Поради щодо природного зниження рівня PSA

Зміст

• 1. Їжте більше помідорів
• 2. Вибирайте здорові джерела білка
• 3. Приймайте вітамін D
• 4. Пийте зелений чай
• 5. Вправа
• 6. Зменшити стрес
• Винос

Якщо ви протестували антиген-простатичний антиген (ПСА) і кількість їх була вище, ви та ваш лікар могли обговорити способи його зниження. Є також деякі речі, які ви можете зробити самостійно, які можуть допомогти.

PSA - це тип білка, який виробляється як нормальними клітинами передміхурової залози, так і раковими клітинами. Його можна знайти у крові та спермі. Лікарі вимірюють ПСА у крові, щоб перевірити наявність нового або повернутого раку простати. Чим вище рівень PSA, тим більше шансів на те, що у вас активний рак простати.

Деякі наукові дослідження показали, що можна знизити кількість ПСА та зменшити ризик розвитку або повернення раку, змінивши спосіб життя, наприклад, їсти певну їжу та бути більш фізично активними.

Читайте далі, щоб дізнатися шість речей, які ви можете зробити вдома, щоб мати позитивний вплив на рівень PSA.

1. Їжте більше помідорів

Помідори мають інгредієнт під назвою лікопен, який, як відомо, має користь для здоров'я. Лікопен - це речовина, яка надає помідорам їх червоний колір. Також було виявлено антиоксиданти, які можуть захищати від раку.

Кілька досліджень показали, що вживання лікопену знижує ризик розвитку раку передміхурової залози у чоловіків із сімейним анамнезом захворювання. Зовсім недавно дослідники знайшли докази того, що вживання більшої кількості лікопена також може знизити рівень ПСА.

Ви можете додати в свій раціон більше помідорів, вживаючи їх в сирому вигляді в салати, або використовуючи томатний соус і додаючи в різні рецепти консервовані або сушені помідори. Варені помідори можуть насправді дати більше лікопену, ніж сирі.

2. Вибирайте здорові джерела білка

Взагалі, пісні білки, такі як курятина, риба та соя або інший рослинний білок, краще для загального здоров’я. Ці джерела білка допомагають вам підтримувати здорову вагу та захищати від хвороб серця. Вони також можуть принести користь здоров’ю простати та знизити рівень PSA.

Уникайте жирного або обробленого м’яса, а натомість вибирайте рибу, яка багата омега-3, та курку, запечену або на грилі без шкіри.

Соя, яка використовується для приготування тофу та інших замінників м’яса, містить ізофлавони. Дослідники вважають, що ці поживні речовини можуть захистити від певних видів раку. Насправді є деякі свідчення того, що вживання соєвого молока насправді може допомогти знизити рівень ПСА та уповільнити прогресування раку простати.

3. Приймайте вітамін D

Вітамін D виробляє ваш організм, коли ви проводите час під сонячним світлом. Він також міститься в рибі та яйцях, і його часто додають до збагаченої їжі, як крупи. Ви також можете приймати вітамін D як дієтичну добавку.

Недостатня кількість вітаміну D або дефіцит вітаміну D пов'язані з більшим ризиком захворювання на рак простати, згідно з дослідженням клінічного дослідження раку. Інші дослідження виявили, що у людей з більш високим рівнем вітаміну D спостерігається нижчий рівень ПСА.

4. Пийте зелений чай

Зелений чай був популярним напоєм в Азії протягом багатьох поколінь. У США він стає більш популярним, коли люди виявляють його багато переваг для здоров'я.

Чай насичений антиоксидантами, які захищають від кількох онкологічних захворювань, включаючи рак простати. Азіатські країни, де чоловіки п’ють велику кількість зеленого чаю, мають одні з найнижчих показників раку простати у світі.

Деякі дослідження виявили, що поживні речовини в зеленому чаї змогли захистити від раку простати та знизити рівень ПСА. Зелений чай також вивчався як доповнення, щоб допомогти уповільнити темпи росту у чоловіків із наявним раком простати.

5. Вправа

Якщо у вас високий показник маси тіла, це може ускладнити ваші показники PSA. Перенесення зайвої ваги може призвести до того, що ваш PSA буде читати нижче, адже насправді ви все ще можете загрожувати небезпеці. Поєднання плану вправ зі здоровим харчуванням може допомогти схуднути.

Крім того, що допомагає вам підтримувати здорову вагу, регулярне фізичне навантаження також показало, що знижує ризик раку простати. Дослідження також встановили, що отримання трьох годин помірних до інтенсивних фізичних навантажень на тиждень пов'язане з більш високим рівнем виживання у чоловіків, хворих на рак простати.

Однак важливо зауважити, що ви не повинні здійснювати день тестування PSA. Це може тимчасово підвищити рівень і дати неточне читання.

6. Зменшити стрес

Стрес може впливати на ваш організм настільки багато різних способів. Можливо також, що періоди високого стресу можуть впливати на здоров'я простати та показники ПСА. Одне дослідження виявило зв’язок між ненормальним рівнем ПСА та високим рівнем стресу.

Вивчення деяких способів розслабитися та декомпресувати може допомогти зменшити рівень стресу. Знайдіть щось, що добре працює для вас, і знайдіть час для цього.

Винос

Харчуватися здоровіше і отримувати більше фізичних навантажень корисно для вашого здоров'я. Це хороші зміни, які слід почати і дотримуватися.

Якщо ви вирішили приймати додаткові харчові добавки, наприклад, вітаміни або мінерали, обов’язково повідомте про це лікаря. Цілком можливо, що вони можуть перешкоджати прийому інших препаратів. Ваш лікар також повинен мати всю вашу медичну інформацію, щоб висловити пропозиції щодо наступних кроків у вашому лікуванні.