Мелатонін хороший чи поганий при депресії?

Зміст

• Чи може мелатонін викликати депресію?
• Чи може мелатонін погіршити депресію?
• Чи може мелатонін допомогти при симптомах депресії?
• Чи можу я поєднувати мелатонін з іншими методами лікування депресії?
• Скільки мені взяти?
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Мелатонін - це гормон, який виробляється в епіфізі мозку. Його виробництво контролюється головними годинниками вашого тіла, які знаходяться в супрахіазматичному ядрі.

Протягом дня рівень мелатоніну низький. Але коли темніє, ваші зорові нерви надсилають сигнали на головний годинник, який сигналізує мозку про початок вироблення мелатоніну. Ви починаєте відчувати сонливість через підвищений вміст мелатоніну в крові.

Завдяки своїй здатності регулювати цикл сну і неспання, мелатонін став популярною добавкою для поліпшення сну та лікування різних проблем, пов’язаних зі сном, зокрема:

• реактивне відставання
• безсоння
• змінна робота розлад сну
• розлад фази затримки сну
• розлад сну добового ритму
• порушення сну і неспання

Але чи можуть ці регулюючі ефекти впливати на симптоми депресії? Журі все ще немає.

Чи може мелатонін викликати депресію?

Немає жодних доказів того, що мелатонін спричиняє депресію у людей, які цього не мали. Огляд нещодавніх досліджень мелатоніну в 2016 році не виявив серйозних негативних наслідків, пов’язаних із вживанням мелатоніну.

Але деякі люди відчувають побічні ефекти. Зазвичай це включає легке запаморочення, нудоту або сонливість. Але в менш поширених випадках деякі люди відчували:

• спантеличеність
• дратівливість
• короткочасна депресія

Поки що, здається, є консенсус, що прийом мелатоніну може спричинити тимчасові симптоми депресії. Але це не призведе до того, що хтось проявлятиме тривалі симптоми, характерні для діагнозу великого депресивного розладу.

Чи може мелатонін погіршити депресію?

Зв'язок між мелатоніном та наявною депресією до кінця не зрозумілий.

Припущення свідчить про те, що люди з депресією можуть мати вищий рівень мелатоніну. А огляд численних досліджень 2006 року вказує на те, що мозок людей з депресією часто виробляє більше мелатоніну вночі.

Пам’ятайте, мелатонін допомагає вашому організму підготуватися до сну. Це змушує вас почуватися менш енергійними, що також є загальним симптомом депресії. Якщо ви відчуваєте низький рівень енергії як симптом депресії, прийом мелатоніну потенційно може погіршити його стан.

Хоча короткочасні почуття депресії є рідкісним, але можливим побічним ефектом мелатоніну, незрозуміло, чи може це спричинити погіршення симптомів у тих, у кого вже діагностована депресія. Крім того, більшість людей, які приймають мелатонін - у тому числі з депресією та без неї - не відчувають цього побічного ефекту.

Чи може мелатонін допомогти при симптомах депресії?

Щоб зробити речі більш заплутаними, є також деякі докази того, що мелатонін може насправді зменшити ризик депресії в певних групах та покращити симптоми депресії в інших.

Наприклад, припущення свідчить, що мелатонін може зменшити ризик депресії протягом трьох місяців після операції на раку молочної залози.

Огляд 2017 року восьми клінічних випробувань показав, що мелатонін покращує симптоми депресії більше, ніж плацебо, але не суттєво. Аналогічним чином встановлено, що мелатонін допомагав зменшити симптоми депресії у деяких людей.

Крім того, невелике дослідження 2006 р. Припускає, що мелатонін може бути більш корисним для сезонних афективних розладів (САД), що включає депресію, яка має сезонний характер. Наприклад, багато людей з САД відчувають депресію в холодні місяці, коли дні коротші.

Дослідники, які стояли за цим дослідженням, виявили, що невідповідні циркадні ритми були важливим фактором сезонної депресії. Прийом низьких доз мелатоніну, здавалося, допоміг усунути невідповідність і зменшити симптоми.

Хоча всі ці дослідження є багатообіцяючими, все ще недостатньо доказів, щоб підтвердити, чи допомагає прийом мелатоніну при симптомах депресії. Потрібні набагато масштабніші дослідження.

Однак якщо у вас депресія і ви виявите, що ваші симптоми погіршуються, коли ви не висипаєтеся, мелатонін може бути непоганим, щоб утриматися. Хоча мелатонін може не впливати безпосередньо на вашу депресію, він може допомогти вам скласти звичайний графік сну, що може допомогти покращити деякі ваші симптоми.

Чи можу я поєднувати мелатонін з іншими методами лікування депресії?

Якщо ви зараз лікуєтесь від депресії, можливо, варто спробувати мелатонін на додаток до інших призначених методів лікування.

Однак може бути безпечніше пропустити мелатонін, якщо ви приймаєте певні ліки, зокрема:

• депресанти центральної нервової системи, включаючи діазепам (валіум)
• флувоксамін (Luvox)
• препарати для імуносупресивної терапії, включаючи преднізон, метилпреднізолон, гідрокортизон, кортизон, дексаметазон та кодеїн

Якщо ви приймаєте ліки від депресії і намагаєтесь вивчити більш природні варіанти, робіть це повільно та під наглядом лікаря. Різка зупинка ліків, особливо антидепресантів, може спричинити серйозні побічні ефекти.

Скільки мені взяти?

Якщо ви хочете спробувати використовувати мелатонін для симптомів депресії, починайте з низької дози, як правило, від 1 до 3 міліграм. Спочатку перевірте інструкції виробника на упаковці. Ви можете придбати мелатонін на Amazon.

Приймаючи, уважно стежте за своїми симптомами. Якщо ви помітите, що вони можуть погіршуватися, припиніть прийом мелатоніну.

Суть

Зв'язок між мелатоніном та симптомами депресії незрозуміла. Для одних це, здається, допомагає, а для інших може погіршити ситуацію. Якщо ви хочете спробувати, переконайтеся, що ви починаєте з низької дози та пильно стежите за своїм розумом та тілом, приймаючи його.

Хоча мелатонін може допомогти при симптомах депресії, немає жодних доказів того, що лише мелатонін може лікувати депресію. Не забудьте не відставати від будь-яких інших варіантів лікування під час випробування мелатоніну, включаючи ліки та терапію.