Цей метод позитивного мислення може значно спростити дотримання здорових звичок

Зміст

• Огляд для

Сила позитиву досить незаперечна. Самоствердження (яке Google зручно визначає як «визнання та твердження про існування та цінність особистості») може змінити вашу точку зору, змусити вас почувати себе щасливішим і дати вам поштовх до мотивації. І це особливо це правда, коли йдеться про прийняття чи збереження здорових звичок. (Спробуйте також ці 18 надихаючих цитат з фітнесу, щоб мотивувати кожен аспект вашого тренування.)

Позбавлення своїх шкідливих звичок (або чути, як це робить хтось інший) може загрожувати вашому самопочуттю; самоствердження, таким чином, зменшує цю загрозу. Насправді, позитивна розмова про себе може насправді зробити вас більшесприйнятливі до порад щодо здоров’я, згідно з дослідженням, нещодавно опублікованим в Праці Національних академій наук. (Докладніше про те, чому правильне харчування та мотивація в тренажерному залі розумові.)

Дослідники виявили, що люди, які отримували самостверджуючі повідомлення, реєстрували більш високий рівень активності в ключовій області мозку, отримуючи поради щодо здоров’я, і змогли підтримувати ці рівні протягом місяця після дослідження. Ті, хто не отримав позитивних інструкцій, показали нижчий рівень мозкової активності під час порад щодо здоров’я – і зберегли свій початковий рівень малорухливої ​​поведінки.

"Наша робота показує, що коли люди підтверджуються, їх мозок по -різному обробляє наступні повідомлення", - сказала Емілі Фальк, провідний автор дослідження, у прес -релізі. "Щось таке просте, як роздуми про основні цінності, може докорінно змінити реакцію нашого мозку типи повідомлень, з якими ми стикаємося щодня. З часом це робить потенційний вплив величезним».

І це так само легко сказати, як і зробити! Якщо ви скажете собі щось позитивне, ви, швидше за все, матимете більш позитивний світогляд, ібільше удачі у дотриманні ваших здорових звичок. Тож починайте говорити самі! (Ці мотиваційні мантри є чудовим способом зламати лід.)

Огляд для