском, або гіпертонічною хворобою. З часом високий артеріальний тиск може пошкодити ваше серце та артерії.

6. Захворювання печінки

Люди з ожирінням можуть розвинути захворювання печінки, відомі як жирові захворювання печінки або неалкогольний стеатогепатит (НАСГ). Це відбувається, коли надлишок жиру накопичується в печінці. Надлишок жиру може пошкодити печінку або призвести до зростання рубцевої тканини, відомої як цироз.

Захворювання печінки жирної шкіри зазвичай не має симптомів, але з часом це може призвести до печінкової недостатності. Єдиний спосіб повернути хворобу або керувати нею - схуднути, займатися фізичними вправами та уникати вживання алкоголю.

7. Хвороба жовчного міхура

Жовчний міхур відповідає за зберігання речовини, відомої як жовч, і передачу її в тонкий кишечник під час травлення. Жовч допомагає засвоювати жири.

Ожиріння збільшує ризик розвитку жовчних каменів. Жовчні камені виникають, коли жовч накопичується і твердне в жовчному міхурі. У людей з ожирінням може бути підвищений рівень холестерину в жовчі або великі жовчні міхури, які погано працюють, що може призвести до появи жовчних каменів. Жовчні камені можуть бути болючими і вимагати операції.

Вживання дієти з високим вмістом клітковини та здорових жирів може допомогти запобігти виникненню жовчних каменів. Уникнення вишуканих зерен, таких як білий рис, хліб та макарони, також може допомогти.

8. Певні ракові захворювання

Оскільки рак не є однією хворобою, зв'язок між ожирінням і раком не є настільки чітким, як інші захворювання, такі як хвороби серця та інсульт. Тим не менш, ожиріння може збільшити ризик для деяких видів раку, включаючи молочну залозу, товсту кишку, жовчний міхур, підшлункову залозу, нирки та рак передміхурової залози, а також рак матки, шийки матки, ендометрію та яєчників.

Одне дослідження на основі населення підрахувало, що близько 28 000 нових випадків раку у чоловіків та 72 000 у жінок у 2012 році були пов’язані із надмірною вагою або ожирінням у Сполучених Штатах.

9. Ускладнення вагітності

У вагітних, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, швидше за все розвивається інсулінорезистентність, високий рівень цукру в крові та високий кров'яний тиск. Це може збільшити ризик ускладнень під час вагітності та пологів, включаючи:

• гестаційний діабет
• гестоз
• потребують кесаревого розтину (розтин C)
• згустки крові
• сильніші кровотечі, ніж нормальні після пологів
• передчасні пологи
• викидень
• мертвонародження
• вади головного та спинного мозку

В одному з досліджень, у 60 відсотків жінок із ІМТ 40 або більше, коли вони завагітніли, закінчилося одне з цих ускладнень. Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням і думаєте про те, щоб народити дитину, вам, можливо, потрібно розпочати план управління вагою, щоб уникнути вищезгаданих ризиків для здоров'я. Порадьтеся з лікарем про фізичні навантаження, які ви можете сміливо робити під час вагітності.

10. Депресія

Багато людей, страждаючих ожирінням, відчувають депресію. Деякі дослідження виявили сильну кореляцію між ожирінням та основним депресивним розладом.

Люди, страждаючі ожирінням, часто можуть зазнавати дискримінації залежно від розміру тіла. З часом це може призвести до почуття смутку або відсутності самоцінності.

Сьогодні багато адвокатських груп, таких як Національна асоціація сприяння прийому жиру (NAAFA), працюють над тим, щоб усунути дискримінацію за розміром тіла. Ці організації надають можливості долучитися до боротьби з цією дискримінацією.

Якщо у вас ожиріння і спостерігаються симптоми депресії, зверніться до лікаря про направлення до консультанта з питань психічного здоров'я.

Як знизити ризик

Втрата всього 5 відсотків вашої маси тіла може знизити ризик виникнення кількох таких станів здоров'я, включаючи захворювання серця та діабет другого типу.

Поєднання дієти і фізичних вправ може допомогти вам схуднути повільно з часом. Не потрібно робити кардинальних змін у своєму способі життя. Головне - бути послідовними та продовжувати робити здоровий вибір.

Для занять фізичними вправами орієнтуйтеся на принаймні 150 хвилин на тиждень помірної аеробної активності. Сюди можна віднести швидку прогулянку - всього 30 хвилин ходьби на день допоможуть вам досягти цієї мети. Після того, як ви затримаєтеся, спробуйте збільшити вправу до 300 хвилин на тиждень. Крім того, спробуйте включити в свою розпорядження такі дії, як віджимання або сипучі, щонайменше двічі на тиждень.

Кілька способів харчуватися здоровіше включають:

• Наповніть половину своєї тарілки овочами.
• Замініть нерафіновані зерна, такі як білий хліб, макарони та рис на цільнозернові зерна, як хліб з цільного пшениці, коричневий рис та вівсянка.
• Їжте пісні джерела білка, такі як пісна курка, морепродукти, квасоля та соя.
• Виріжте смажену їжу, фаст-фуди та солодкі закуски.
• Уникайте цукристих напоїв, таких як газовані напої та сік.
• Уникайте алкоголю.

Попросіть свого лікаря, чи є ви хорошим кандидатом для хірургічного втручання або ліків. Ці способи лікування допоможуть швидше схуднути, але все ж вимагають дотримання вищезгаданих змін способу життя.

Винос

Ожиріння може вплинути як на ваше фізичне здоров'я, так і на ваше психічне здоров'я. Можливо, ви не знаєте, з чого почати, але вжиття заходів щодо управління здоров’ям може запобігти виникненню таких ускладнень, як діабет другого типу та високий кров'яний тиск. Порадьтеся з лікарем про більше фізичних вправ, вживання більш здорової дієти, побачення терапевта та інші методи лікування.