Що таке гіпервінілінг?

Зміст

• Огляд
• Симптоми гіпервігненності
• Фізичні симптоми
• Поведінкові симптоми
• Емоційні симптоми
• Психічні симптоми
• Тривалі симптоми
• Причини виникнення гіпервіг
• Тривога
• ПТСР
• Шизофренія
• Поширені тригери
• Лікування гіпервіглінності
• Терапія
• Ліки
• Справлятися з гіпервихованістю

Огляд

Гіпервігуальність - це стан підвищеної настороженості. Якщо ви перебуваєте в стані гіпервигуну, ви надзвичайно чутливі до свого оточення. Це може змусити вас відчувати, що ви сповіщаєтесь про будь-які приховані небезпеки, будь то від інших людей чи навколишнього середовища.Однак часто ці небезпеки не реальні.

Гіпервігуальність може бути симптомом психічного стану здоров'я, включаючи:

• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• тривожні розлади
• шизофренія

Все це може змусити ваш мозок і ваш організм постійно бути в курсі. Гіпервігуальність може негативно вплинути на ваше життя. Це може впливати на взаємодію з іншими людьми та перегляд її, або може сприяти параної.

Симптоми гіпервігненності

Існують фізичні, поведінкові, емоційні та психічні симптоми, які можуть супроводжуватися гіпергівілансом:

Фізичні симптоми

Фізичні симптоми можуть нагадувати симптоми тривоги. Вони можуть включати:

• пітливість
• швидкий серцебиття
• швидке, неглибоке дихання

З часом цей постійний стан настороженості може викликати втому та виснаження.

Поведінкові симптоми

Поведінкові симптоми включають стрибкові рефлекси та швидкі, поштовхові реакції на коліно. Якщо у вас є гіпервігуант, ви можете занадто реагувати, почувши гучний удар або якщо неправильно зрозумієте заяву колеги як грубувата. Ці реакції можуть бути бурхливими або ворожими у сприйнятій спробі захистити себе.

Емоційні симптоми

Емоційні симптоми гіпергібілансу можуть бути сильними. До них можна віднести:

• підвищена, сильна тривожність
• страх
• паніка
• турбуючись, що може стати стійким

Ви можете побоюватися суду інших, або ви можете суворо судити інших. Це може перерости в чорно-біле мислення, в якому ви знаходите речі або абсолютно правильні, або абсолютно неправильні. Ви також можете емоційно відійти. Ви можете відчути перепади настрою або спалахи емоцій.

Психічні симптоми

Психічні симптоми гіпервігленності можуть включати параної. Це може супроводжуватися раціоналізацією для обгрунтування гіпервінітації. Тим, хто відчуває часту гіпервізію, наприклад, хворим на ПТСР, може бути важко виспатися.

Тривалі симптоми

Якщо у вас виникає повторна гігієна, ви можете почати розвивати поведінку, щоб заспокоїти свою тривогу або протидіяти сприйнятим загрозам. Якщо ви боїтеся нападу чи небезпеки, наприклад, ви можете почати носити приховану зброю. Якщо у вас сильне соціальне занепокоєння, ви можете покластися на денний сон або неучасть у заходах. Ці симптоми можуть призвести до соціальної ізоляції та пошкодження стосунків.

Причини виникнення гіпервіг

Гіпервігуальність може бути викликана різними умовами психічного здоров'я:

Тривога

Тривожність - одна з найпоширеніших причин гіпервігуальної допомоги. Якщо у вас є генералізований тривожний розлад, ви можете бути гіпервігулюючим у нових ситуаціях чи умовах, які вам не знайомі.

Якщо у вас є соціальна занепокоєння, ви можете бути гіпервігулюючим у присутності інших, особливо нових людей або людей, яким ви не довіряєте.

ПТСР

ПТСР - ще одна поширена причина гіпервігненності. ПТСР може призвести до напруги. Ви можете постійно сканувати область на предмет наявних загроз.

Шизофренія

Шизофренія також може спричинити гіпервізію. Гіпервігуальність може погіршити інші симптоми стану, такі як параноїя або галюцинації.

Поширені тригери

Існують деякі загальні тригери, які можуть спричинити або сприяти виникненню епізодів гіпервігненності. До них належать:

• почуття в пастці або клаустрофобі
• відчуваючи себе покинутим
• чути гучні шуми (особливо якщо вони раптові або емоційно заряджені), які можуть включати крики, аргументи та раптові удари
• передчуваючи біль, страх чи судження
• почуття судженого або небажаного
• відчуття фізичного болю
• відчуття емоційного розладу
• нагадуючи про минулі травми
• існування навколо випадкових, хаотичних поведінок інших

Лікування гіпервіглінності

Щоб лікувати гіпервізію, ваш лікар визначить основну причину стану. Лікування може бути різним, залежно від того, що це викликає. Вас, швидше за все, направлять до терапевта чи психіатра.

Терапія

Когнітивна поведінкова терапія (ТГС): ТГК часто ефективний для лікування тривожності. На цих сесіях ви поговорите про свій минулий досвід, а також про ваші поточні проблеми та страхи. Ваш терапевт буде вести ці розмови. Ваш терапевт може допомогти вам визначити, що викликає вашу гіпервізію, і як з цим боротися.

Експозиційна терапія: Експозиційна терапія може бути корисною, якщо у вас є ПТСР. Експозиційна терапія дозволяє безпечно стикатися зі страхами та спогадами про травму повільно, щоб ви могли навчитися керувати спалахами та тривогою.

Десенсибілізація та повторна обробка рухів очей (EMDR): EMDR поєднує терапію опромінення з керованими рухами очей. Це в кінцевому рахунку може змінити те, як ви реагуєте на травматичні спогади.

Ліки

Важкі випадки тривоги та ПТСР можуть потребувати більш інтенсивного лікування, включаючи ліки, що відпускаються за рецептом. Ліки можуть включати:

• антидепресанти
• бета-блокатори
• неадиктивні ліки проти тривоги, як буспірон

Шизофренію також можна лікувати медикаментами, такими як антипсихотичні засоби.

Справлятися з гіпервихованістю

Завдяки терапії ви можете дізнатися нові способи впоратися з епізодами гіпервігненності та тривоги. Ось кілька стратегій, які можуть допомогти:

• Будьте нерухомі і робіть повільні, глибокі вдихи.
• Шукайте об’єктивні докази в ситуації, перш ніж реагувати.
• Пауза перед реагуванням.
• Визнайте страхи чи сильні емоції, але не поступайтеся їм.
• Будьте уважні.
• Поставте межі з іншими та собою.