Mini-Hack: Пробіотики на дешевих
Зміст
У кишечнику людини проживає понад 100 трильйонів бактерій, відомих як "флора кишок". Здорова флора кишечника є надзвичайно важливою для вашого загального здоров'я, і пробіотики можуть допомогти цьому підтримати.
Пробіотики - це продукти - думають, йогурт, квашена капуста, комбуча або кефір - які містять живі активні культури бактерій. Не "погані" бактерії, як у зіпсованому м'ясі, а "хороші" бактерії, які з'єднаються з наявними у вашому тілі хорошими бактеріями.
Якщо ви виявите, що ваш організм перебуває в непридатності з травними проблемами, запаленнями або іншими хронічними захворюваннями, то причиною насправді може бути незбалансована флора кишечника. Додавання пробіотиків у свій раціон може допомогти поповнити та збалансувати хороші бактерії у вашому організмі та перемогти будь-які погані бактеріальні культури, які намагаються перейняти.
Для отримання деякого натхнення ознайомтеся з цим швидким і ефективним хакером для приготування салатів, який легко у вашому гаманці.
Крок 1:
Спочатку вирішіть, чи віддаєте перевагу кремовій або оцтовій заправці. Використовуйте органічну оливкову олію в якості основи, після чого змішайте бажані добавки. Наприклад, можна приготувати бальзамічний оцет з куркуми з сумішшю оливкової олії 1: 1 до бальзамічного оцту, 1 ч. Л. порошок куркуми, щіпка порошку часнику, сіль і перець за смаком.
Крок 2а:
Після того, як ви одягнені, додайте дозу пробіотиків.
Якщо воно вершкове, додайте 2 ст. кефір або йогурт.
Крок 2b:
Якщо на основі оцту, додайте дві ст. сік комбухи або квашеної капусти.
Крок 3:
Холодильник. Потім струсіть, налийте і насолоджуйтесь!
Сьогодні
Кір