Мій минулий розлад їжі робить керування моєю хронічною хворобою слизьким схилом

Зміст

• Мій шлях до відновлення харчових розладів
• Новий діагноз повернув старі почуття
• Старі шаблони легко перевтілити
• Я не єдиний
• Лікарі не завжди розуміють цей слизький схил
• Як я можу зараз доглядати за своїм тілом, не піддаючи себе ризику?

Майже десятиліття я боровся з порушенням їжі, від якої не був впевнений, що коли-небудь повністю одужав. Минуло 15 років, як я очистив свій останній прийом їжі, і все ще іноді замислююся, чи є ціле досягнення, яке я досягну.

Зараз я добріший до свого тіла, і не думаю, що колись більше вдаватимусь до засобів, якими колись керував. Але мій розлад їжі завжди на задньому плані, голос шепоче мені на вухо, що мене ніколи не вистачає.

Мій шлях до відновлення харчових розладів

На початку моє розлад їжі стосувалося більше контролю, ніж будь-чого. У мене було хаотичне домашнє життя, з заочною матір'ю та мачухою, які зрозуміли, що вона бачила мене чорним слідом у своїй інакшій ідеальній родині.

Я загубився, самотній і розбитий.

Я, можливо, відчував себе безсилим, але те, що я їв і що я дозволяв залишатися в своєму тілі після кожного прийому їжі - це було щось, що я міг контроль.

Йшлося не про калорії або бажання бути тонкішими ... принаймні, не спочатку.

З часом лінії розмивалися. Необхідність контролювати щось - і здатність контролювати своє тіло - перепліталася таким чином, що неминучим результатом була неперервна боротьба з дисморфією тіла.

Врешті-решт я зробив цілющу роботу.

Я пішов на терапію і приймав ліки. Я зустрівся з дієтологами і викинув свою шкалу. Я боровся за те, щоб оздоровитись, навчившись слухати голоди мого тіла і ніколи не позначати жодну їжу як «хорошу» чи «погану».

Те, що я дізнався про відновлення розладів їжі, це те, що їжа - це лише їжа. Це харчування для мого тіла та лікування рота.

У помірності все може бути частиною здорового способу життя. Відштовхування голосів, які можуть сказати інакше, стало частиною мого шляху до зцілення.

Новий діагноз повернув старі почуття

Коли мені поставили діагноз «ендометріоз 4 стадії» через кілька років після одужання, лікар після лікаря запропонував обмежувальні дієти, щоб допомогти контролювати моє запалення та біль. Я опинився застряг між тим, як робити те, що найкраще для мого тіла, і все ще шанувати своє психічне здоров'я.

Ендометріоз є запальним станом, і дослідження, фактично, встановили, що певні зміни в дієті можуть допомогти йому впоратися. Мені особисто рекомендували не один раз відмовлятися від глютену, молочних продуктів, цукру та кофеїну.

Мій нинішній лікар є великим шанувальником кетогенної дієти - дієти, яку я ненавиджу визнати, я мав великий успіх.

Коли я харчуюся суворо "кето", рівень мого болю практично відсутній. У мене запалення знижене, настрій у мене підвищений, і це майже так, як у мене зовсім немає хронічного стану.

Проблема? Дотримуватися кетогенної дієти потрібно багато дисципліни. Це сувора дієта з довгим переліком правил.

Коли я починаю застосовувати правила до своїх харчових звичок, я ризикую потрапити назад у невпорядкований спосіб мислення та їжі. І це мене лякає - особливо, як мама до маленької дівчинки, я б робила все, щоб захистити від свого минулого пережиття себе.

Старі шаблони легко перевтілити

Мої набіги на кето завжди починаються невинно. Я відчуваю себе болем і відчуваю жахливість, і знаю, що можу зробити, щоб виправити це.

Спочатку я завжди переконую себе, що можу це зробити розумним чином - дозволяючи собі кімнати щоразу і знову, без сорому чи жалю, проскакувати на користь прожити своє життя.

Все в помірності, правда?

Але ця гнучкість ніколи не триває. Коли тижні тривають, і я сприймаю правила більш повно, мені стає важче підтримувати розум.

Я знову починаю нав'язувати цифри - у цьому випадку мої кето макроси. Підтримання правильного балансу жирів до вуглеводів і білків стає все, про що я можу подумати. А продукти, що не входять до моїх вказівок, раптом стають злими і їх потрібно уникати будь-якою ціною.

Навіть десятиліття, усунене від мого розладу їжі, я не здатний піти шляхом обмеження їжі, не відкриваючи шлюзи небезпеці. Кожен раз, коли я намагаюся контролювати прийом їжі, це закінчується контролем над мною.

Я не єдиний

За словами Мелані Роджерс, MS, RDN, засновника та виконавчого директора Центру лікування розладів харчової їжі BALANCE, те, що я пережила, типово для людей, які страждали на порушення харчування.

Роджерс ділиться цими причинами, чому розміщення на обмежувальній дієті може бути небезпечним для тих, хто має історію розладу харчування:

• Будь-який тип обмеження їжі може викликати когось у виведенні більше продуктів, ніж необхідно.
• Зосередженість на їжі та наявність усвідомлення того, що може, а що не можна дозволити, може викликати або погіршити одержимість їжею.
• Якщо хтось дуже наполегливо працював, щоб стати комфортним і дозволити собі всю їжу, то думка про обмеження певних продуктів може бути важко переробити.
• У нашому суспільстві усунення певних груп харчових продуктів можна розглядати як дієтичне поведінку, яку слід відзначати. Це може бути особливо сприятливим, якщо, наприклад, хтось їсть і вибирає те, що може вважатися «здоровим» за умовами культури дієти, а друг компліментує свою дисципліну. Для тих, хто має історію розладів харчової їжі, це може викликати бажання взяти участь у більш дієтичному поведінці.

Для мене кожен із цих моментів правдивий у моїх спробах сприйняти кето для власного здоров’я. Навіть до того, що люди припускають, що, оскільки я на кето-дієті, я повинен бути відкритим для розмови про схуднення, що, в цілому, є для мене небезпечною темою розмови.

Лікарі не завжди розуміють цей слизький схил

Мій лікар не завжди розуміє, наскільки небезпечні дієти для мене можуть бути обмеженими. Те, що вона бачить, - це пацієнт із станом здоров'я, якому можна допомогти, змінивши дієту.

Коли я намагаюся пояснити, чому мені важко дотримуватися цього і чому я відчуваю, як моє психічне здоров'я коливається, коли я намагаюся, я можу сказати, що вона бачить виправдання в моїх словах і відсутність сили волі в моєму небажанні вчинятися.

Здається, вона не розуміє, що сила волі ніколи не була моєю проблемою.

Роки навмисно завдають шкоди своєму організму протягом багатьох років, це вимагає більшої сили волі, ніж більшість коли-небудь може зрозуміти.

Тим часом мій терапевт визнає, що ці дієти роблять мені в голові. Вона бачить, як вони тягнуть мене назад в небезпечну зону, з якої я ризикую ніколи не втекти.

Моє порушення харчування було моєю залежністю. Це робить будь-який тип обмеження їжі потенційним наркотиком.

Як я можу зараз доглядати за своїм тілом, не піддаючи себе ризику?

То яка відповідь? Як я дбаю про своє фізичне здоров'я, одночасно підтримуючи психічне здоров'я?

«Лікарі повинні знати про симптоми розладів їжі та будь-яку історію хвороби, і, сподіваємось, розуміємо емоційний та психічний вплив, який ці розлади мають довгостроково», - каже Роджерс.

Призначаючи дієту з обмеженим доступом, вона пропонує знайти зареєстрованого дієтолога та терапевта, з яким працюватимуть під час впровадження цих нових змін способу життя.

Хоча я говорив зі своїм терапевтом про боротьбу, яку я мав, мушу визнати, я ніколи не зайшов так далеко, щоб забезпечити собі стільки підтримки перед початком плану прийому їжі. Я бачив дієтологів у минулому, але минули роки. У мене також немає мого психіатра, який слідкує за моєю допомогою.

Тож, можливо, саме час присвятити своє психічне здоров'я та фізичне здоров'я одночасно таким чином. Щоб накопичити опори, мені потрібно дотримуватися дієти з обмеженим доступом, знижуючи при цьому ризик потрапляти в кролячу нору невпорядкованого харчування, як тільки я можу.

Я хочу вірити, що я здатний одночасно піклуватися про свій розум і своє тіло.

Якщо з цим ви теж боретеся, я хочу, щоб ви повірили, що ви здатні на те саме.

Лія Кемпбелл - письменниця та редакторка, яка живе в Анкоріджі, штат Аляска. Вона є самотньою матір'ю за вибором, коли безліч подій, що призвели до усиновлення дочки. Лія також є автором книги "Самотня безплідна жінка”Та багато писав на теми безпліддя, усиновлення та батьківства. Ви можете зв’язатися з Лією через Facebook, її веб-сайт, і Twitter.