Меган Рапіно про те, чому відновлення є ще важливішим, ніж тренування

Зміст

• Огляд для

Можна сказати, що Меган Рапіно, нарешті, перебуває в режимі відновлення. Після виснажливого сезону та спеки (образно і буквально-чи помітили ви, як спекотно було в Ліоні під час чемпіонату?) Битва на чемпіонаті світу, капітан команди та її загін байдаків нарешті зможуть насолодитися заслуженою релаксацією (і багато іншого) переможні кола, будь ласка).

І хоча її графік навряд чи скоро сповільниться, вихід з високоенергетичного футбольного поля – це саме те, що потрібно її організму, каже Рапіно. (Пов’язано: Національна футбольна футболка жінок США настільки популярна, що побила рекорд продажу Nike)

"Як правило, у спорті менталітет завжди" йди довше, грай важче ", але зворотним боком цього є якнайбільший відпочинок", - каже Рапіно. "Я відчуваю, що відновлення важливіше всіх тренувань, які ви проводите".

Отже, як професіонал з пастельним волоссям відновлюється після 90+ хвилинної гри?

Спи, і багато цього. "Це номер один, безумовно, найважливіше, що ви можете зробити, щоб [відновитися]", - каже вона. Крім того, просто зробіть розумову перерву. «Вимкнення розуму дозволяє решті тіла робити найкращу роботу в цьому відновленні».

Вживання якомога більше корисної, здорової їжі та підтримання гідратації-це теж головне питання її відновлення. Якщо ви спіймали останні фінали чемпіонату світу серед жінок (а якщо ні, то ми лише трохи оцінимо вас), ви побачили, наскільки несподівано спекотно було у Ліоні, Франція - у віці 80 -х років з ледь помітною хмарою на небі, - але Рапіно каже, що команда готова. (Пов’язано: Чи безпечно працювати в тепловій хвилі?)

"Гідратація - одна з тих підлих речей, про які люди насправді не думають, але вона може мати величезний вплив", - каже вона. «Чим більше ви зневоднені, тим більше погіршиться ваша продуктивність. Ви почнете втрачати трохи відсотка тут і там, і ви відчуєте це, коли ваші підколінні сухожилля почнуть судомитися».

Здебільшого Rapinoe зберігає його досить природним, випиваючи тонну води протягом дня та турніру, але коли їй потрібен додатковий заряд, вона каже, що тягнеться до BODYARMOR LYTE. Повністю натуральні смаки та інгредієнти спортивних напоїв — це те, що її приваблює, а також містить калій і трохи цукру, що чудово під час гри, додає вона. "Це просто допомагає підтримувати вас протягом всього турніру, тому ви не намагаєтесь постійно грати, щоб наздогнати".

О, і єдине, що Rapinoe робить безпосередньо після кожної гри без невдач: випиває білковий коктейль. Її інгредієнти насправді дуже прості! Зазвичай це суміш полуниці, трохи апельсинового соку, мигдального молока та ванільного білкового порошку, каже вона. "Я роблю це негайно, і це дає вам маленьку їжу, щоб отримати білок у вашому тілі, щоб допомогти вашому організму почати відновлюватися". (Схоже: Смузі від Нагороди з мигдалевої вишні Наталі Кафлін)

Дієта, наповнена цільними продуктами,-це те, як Rapinoe залишається в такій дивовижній формі цілий рік, і ви дійсно не знайдете цю футбольну зірку, яка святкує перемогу з піцою та пирогами. "Ми витрачаємо так багато часу, щоб переконатися, що все інше правильно - чи то біг, чи то фітнес, чи то, як ми граємо на полі, але все, що потрапляє у ваше тіло, є найважливішим", - каже вона.

Тим не менш, жодна кількість авокадо і кіноа не може взяти на себе заслугу за зібраність і розумову витривалість, яку Рапіно здатна стримати, особливо враховуючи виклики, з якими вона стикається як спортсменка і як жінка -гей, борючись за рівність у своєму спорті. (Пов’язано: Меган Рапіно щойно стала першою відкритою жінкою -геєм, яка позувала у плаванні у СІ)

Так як же вона не тріскається під тиском? На полі вона пояснює це повторюваними завданнями, які готують її до будь-якої ситуації, яка може виникнути — а-ля пенальті, який почав хвилю голів у фіналі чемпіонату світу. Поза конкуренцією, вона каже, що її міцна система підтримки тримає її на землі. "Мені дуже пощастило, що біля мене є дійсно дивовижні люди, які допоможуть мені керувати та перевіряти, коли мені потрібно перевірятись, і підбадьорювати мене, коли мене потрібно заохочувати". (Пов’язано: Чому суперечка щодо переможного святкування жіночої збірної США з футболу - це тотальна BS)

У неї також є кілька чудових зразків для наслідування, які допомагають жінкам у спорті шукати вказівок. Серед її складу: Міа Хемм, Крістін Ліллі, і в основному всі випускники USWNT, Біллі Джин Кінг, Мартіна Навратілова, Сью Бірд (її дівчина і зірка WNBA — говорять про потужну пару) і, звісно, ​​Серена Вільямс. «Вона повна дурниця», — каже вона. "Вона робить все це з таким стилем, роблячи це в умовах такої кількості негараздів і суперечок. Їй насправді не дозволяли бути просто Сереною Вільямс, це завжди є з нею. Вона так добре справляється і плечі потім просто виходить і стає абсолютним звіром на корті. Це дуже круто дивитися".

По правді кажучи, можна з упевненістю сказати, що багато людей, імовірно, включно з Вільямсом, говорять те саме про Рапіно.

Огляд для