Посібник з MS щодо добавок вітаміну D

Зміст

• Чому добавки з вітаміном D важливі для людей з МС?
• Низький вміст вітаміну D може призвести до збільшення ризику:
• Які оптимальні рівні вітаміну D для тих, хто має РС?
• Який рівень вітаміну D в крові є оптимальним для тих, хто має РС?
• Важливість базових аналізів крові
• Джерела та добавки вітаміну D

Вітамін D часто рекомендують лікарі для підтримки здоров’я кісток і зубів, регулювання настрою та допомоги у схудненні. Але чи знаєте ви, що це також може допомогти зменшити симптоми розсіяного склерозу або, можливо, навіть зменшити ваші шанси на отримання МС?

Ми роками знаємо, що захворюваність на МС та вік виникнення нижче, чим ближче до екватора.

Це чудова новина, якщо ви живете в Південно-Східній Азії та тропіках. Але якщо ви телефонуєте додому додому, ви надто добре знаєте, що дефіцит вітаміну D є загальним.

Дослідники розглядають, чи мають цей низький вміст вітаміну D пов’язане з 200 новими випадками захворювання на МС, які діагностуються щотижня у Сполучених Штатах.

Вони також зосереджуються на багатообіцяючих даних та анекдотах медичних та МС щодо зв'язку між добавками вітаміну D та зменшенням симптомів, пов’язаних із ЧС.

Чому добавки з вітаміном D важливі для людей з МС?

Не секрет, що вітамін D - це найважливіший вітамін для всіх. Але якщо у вас МС, може бути ще важливіше звернути увагу на рівень вітаміну D у крові та доповнити додаткові джерела вітаміну D, якщо у вас дефіцит.

Доктор Брайан Стінго, невролог з медичної групи Sunrise, каже, що дефіцит вітаміну D пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку МС (демонструється навіть у ризику для немовлят вагітних з дефіцитом D) та підвищеним ризиком погіршення стану у хворих на МС.

За даними Національного товариства з розсіяним склерозом, кілька досліджень показали, що існує зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та підвищеним ризиком виникнення нападів (рецидивів, які також називаються загостреннями) та розвитку нових уражень головного чи спинного мозку.

Крім того, дослідники та лікарі виявили, що низький рівень вітаміну D також пов'язаний із підвищенням рівня інвалідності.

"Кілька досліджень показали, що пацієнти з МС мали знижений рівень вітаміну D взимку, і що нижчий рівень вітаміну D корелює з підвищеним ризиком рецидиву та гіршим прогресуванням хвороби", - пояснює доктор Майкл Сі, невролог UC Irvine Health.

РС також пов'язана з більшою частотою розвитку остеопорозу, тому доповнення вітаміном D може допомогти підвищити здоров'я кісток і зменшити фактори ризику, пов'язані з розвитком цього стану.

Низький вміст вітаміну D може призвести до збільшення ризику:

• розвивається МС
• погіршення симптомів, спалахування та швидше прогресування хвороби
• розвиток нових уражень головного мозку або хребта
• остеопороз

Які оптимальні рівні вітаміну D для тих, хто має РС?

Оскільки дослідження щодо вітаміну D та РС порівняно нові, то немає оптимальної відповіді щодо оптимального рівня. Однак, багато експертів сходяться на думці, що людям з РС потрібен більш високий рівень вітаміну D, ніж людям без МС.

Ці рівні нелегко отримати через сонячне світло та дієту. Для досягнення цього вам майже завжди потрібно буде належним чином доповнити. Тестування базового рівня також дуже важливо.

Стейлінго каже, що нормальний діапазон вмісту вітаміну D у більшості лабораторій становить від 30 до 100 нанограмів на мілілітр (нг / мл). Але для людей з ЧСС він каже, що мета - орієнтуватися на рівень від 70 до 80 нг / мл.

Доктор Роб Рапоні каже, що за його клінічним досвідом у більшості людей дуже важко підтримувати адекватність вітаміну D цілий рік, якщо вони не приймають добавки.

"Особисто мені не подобається мати справу з" адекватним ". Я завжди прагну до" оптимального ", а оптимальний рівень вітаміну D для тих, хто має РС, повинен бути не нижче 90 нг / мл і до 125 нг / мл ", - говорить Рапоні.

Який рівень вітаміну D в крові є оптимальним для тих, хто має РС?

• В даний час недостатньо досліджень, щоб бути остаточним.
• Але експерти погоджуються, що рівні повинні бути вищими, ніж для людей без ЧС.
• Доктор Стінго радить орієнтуватися на 70-80 нг / мл.
• Доктор Рапоні рекомендує від 90 до 125 нг / мл.
• Порадьтеся з лікарем, щоб визначити оптимальний для вас рівень.

Важливість базових аналізів крові

Перш ніж відправитися до місцевого магазину здорової їжі, замовте на прийом до лікаря для базового аналізу крові, щоб визначити рівень вітаміну D. Ви також повинні поговорити з ними про відповідну дозу вітаміну D.

Доктор Девід Маттсон, невролог з університету охорони здоров'я Індіани, говорить, що якщо у когось низький рівень вітаміну D на момент діагностики МС, вони можуть схильні до посилення активності захворювання на МС. "Хоча це не важкий висновок, скоріше, навіювання, ми схильні перевіряти рівні при діагностиці та доповнювати, якщо рівень низький, як захисний фактор", - ділиться він.

Кількість вітаміну D, який ви додаєте в якості добавки, залежить від багатьох факторів, таких як раціон харчування, поточний рівень крові та інші добавки, які ви можете приймати, які містять вітамін D.

Оскільки вітамін D є жиророзчинним, прийом високих доз протягом тривалого періоду часу може спричинити накопичення токсичних речовин, зазначає Рапоні. Він рекомендує перевірити рівень вітаміну D, перш ніж почати доповнювати, і знову протягом трьох місяців після початку, щоб побачити, на який рівень вони піднялися.

Коли рівень піднімається до оптимальних діапазонів, дозування потрібно зменшити, щоб підтримувати цей рівень і не збільшуватися далі.

Джерела та добавки вітаміну D

Добова потреба вітаміну D у дорослих становить 600 одиниць (МО) на добу. Але Маттсон, як правило, рекомендує від 1000 до 2000 МО на день людям з ЧСС, навіть якщо рівні нормальні, щоб підвищити захисний фактор проти активності МС.

"Якщо рівень вітаміну D низький, я, як правило, рекомендую 2000 одиниць на день. Деяким [лікарям] пацієнти прийматимуть 50 000 одиниць на тиждень, поки рівень не нормалізується, а потім переходять на більш типову добову дозу в якості підтримуючої ", - пояснює Маттсон.

Рапоні каже, що хорошими джерелами їжі вітаміну D є риба (чим менше, тим краще), печінка, гриби та яйця. Оскільки прикорм дуже важливий для людей з ЧСС, він рекомендує шукати хорошу добавку вітаміну D.

"Я завжди рекомендую форму краплі, суспендовану в здоровому жирі (олія MCT - хороший вибір) і завжди гарантую, що ви доповнюєте активну форму вітаміном D3", - пояснює Рапоні. "Будь-яка добавка, яку ви знайдете у формі D2, або у вигляді таблетки або капсули, яка не є суспендованою у жирі, є менш ефективною і витрачає ваші гроші", - додає він.

• Купуйте краплі вітаміну D.
• Шукайте краплі вітаміну D3 - не D2.
• Призупиніть дозу в олії MCT або іншому здоровому жирі.
• Порадьтеся з лікарем про те, яка доза вам підходить.

Хоча дослідження демонструють багатообіцяючу тенденцію, багато експертів кажуть, що необхідно провести більше досліджень щодо оптимальної дози вітаміну D для зменшення ризику розвитку МС.

Однак, незважаючи на відсутність остаточних доказів, експерти вважають, що вітамін D вважається безпечним, недорогим і, ймовірно, може принести користь людям з ЧСС, особливо якщо вони вважають дефіцит вітаміну D.

Сара Ліндберг, штат Білорусь, М. Ед, є позаштатною письменницею зі здоров'я та фітнесу. Вона має ступінь бакалавра з фізичних наук і ступінь магістра з питань консультування. Вона провела своє життя, навчаючи людей про важливість здоров'я, самопочуття, мислення та психічного здоров'я. Вона спеціалізується на зв’язку розум-тіло з акцентом на тому, як наше психічне та емоційне самопочуття впливає на нашу фізичну форму та здоров'я.