Що викликає м’язові судоми?

Зміст

• М'язові судоми
• Причини м’язових спазмів
• Діагностика
• Варіанти лікування м'язових спазмів
• Запобігання м’язових спазмів

М'язові судоми

М'язові судоми - це раптові, мимовільні скорочення, які виникають у різних м’язах. Ці скорочення часто болючі і можуть вражати різні групи м’язів.

Часто уражені м’язи включають ті, що знаходяться на задній частині гомілки, задній частині стегна та передній частині стегна.

Ви також можете відчути спазми у вашому:

• черевна стінка
• зброї
• руки
• стопи

Інтенсивний біль від судоми може розбудити вас вночі або ускладнити ходьбу.

Раптовий різкий біль, що триває від декількох секунд до 15 хвилин, є найпоширенішим симптомом м’язової судоми. У деяких випадках випинаний грудочку м’язової тканини під шкірою може супроводжувати і судоми.

Причини м’язових спазмів

М'язові судоми мають кілька причин. Деякі судоми є наслідком надмірного використання ваших м’язів. Зазвичай це відбувається під час занять спортом.

Травми м’язів та зневоднення також можуть спровокувати спазми. Зневоднення - це надмірна втрата рідини в організмі.

Низький вміст будь-якого з перелічених нижче мінералів, що сприяють здоровій роботі м’язів, також може спричинити м’язові спазми:

• кальцій
• калію
• натрію
• магнію

Низьке кровопостачання ніг і ніг може спричинити спазми в тих областях, коли ви займаєтеся фізичними вправами, гуляєте чи займаєтесь фізичними вправами.

У деяких випадках медичний стан може викликати м’язові спазми. Ці умови включають:

• стиснення спинного нерва, що може викликати м’язові спазми в ногах при ходьбі або стоянні
• алкоголізм
• вагітність
• ниркова недостатність
• гіпотиреоз або низька функція щитовидної залози

В інший час причина м’язових спазмів невідома.

Діагностика

М'язові спазми, як правило, нешкідливі і не потребують медичної допомоги. Однак вам слід звернутися до лікаря, якщо ваші м’язові судоми сильні, не поліпшуються при розтягуванні або зберігаються тривалий час. Це може бути ознакою основного медичного стану.

Щоб дізнатися причину м’язових спазмів, ваш лікар проведе фізичний огляд. Вони можуть задати вам такі питання, як:

• Як часто трапляються ваші м’язові судоми?
• Які м’язи уражені?
• Ви приймаєте якісь ліки?
• Ви вживаєте алкоголь?
• Які ваші звички вправи?
• Скільки рідини ви п’єте щодня?

Також вам може знадобитися аналіз крові, щоб перевірити рівень калію і кальцію в крові, а також функції нирок і щитовидної залози. Ви також можете зробити тест на вагітність.

Ваш лікар може призначити електроміографію (ЕМГ). Це тест, який вимірює м’язову активність і перевіряє наявність м'язових відхилень. МРТ також може бути корисним тестом. Це інструмент для візуалізації, який створює зображення спинного мозку.

Іноді мієлограма або мієлографія, ще одне дослідження зображень, може бути корисною.

Повідомте лікаря, чи відчуваєте ви слабкість, біль чи втрату відчуття. Ці симптоми можуть бути ознаками нервового розладу.

Варіанти лікування м'язових спазмів

Ви можете прикласти гарячий або холодний компрес до болючих м’язів при перших ознаках спазму, щоб полегшити біль від м’язових спазмів. Ви можете використовувати будь-яке з наведеного нижче:

• гаряча тканина
• нагрівальна площадка
• холодна тканина
• лід

Розтягування ураженої мускулатури також може полегшити біль м’язових спазмів. Наприклад, якщо ваше теля спазмило, ви можете потягнути ногу вгору рукою, щоб розтягнути литковий м’яз.

Якщо ваш біль не покращився, спробуйте приймати протизапальні препарати без рецепта, такі як ібупрофен. Це також може допомогти м’яко розтягнути больові м’язи.

М'язові судоми можуть порушити ваш сон. Якщо це сталося, поговоріть зі своїм лікарем про рецептор м’язового релаксатора. Цей препарат допомагає розслабити м’язи і заспокоїти спазми.

Контроль основної причини м’язових спазмів може покращити ваші симптоми і полегшити спазми. Наприклад, ваш лікар може порекомендувати добавки, якщо низький рівень кальцію або калію викликає спазми.

Купуйте препарати кальцію та калію.

Запобігання м’язових спазмів

Найпростіший спосіб запобігти м’язові спазми - це уникати або обмежувати вправи, які напружують м’язи і викликають судоми.

Ви також можете:

• Розтягуйтеся або розігрівайтесь, перш ніж займатися спортом і займатися фізичними вправами. Якщо не зігрітися, це може призвести до напруги м’язів і травм.
• Не займайтеся фізичними вправами відразу після їжі.
• Зменшіть споживання їжі та напоїв, що містять кофеїн, наприклад, кава та шоколад.
• Переконайтесь, що ви пили достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення. Ваш організм втрачає більше води під час фізичної активності, тому збільшуйте споживання рідини під час фізичних вправ.
• Збільште споживання кальцію та калію природним шляхом, запиваючи молоком та апельсиновим соком та вживаючи банани.
• Порадьтеся з лікарем про прийом вітамінної добавки, щоб переконатися, що ваш організм отримує необхідний запас поживних речовин і мінералів.

Магазин полівітамінів.