Мій комплект для виживання в менопаузу: Хаки полегшують повсякденне життя

Зміст

• 1. Залишайтеся прохолодною
• 2. Показати
• 3. Будьте добрими до себе
• 4. Створіть
• 5. Побудувати громаду
• Винос

Ніщо не готує вас до менопаузи. Зміна може настати раптово і швидко посилитися. Щоб допомогти мені впоратися зі своїми симптомами, мій лікар запропонував приймати гормони або антидепресанти. Але я вирішив, що для мене це не правильний вибір (якщо вони для вас, це нормально).

Протягом багатьох років я дізнався кілька хак, які допомогли мені керувати симптомами менопаузи і насолоджуватися своїм життям одночасно. Я сподіваюся, що наступні п’ять порад допоможуть вам настільки ж, як і мені допомогли.

1. Залишайтеся прохолодною

Гарячі спалахи і нічний піт можуть бути виснажливими. Для мене вони супроводжувалися серцебиттям і запамороченням. Здавалося б, я ось-ось спалахнув полум'ям зсередини.

Щоб зберегти прохолоду, розгляньте одяг, виготовлений з вологої тканини. Цей тип тканини витікає з поту до верхнього шару тканини. Також швидко висихає, щоб піт не затримувався на вашому одязі. Цей тип одягу спочатку був розроблений для спортсменів, але зараз також є кілька варіантів, зроблених для жінок в менопаузі.

Щоб залишатися прохолодною вночі, ви можете спробувати охолоджувальні простирадла або прокладки для охолодження матраців. Я використовую простираючі вологу аркуші та заспокійливий шовковий шовк.

2. Показати

Моє лібідо пішло в розширену відпустку, поки я була в менопаузі. Моя піхва здавалася сухою, як пустеля. Секс був болючим. Але я люблю свого чоловіка і хотіла відновити близькість у наших стосунках. Я б користувався натуральним мастилом щодня і перед інтимним станом. Вони надзвичайно допомогли сухості.

Моя улюблена порада, яку я чув, прийшов від когось із групи «Богиня менопаузи». Її терапевт сказав їй з’являтися до спальні раз на тиждень, голий і з посмішкою на обличчі. Це виявилося чудовою порадою і для мене.

Не майте порядку денного. Покажіть і подивіться, що станеться.

3. Будьте добрими до себе

Менопауза - стресова. Це впливає на вас фізично, психічно та емоційно. Я завжди був ефективною людиною, але стрес менопаузи впливав на мою продуктивність.

Будьте ласкаві до себе. Побалуйте кожного так часто. Зробіть масаж. Побалуйте себе мані-педі. Залишайтеся вдома і читайте книгу, а не виконуючи доручення. Виділіть час для себе. Навіть 5 - 10 хвилин глибокого дихання або розумної медитації можуть полегшити стрес.

Нарешті, раз і знову поплакайте. Плач вивільняє гормони стресу і токсини через сльози. Коли мені важко почалося плакати, я б взяв коробку Kleenex і подивився сумний фільм. Це працювало кожен раз. І я завжди відчував себе спокійніше.

4. Створіть

Під час менопаузи і в наступні роки ви можете відчувати себе більш творчо, ніж раніше. Спробуйте щось нове лише для задоволення. Я спробував малювати. Мені це було страшно, але мені так весело.

Я також взяла заняття з каліграфії. Раз на тиждень протягом однієї години ми простежували прекрасні букви, а класична музика грав на задньому плані. Це було дуже розслаблююче. Інші жінки з блогу знайшли нові відпочинкові роботи в садівництві, квілінгу та приготування гурманів.

Якою б ви не займалися, не забудьте розважитися! Справа не в тому, наскільки ви хороші, це в тому, щоб насолоджуватися собою.

5. Побудувати громаду

Ніхто не повинен був відправлятися в цю подорож поодинці. Коли ми запустили Блог Богині Менопаузи, ми не мали ідеї, що це буде життєвим шляхом для нас.

Якщо ви шукаєте спільноту, я тут, щоб допомогти. Перейдіть у Блог медіапаузи та введіть у вікно пошуку «створення групи богинь». Ви перейдете на сторінку, яка допоможе вам створити групу.

Винос

Я сподіваюся, що ці хакі для вас такі ж корисні, як і для мене. Пам'ятайте, що ви не переживаєте це поодинці. І все, що відчуваєш, нормально. Я знаю, що це важко, але не дозволяйте менопаузі впливати на вашу позитивність. Найкращі роки вашого життя - за кутом.

Лінетта Шеппард, штат Росія, є художницею та письменницею, яка приймає популярний Блог богині Менопаузи. У блозі жінки діляться гумором, здоров’ям та серцем щодо засобів менопаузи та менопаузи. Лінетт також є автором книги "Стати богинею менопаузи".