Криза середнього віку у жінок: як знайти свою срібну підкладку

Зміст

• Криза середнього віку - це міф?
• Тож як виглядає криза середнього віку у жінок?
• Що призводить до кризи для жінок?
• Це частково фізіологічно
• Це частково емоційно
• І це частково суспільно
• Що ви можете з цим зробити?
• Срібна підкладка

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Це все одно, що ви спостерігаєте за Майстром з країни Оз у зворотному напрямку. Одного разу всі співають і танцюють. Кольори яскраві - смарагдові міста, рубінові капці, жовта цегла - і наступне, що ви знаєте, все чорно-біле, в’ялене, як пшеничне поле Канзасу.

У вас криза середнього віку? Як ви можете зрозуміти, що ви відчуваєте, або ні почуття, це напад депресії, поступовий настання менопаузи чи нормальна частина переходу з однієї фази життя в іншу?

Криза середнього віку - це міф?

Деякий час фахівці з психічного здоров’я дискутували, чи справді кризи середнього віку. Термін "криза середнього віку", зрештою, не є визнаним діагнозом психічного здоров'я. І хоча більшість людей можуть сказати вам, що таке криза середнього віку, одне довгострокове дослідження показало, що лише 26 присутніх американців повідомляють, що мали таку.

Як би ми це не називали, тривалий період нездужання та допиту між 40 і 60 є майже універсальним для обох статей. Дослідники десятиліттями знають, що щастя досягає найнижчого рівня середнього віку, перш ніж відновлюватися в міру старіння. Насправді численні U-подібні графіки відображають вершини та долини особистого задоволення, причому нещодавні дослідження вказують на відмінності між чоловіками та жінками.

Тож як виглядає криза середнього віку у жінок?

Це схоже на плач додому від того, щоб висадити свою дитину, пов’язану з коледжем. Це схоже на зонінг на конференц-дзвінок, бо ти вже не знаєш, навіщо робиш цю роботу. Це схоже на те, що запрошення на зустріч зім’ялось у смітті, бо ти не став тим, чим планував стати. Як прокидання посеред ночі, сповнене фінансових турбот. Як розлучення. І виснажена турбота. І талії, яку ви не впізнаєте.

Колись кризи середнього віку визначались відповідно до гендерних норм: жінки були дезорієнтовані та розчаровані змінами у відносинах, а чоловіки - зміною кар’єри. По мірі того, як все більше жінок продовжують кар’єру та стають годувальниками, тривоги середнього віку розширюються. Як виглядає криза середнього віку, залежить від жінки, яка її переживає.

Що призводить до кризи для жінок?

Як сказала одного разу Нора Ефрон, "Ти не будеш бути ти - незмінним, незмінним - назавжди". Ми всі змінюємось, і криза середнього віку є свідченням.

Це частково фізіологічно

Під час перименопаузи та менопаузи зміна гормонів може спричинити проблему або сприяти їй. На думку лікарів клініки Майо, зниження рівня естрогену та прогестерону може заважати вашому сну, змушувати ваші настрої коливатися та знижувати рівень енергії. Менопауза також може спричинити втрату пам’яті, занепокоєння, збільшення ваги та зниження інтересу до того, чим ви раніше користувались.

Це частково емоційно

Коли ви досягнете середнього віку, цілком ймовірно, що ви пережили певну травму чи втрату. Смерть члена сім'ї, суттєва зміна вашої особистості, розлучення, фізичне чи емоційне насильство, епізоди дискримінації, втрата родючості, синдром порожнього гнізда та інші переживання можуть залишити у вас стійке відчуття горя. Ви можете поставити під сумнів свої найглибші переконання та найвпевненіший вибір.

І це частково суспільно

Наше одержиме молодістю суспільство не завжди доброзичливе до жінок, що старіють. Як і багато жінок, коли досягнеш середнього віку, ти можеш почуватись невидимим. Ви можете відчувати тиск, щоб замаскувати ознаки похилого віку. Можливо, ви намагаєтесь одночасно піклуватися про своїх дітей та своїх старих батьків. Можливо, вам довелося зробити складний вибір щодо сім'ї та кар'єри, який не потрібно було робити чоловікам вашого віку. А розлучення або різниця у зарплаті можуть означати, що у вас є хронічні фінансові занепокоєння.

Що ви можете з цим зробити?

У «Навчанні ходити в темряві» Барбара Браун Тейлор запитує: «Що, якби я могла слідувати одному зі своїх великих страхів аж до краю прірви, зробити вдих і продовжувати йти далі? Чи немає шансів здивуватися тому, що відбувається далі? " Середній вік може бути найкращою можливістю це дізнатись.

Якщо вчені з кривої U мають рацію, ваше нездужання середнього віку може пройти само собою, коли ви старієте. Але якщо ви хочете швидше, ніж пізніше штовхнути голку на вашому вимірювачі задоволення, ось декілька речей, які ви можете зробити. Поговоріть з лікарем. Багато симптомів кризи середнього віку перекриваються депресією, тривожними розладами та гормональним дисбалансом. Якщо ви відчуваєте блюз середнього віку, ваш лікар може призначити замісну гормональну терапію, антидепресанти або ліки проти тривоги, щоб допомогти з вашими симптомами.

Поговоріть з терапевтом. Когнітивна терапія, життєвий тренінг або групова терапія можуть допомогти вам подолати горе, впоратися з тривогою та спланувати шлях до більшої реалізації.

Поговоріть зі своїми друзями. Дослідження 2012 року показує, що багато жінок знають на власному досвіді: середній вік легше, якщо ти оточений колом друзів. Жінки з друзями мають більше почуття добробуту, ніж ті, хто цього не робить. Навіть члени сім'ї не мають такого великого впливу.

Знову зв’яжіться з природою. Дослідження показують, що проведення часу на свіжому повітрі, навіть кілька хвилин на день, може підняти настрій та покращити світогляд. Сидячи на березі моря, і вправи на свіжому повітрі всі борються зі смутком і занепокоєнням.

Спробуйте домашні засоби та здорове харчування. Ось ще хороші новини: Ви досягли віку, коли вам більше ніколи не доведеться їсти макарони та сир у коробках. Їжте хороші речі - листяну зелень, фрукти та овочі всіх веселкових кольорів, нежирні білки. Ваша дієта може допомогти вам жити довше і почуватись краще. Препарати мелатоніну та магнію можуть допомогти вам краще заснути, а також зменшити тривогу.

Запишіть, чого ви досягли. Не тільки такі великі речі, як нагороди, наукові ступені та посади. Запишіть все: травми, які ви пережили, людей, яких ви любили, друзів, яких ви врятували, місця, які ви подорожували, місця, якими ви займались, книги, які ви прочитали, рослини, які вам вдалося не вбити. Цей сірий період - не вся ваша історія. Знайдіть час, щоб вшанувати все, що ви зробили і були.

Зробіть кроки до нового майбутнього. Романіст Джордж Еліот сказав: "Ніколи не пізно бути тим, чим ти міг бути". Пройдіть онлайн-курс, проведіть дослідження для роману, відкрийте вантажівку з продуктами харчування або стартап. Можливо, вам не доведеться кардинально переглядати свою сім’ю чи свою кар’єру, щоб істотно змінити своє щастя.

Читайте. Читайте книги, які надихають, розширюють сили або спонукають вас спробувати щось нове.

Ось список читання середнього віку. Деякі з цих книг дадуть вам можливість та надихнуть вас. Деякі допоможуть вам засмутитись. Деякі з вас розсмішать.

• «Дуже сміливо: як мужність бути вразливою змінює спосіб життя, кохання, батьків та керівництва» Брене Браун.
• «Варіант Б: протистояння бідам, зміцнення стійкості та пошук радості» Шеріл Сандберг та Адама Гранта.
• "Ти поганий хлопець: як перестати сумніватися у своїй величі та почати жити дивовижно", Джен Ожеро.
• “Велика магія: творче життя поза страхом” Елізабет Гілберт.
• «Навчання ходити в темряві» Барбари Браун Тейлор.
• «Мені погано до шиї: та інші думки про те, щоб бути жінкою» Нори Ефрон.
• Клер Кук “Shine On: How Arow Awesome замість старих”

Срібна підкладка

«Криза середнього віку» може бути іншою назвою горя, виснаження та тривоги, які можуть впливати на людей протягом тривалого періоду у віці від 40 до 60 років. Походження може бути фізіологічним, емоційним або соціальним.

Якщо ви переживаєте щось на зразок кризи середнього віку, ви можете отримати допомогу від лікаря, терапевта або когось із вашого кола друзів. Здорове харчування, фізичні вправи, час, проведений на природі, та природні засоби можуть допомогти зменшити симптоми, поки ця перехідна фаза не пройде.

Жінки однозначно вразливі до нездужання середнього віку не лише через зміни в нашому тілі, а й тому, що суспільство вимагає, щоб ми були одразу доглядачами, годувальницями та королевами краси. І цього достатньо, щоб хтось захотів вивезти перший смерч за місто.

.