Управління своїм психічним здоров’ям за допомогою Hidradenitis Suppurativa

Зміст

• Огляд
• 1. Отримайте ефективне лікування гнійного гідраденіту
• 2. Поговорити з кимось
• 3. Приєднайтеся до групи підтримки
• 4. Дізнайтеся про свій стан
• 5. Дайте собі TLC
• 6. Займатися йогою
• 7. Дієта та фізичні вправи
• 8. Розміркуйте
• Винос

Огляд

Гнійний гідраденіт (ГС) вражає не лише вашу шкіру. Болісні грудочки та запах, який іноді з ними виникає, також можуть вплинути на якість вашого життя. Зрозуміло почуватись сумно чи самотньо, коли живеш у стані, який так помітно змінює твою шкіру.

Якщо вам важко управляти своїм психічним здоров’ям із ГС, ви не самотні. Чверть людей з ГС живуть із таким психічним станом, як депресія чи тривога.

Поки ви лікуєтесь від фізичних симптомів ГС, навчіться також керувати емоційними симптомами. Ось вісім порад, які допоможуть вам вирішити будь-які проблеми із психічним здоров’ям, які ви маєте, і жити краще за таких умов.

1. Отримайте ефективне лікування гнійного гідраденіту

Хоча лікування ВС не існує, ліки та зміни способу життя можуть знищити грудочки, впоратись з вашим болем та запобігти появі рубців та запахів. Полегшення цих симптомів може полегшити вам вихід і знову бути соціальним.

Дерматолог може порадити правильне лікування для вас залежно від тяжкості вашого захворювання.

Лікування легкого ГС включає:

• антибактеріальні та антисептичні мила
• вимивання вугрів
• протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) та напроксен (Aleve)
• теплі компреси та ванни

Лікування середньої важкості ГС включає:

• протизапальні ліки
• кортикостероїди, такі як преднізон
• адалімумаб (Humira)
• антибіотики
• препарати від вугрів
• таблетки проти запліднення

Якщо у вас важкий випадок, вам може знадобитися хірургічне втручання, щоб вирізати або очистити нарости або вивести з них гній.

2. Поговорити з кимось

Коли ви тримаєте негативні емоції накопиченими, вони можуть накопичуватися у вас до такої міри, що вони впливають на ваше психічне здоров’я. Говорячи про свій стрес і переживання, ви можете зняти велику вагу з ваших плечей.

Ви можете почати з розмови з другом або членом сім'ї, якому довіряєте. Або поговоріть з лікарем, який лікує ваш ГС.

Якщо ви сумуєте більше двох тижнів, і це впливає на ваше повсякденне життя, це може бути депресія. Відвідайте психолога, консультанта або психіатра, який працює з людьми, які страждають на шкіру.

Ток-терапія та когнітивно-поведінкова терапія (ТГТ) - це методи, які можуть допомогти вам впоратися з вашим ГС. Терапевт, якого ви бачите, навчить вас стратегіям управління емоційними наслідками вашої хвороби та усунення депресії та тривоги, коли вони виникають.

3. Приєднайтеся до групи підтримки

Іноді люди, які найкраще підготовлені слухати ваші проблеми, - це ті, хто точно знає, що ви переживаєте. У групі підтримки HS можна говорити про свій особистий досвід, не відчуваючи осуду. Ви також отримаєте поради від людей, які навчились власному способу управління ГС.

Запитайте дерматолога, чи є у вашій місцевій лікарні група підтримки ВС. Або зверніться до такої організації, як Hidradenitis Suppurativa Foundation або Hope for HS.

4. Дізнайтеся про свій стан

Чим більше ти розумієш про ГС, тим більший контроль ти матимеш над своїм станом. Дізнання про ГС може допомогти вам прийняти освічені рішення щодо вашої охорони здоров’я.

Це також може допомогти вам проінформувати друзів та родину про реальність життя з ГС та про те, що це не заразно. Люди не можуть укласти контракт на ГС, щоб бути поруч з вами.

5. Дайте собі TLC

Ви будете почувати себе краще, як психічно, так і фізично, якщо будете ретельно доглядати за собою. Лягайте спати щовечора в один і той же час, обов’язково даючи собі достатньо часу для сну. Прагніть заснути щонайменше 7 - 8 годин.

Подумайте про коригування будь-яких звичок способу життя, які можуть негативно вплинути на ваше здоров’я, наприклад, куріння або надмірне вживання алкоголю. І щодня виділяйте час, щоб робити щось, що вам подобається.

6. Займатися йогою

Йога - це більше, ніж просто програма вправ для зміцнення м’язів та допомоги у схудненні. Він також включає глибоке дихання та медитацію, щоб заспокоїти свій розум.

Регулярні заняття йогою можуть полегшити занепокоєння та покращити якість життя людей із багатьма захворюваннями, включаючи такі, що впливають на шкіру. Перш ніж спробувати йогу, поцікавтеся у свого лікаря, чи безпечний для вас клас, який ви хочете взяти. Вам можуть знадобитися деякі модифікації, щоб зробити вашу практику комфортною.

7. Дієта та фізичні вправи

Надмірна вага може зробити ГС більш болючим і важчим для управління. Коли шкірні складки натираються про хворобливі грудочки HS, вони створюють незручне тертя. Гормони, які вивільняють жирові клітини, можуть погіршити симптоми ГС.

Ідеальний спосіб схуднути - це зміна дієти та фізичні вправи. Різання деяких продуктів, що сприяють набору ваги, таких як нежирні молочні продукти, червоне м’ясо та солодощі, також може покращити симптоми ГС.

Для людей, які живуть із ожирінням або індексом маси тіла (ІМТ) 30 і більше, баріатрична хірургія може бути іншим варіантом. Втрата більше 15 відсотків ваги тіла може зменшити симптоми або навіть призвести до ремісії.

Недоліком є ​​те, що баріатрична хірургія іноді може збільшити кількість шкірних складок і спричинити більше тертя. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам ця процедура.

8. Розміркуйте

Одним із способів полегшити стрес від життя при хронічному захворюванні шкіри є медитація. Зробити це просто, і це може неймовірно заспокоїти як ваш розум, так і тіло.

Приділяйте 5–10 хвилин кілька разів на день медитації. Знайдіть тихе місце і зручно сядьте. Глибоко дихайте, зосереджуючи увагу на сьогоденні та диханні.

Якщо ви не можете самостійно заспокоїти свій розум, спробуйте керовану практику медитації. Кілька додатків для медитації доступні в Інтернеті та через магазин програм. Можливо, ви зможете знайти медитації, розроблені спеціально для людей із ГС та іншими захворюваннями шкіри.

Винос

Поки ви працюєте зі своїм лікарем для управління вашим ГС, не нехтуйте своїм емоційним здоров’ям.

Дбайте про себе. Дозвольте собі робити заходи, які вам подобаються, навіть якщо вам доведеться їх модифікувати. І спершись на людей, які найбільше про вас піклуються.