Управління своїм гіпотиреозом у кожному сезоні

Зміст

• Весна
• Літо
• Падіння
• Зима

Зміна пір року може призвести до потепління температури, дощів снігу або опалого листя. Якщо у вас є проблеми із щитовидною залозою, наприклад, гіпотиреоз, сезонний перехід може ввести цілий новий набір симптомів або навіть принести певне полегшення від тих, що у вас були. Дізнатися, як управляти своїм гіпотиреозом у будь-яку погоду, може допомогти вам почуватися краще цілий рік.

Весна

Тепер, коли зимові канікули закінчилися, приступи депресії та тяги до солодкої їжі повинні зникнути, як тільки з’являться перші весняні бутони. Але ці ранні цвітіння можуть віщувати початок весняного сезону алергії. І гіпотиреоз, і алергія можуть викликати однакові симптоми - закладений і нежить, чхання і сльозотеча. Якщо ви не впевнені, чи в цьому ваші симптоми винні пилок або щитовидна залоза, зверніться до тест-алерголога.

Літо

У літні місяці ви можете почувати себе краще, отримуючи відмову від холоду та перепадів настрою будь-яких дощових весняних днів. Хоча хтось із гіпертиреозом може відчувати себе занадто тепло влітку, це не повинно бути проблемою для вас. Якщо ви відчуваєте перегрівання, можливо, вам буде надто висока доза гормону щитовидної залози. Зверніться до лікаря для коригування.

Падіння

Хоча погода ще досить м'яка, виходьте на вулицю та займайтеся спортом. Щоденні тренування можуть допомогти контролювати збільшення ваги щитовидної залози під контролем та покращити настрій та сон.

Перш ніж розпочати будь-яку нову програму вправ, поговоріть зі своїм лікарем. Неактивна щитовидна залоза може уповільнити серцебиття. Поступовий перехід до фізичних вправ - найбезпечніший спосіб розпочати. Наприклад, ви можете спробувати піти лише кілька хвилин у перший день, а потім повільно збільшувати час та інтенсивність. Виберіть вправу, яка вам подобається - будь то йога, пілатес, плавання чи танці - так ви будете дотримуватися програми.

Падіння - це також ідеальний час для відвідування лікаря чи аптеки для грипу. Вакцинація зараз не дозволить вам захворіти цієї зими.

Якщо ви боролися з втомою, внесіть деякі зміни в розпорядок дня, щоб збільшити час сну.

Відкладайте робочі та соціальні медіа на розумну годину щовечора, так що ви зможете отримати повний сон від семи до дев'яти годин. Вимкніть електронні пристрої принаймні за годину до сну. Сині освітлені екрани можуть розпалити ваш мозок, зберігаючи вас неспаними.

Опустіть жалюзі та утримуйте встановлений терморегулятор при комфортній температурі. Як правило, від 60 до 67 градусів ідеально, але ви хочете, щоб ваша спальня була теплішою, якщо ви схильні до холоду.

Постарайтеся лягати спати щовечора в один і той же час, починаючи з обряду вітру, як теплої ванни, книги чи медитації.

Зима

Оскільки гіпотиреоз уповільнює ваш метаболізм, він робить вас більш чутливими до холодних температур. Якщо ви живете в північному кліматі, прихід зими може залишити вас ще більш холодними.

З наближенням зими зверніться до лікаря первинної медичної допомоги або ендокринолога, щоб перевірити рівень свого тиреотропного гормону (ТТГ). Часто рівень ТТГ підвищується взимку - ознака того, що щитовидна залоза не відповідає потребам свого організму в гормонах. Навіть людям, у яких ніколи не було проблем із щитовидною залозою, можна поставити діагноз субклінічний гіпотиреоз (злегка підвищений ТТГ) взимку. Якщо у вас недостатньо рівня гормону щитовидної залози, збільшення дози левотироксину може посилити обмін речовин і зробити вас тепліше.

Депресія - ще один поширений симптом гіпотиреозу. Взимку коротші дні і рідкісні сонячні промені можуть викинути ваш внутрішній годинник з удару і зробити депресію ще гіршою.

Таку зміну настрою в зимовий час називають сезонним афективним розладом, і ви можете його лікувати, отримуючи більше впливу світла. З’їжджайте вранці і гуляйте на вулиці під сонцем. Або сидіти поруч зі спеціальним полем світлотерапії щоранку. Це штучне світло діє як природне сонячне світло, змінюючи мозкові хімічні речовини таким чином, що підвищує настрій.

Уповільнений метаболізм від неадекватної щитовидної залози робить вас більше шансів набрати вагу, особливо коли встановлено тягу до вуглеводів взимку. Задовольте замість свого милого зуба свіжі фрукти. І поповнити вибір здоровою їжею, наприклад, овочами, цільнозерновими, нежирними білками та нежирними молочними продуктами.

Гіпотиреоз також сприяє сухості шкіри. Зимове падіння вологості може змусити вашу шкіру пересохтися і свербіти. Щоб зволожити шкіру, прийміть коротші душі з теплою (не гарячою) водою і ніжним милом. Як тільки ви вийдете з душу, погладьте, а потім нанесіть шар насиченого лосьйону або крему, щоб утримати вологу в шкірі.

Незалежно від пори року, будьте напоготові про будь-які зміни ваших симптомів. Якщо ви помітили щось інше чи нове, повідомте про це лікаря.