5 міфів та факти про ожиріння

Зміст

• Міф 1: Ожиріння викликане поганим вибором способу життя
• Міф 2: Схуднення виправить усі ваші проблеми зі здоров’ям
• Міф 3: Втрата ваги - це просто "калорій проти калорій"
• Міф 4: Кількість втрачених кілограмів - найважливіший показник успіху
• Міф 5: Розширення доступу до доступних фруктів та овочів вирішить епідемію ожиріння
• Винос

Рівень ожиріння підвищувався з роками, а також міфи та помилкові уявлення про хворобу. Є ще багато, що ми не знаємо про причину чи найкращий спосіб боротьби з ожирінням, але ми знаємо набагато більше, ніж раніше.

Незважаючи на відсутність підтверджуючих даних, члени громадськості, засобів масової інформації та уряду часто виступають за непідтримувані переконання. Це лише погіршує проблему.

Тут ми встановили рекорд з п'яти поширених міфів про ожиріння.

Міф 1: Ожиріння викликане поганим вибором способу життя

Більшість програм ожиріння звинувачують у ожирінні неправильний вибір дієти та відсутність фізичної активності. Як правило, чути, що люди з ожирінням "ліниві" або не мають мотивації.

Факт: ожиріння часто є багатофакторним

Хоча дієта і недолік фізичних вправ можуть відігравати певну роль, є кілька інших факторів, які сприяють збільшенню ожиріння.

На додаток до цього правда полягає в тому, що більшість людей - навіть ті, хто має здорову вагу - не дотримуються рекомендованої кількості фізичних навантажень щодня.

Для більшості, ожиріння - це не лише результат поганого вибору в житті.

Стрес, здоров’я сну, гормони, хронічні болі, основні медичні умови, ліки, генетика та безліч інших екологічних та економічних факторів також свідчать про сприяння росту ожиріння.

Через це управління ожирінням потрібно налаштовувати на кожну людину з діагнозом захворювання.

Міф 2: Схуднення виправить усі ваші проблеми зі здоров’ям

Втрата ваги передбачає багато систем в організмі, які відповідають за накопичення енергії. Втрата ваги може знизити ризик серцевих захворювань, діабету та інших ускладнень. Але порушення енергетичної системи організму також може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Ці проблеми, пов’язані зі схудненням, можуть ускладнити утримання ваги у часі.

Факт: втрата ваги теж може спричинити проблеми зі здоров’ям

Втрата ваги може покращити ваше загальне самопочуття, але це також пов’язано з психологічним стресом, порушенням гормонів та метаболічними ускладненнями. Схуднення занадто швидко може збільшити ризик втрати м’язів і знизити метаболізм. Це також може спричинити дефіцит поживних речовин, проблеми зі сном, камені в жовчі та інші ускладнення.

У деяких людей може виникнути провисання шкіри та розтяжок внаслідок схуднення. Іноді втрата ваги також може вплинути на ваше психічне та емоційне здоров'я.

Важливо поговорити з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що ви худнете здоровим способом.

Ваш лікар також може направити вас до фахівця з психічного здоров’я, який може допомогти вам створити план лікування вашого психічного та емоційного самопочуття під час подорожі з втратою ваги.

Міф 3: Втрата ваги - це просто "калорій проти калорій"

Якщо ви намагалися схуднути, ви, мабуть, чули фразу "калорій проти калорій". Іншими словами, щоб схуднути, вам просто потрібно спалити більше калорій (калорій), ніж ви їсте (калорій).

Факт: "Калорії в порівнянні з калоріями" є занадто спрощеним

Хоча значення калорій для схуднення не можна заперечувати, такий тип мислення є надто спрощеним. Макроелементи, такі як білки, жири та вуглеводи, можуть мати різний вплив на ваш організм.

Витрати калорій - тип та кількість - впливають на кількість споживаної енергії. Їжа, яку ви їсте, також може впливати на гормони, які регулюють, коли і скільки ви їсте. Деякі продукти можуть викликати зміни гормонів, які заохочують набір ваги.

Інші продукти можуть збільшити почуття повноти та підвищити швидкість обміну речовин. Дослідження свідчать, що вживання менше вуглеводів при збільшенні жиру та білка, швидше за все, призведе до більшої втрати ваги, ніж просто зниження споживання калорій.

Ще одна проблема ідеї схуднення на основі споживання калорій полягає в тому, що вона ігнорує інші наслідки харчових продуктів на здоров'я. Харчування, щоб отримати максимально корисні харчові переваги, має важливе значення для запобігання захворювань та збереження здорового часу.

Міф 4: Кількість втрачених кілограмів - найважливіший показник успіху

Занадто часто програми схуднення та здорового харчування фокусуються на кількості за шкалою. Але дослідження свідчать, що зосередження на втраті ваги як єдиному показнику успіху є не тільки неефективним, але й психологічно згубним.

Зосередження уваги лише на шкалі може призвести до циклів схуднення та набору ваги. Це також може призвести до посиленого стресу, невпорядкованого харчування, проблем із самооцінкою та нездорової одержимості зображенням тіла.

Факт: Успіх слід вимірювати здоров’ям, а не втратою ваги

Ключ до довгострокового успіху полягає в тому, щоб зосередитись на здоровому виборі раціону та фізичних вправ, а не на вазі, яку ви втратили.

Зростаючі дані свідчать про те, що перенесення фокусу на успіх на нейтральні до ваги результати, такі як артеріальний тиск, якість дієти, фізичні навантаження, самооцінка та образ тіла є більш ефективним, ніж використання втрати ваги як міри успіху.

Міф 5: Розширення доступу до доступних фруктів та овочів вирішить епідемію ожиріння

Деякі вважають, що епідемію ожиріння можна вирішити, просто зробивши фрукти та овочі більш доступними та легшими доступними в громадах, де переважає ожиріння.

У багатьох містах і штатах вже проводиться політика щодо збільшення кількості продуктових магазинів та ринків фермерських господарств у так званих "харчових пустелях". Це місця з обмеженим доступом до свіжої, здорової їжі. Пустелі з їжею зазвичай зустрічаються в районах з низьким рівнем доходу.

Факт: перевагу їжі та недостатня освіта щодо здорової їжі може відігравати більшу роль

Дослідження свідчать, що освіта та уподобання відіграють більшу роль у виборі здорової їжі - більше, ніж дохід та доступність.

Покращення дієти людей вимагає зробити їжу доступною та доступною, крім регулювання кількості нездорових харчових продуктів у громаді. Крім того, це вимагає змінити знання людей про дієту та здоров'я.

Цей підхід включає просування дієт, багатих фруктами та овочами. Це також передбачає зменшення споживання людьми нездорової їжі.

Винос

Ожиріння - це складне захворювання. Є ще так багато про це, що ми не знаємо. Через це люди схильні асоціювати це з ідеями, які просто не відповідають дійсності.

Відокремлення фактів від вигадки про ожиріння допоможе вам краще зрозуміти хворобу. Якщо ви живете з ожирінням, знання правди може допомогти вам отримати необхідну допомогу.