Що потрібно знати про м’язові болі та болі

Зміст

• Які найпоширеніші причини болю в м’язах?
• Які типи медичних станів можуть спричинити біль у м’язах?
• Послаблення м’язових болів в домашніх умовах
• Коли звертатися до лікаря про болі в м’язах
• Поради щодо запобігання болю в м’язах
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке м’язові болі?

М’язові болі (міалгія) надзвичайно поширені. Майже кожен у певний момент відчував дискомфорт у м’язах.

Оскільки м’язові тканини є майже у всіх частинах тіла, цей тип болю відчувається практично де завгодно. Однак жодної причини м’язових болів і болів немає.

Хоча надмірне використання або травма є загальним явищем, існують інші можливі пояснення постійного дискомфорту.

Які найпоширеніші причини болю в м’язах?

Часто люди, які відчувають болі в м’язах, можуть легко визначити причину. Це пояснюється тим, що більшість випадків міалгії виникають внаслідок занадто великого стресу, напруги або фізичної активності. Деякі загальні причини включають:

• напруга м’язів в одній або декількох областях тіла
• надмірне використання м’язів під час фізичних навантажень
• травмування м’яза під час фізичної роботи або фізичних вправ
• пропускаючи розминки та прохолодні падіння

Які типи медичних станів можуть спричинити біль у м’язах?

Не всі болі в м’язах пов’язані зі стресом, напругою та фізичною активністю. Деякі медичні пояснення міалгії включають:

• фіброміалгія, особливо якщо болі тривають довше 3 місяців
• синдром хронічної втоми
• міофасціальний больовий синдром, який викликає запалення в м’язових сполучних тканинах, що називається фасцією
• інфекції, такі як грип, поліомієліт або бактеріальні інфекції
• аутоімунні розлади, такі як вовчак, дерматоміозит та поліміозит
• вживання деяких ліків або препаратів, таких як статини, інгібітори АПФ або кокаїн
• проблеми з щитовидною залозою, такі як гіпотиреоз або гіпертиреоз
• гіпокаліємія (низький вміст калію)

Послаблення м’язових болів в домашніх умовах

М’язові болі часто добре реагують на домашнє лікування. Деякі заходи, які ви можете вжити для зняття дискомфорту в м’язах від травм та надмірного використання, включають:

• відпочиваючи на ділянці тіла, де ви відчуваєте болі
• прийом знеболюючого, що продається без рецепта, такого як ібупрофен (Advil)
• прикладання льоду до ураженої ділянки для полегшення болю та зменшення запалення

Ви повинні використовувати лід протягом 1-3 днів після розтягування або розтягнення та застосовувати тепло для будь-якого болю, який залишається через 3 дні.

Інші заходи, які можуть полегшити біль у м’язах, включають:

• м’яко розтягуючи м’язи
• уникати сильних ударів до тих пір, поки біль у м’язах не зникне
• уникати сеансів підняття тяжкості, доки біль у м’язах не вирішиться
• даючи собі час для відпочинку
• робити заходи для зняття напруги та вправи, такі як йога та медитація для зняття напруги

• ібупрофен
• пакети з льодом
• гарячі пакети
• смуги опору для розтягування
• основи йоги

Коли звертатися до лікаря про болі в м’язах

М’язові болі не завжди нешкідливі, і в деяких випадках домашнього лікування недостатньо для вирішення основної причини. Міалгія також може бути ознакою того, що у вашому організмі щось серйозно не так.

Вам слід звернутися до лікаря для:

• біль, який не зникає через кілька днів домашнього лікування
• сильний біль у м’язах, що виникає без чіткої причини
• біль у м’язах, що виникає разом з висипом
• біль у м’язах, що виникає після укусу кліща
• міалгія, що супроводжується почервонінням або набряком
• біль, що виникає незабаром після заміни ліків
• біль, що виникає при підвищеній температурі

Наступне може бути ознакою невідкладної медичної допомоги. Негайно потрапляйте до лікарні, якщо у вас виникають будь-що з наступного, а також болі в м’язах:

• раптовий початок затримки води або зменшення об’єму сечі
• труднощі з ковтанням
• блювота або гарячка
• проблеми з перехопленням дихання
• скутість в області шиї
• м’язи, які слабкі
• неможливість переміщення ураженою ділянкою тіла

Поради щодо запобігання болю в м’язах

Якщо біль у м’язах спричинений напругою або фізичною активністю, вживайте наступних заходів, щоб зменшити ризик розвитку болю в м’язах у майбутньому:

• Розтягуйте м’язи перед фізичними навантаженнями та після тренувань.
• Включіть розминку та перезарядку у всі свої вправи, приблизно по 5 хвилин.
• Залишайтеся зволоженим, особливо в дні, коли ви активні.
• Займіться регулярними фізичними вправами, щоб допомогти підвищити оптимальний тонус м’язів.
• Регулярно вставайте і розтягуйтесь, якщо ви працюєте за письмовим столом або в оточенні, яке створює ризик перенапруження або напруги м’язів.

Винос

Часто болі в м’язах - це нормально, особливо якщо ви активні або вперше тренуєтесь.

Прислухайтеся до свого тіла і припиніть займатися, якщо м’язи починають боліти. Здійснюйте нові заняття, щоб уникнути травм м’язів.

Ваші болі в м’язах можуть бути пов’язані з чимось іншим, крім напруги та фізичної активності. У цьому випадку ваш лікар буде найкращою людиною, яка порадить вам, як повністю вирішити біль у м’язах. Першочерговим завданням буде лікування первинного стану.

Як правило, слід звернутися до лікаря, якщо біль у м’язах не зникає через кілька днів домашнього догляду та відпочинку.