6 найкращих добавок до невропатії

Зміст

• 1. Вітаміни групи В при нейропатії
• 2. Альфа-ліпоєва кислота при нейропатії
• 3. Ацетил-L-карнітин при нейропатії
• 4. N-ацетилцистеїн при нейропатії
• 5. Куркумін при нейропатії
• 6. Риб’ячий жир при нейропатії
• Винос

Огляд

Нейропатія - термін, що використовується для опису декількох станів, які впливають на нерви і можуть викликати подразнюючі та болючі симптоми. Нейропатія є особливо поширеним ускладненням діабету та побічним ефектом хіміотерапії.

Для лікування нейропатії доступні звичайні методи лікування. Однак тривають дослідження з метою вивчення використання добавок. Можливо, ви вважаєте, що ці добавки кращі за інші варіанти лікування, оскільки вони мають менше побічних ефектів. Вони також можуть принести користь вашому здоров’ю та самопочуттю іншими способами.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які нові добавки або будь-яким чином змінювати план лікування. Можливо, ви захочете поєднати ці добавки з додатковою терапією, знеболюючими препаратами та адаптивними методами, щоб допомогти впоратися із симптомами, але будьте обережні. Трави та добавки можуть заважати один одному та будь-яким лікам, які ви приймаєте. Вони не призначені замінювати схвалений лікарем план лікування.

1. Вітаміни групи В при нейропатії

Вітаміни групи В корисні для лікування невропатії, оскільки вони підтримують здорову роботу нервової системи. Периферична нейропатія іноді спричинена дефіцитом вітаміну В.

Добавки повинні включати вітамін B-1 (тіамін та бенфотіамін), B-6 та B-12. Ви можете взяти їх окремо, а не як комплекс В.

Бенфотіамін схожий на вітамін B-1, який також відомий як тіамін. Вважається, що це зменшує біль та запалення та запобігає пошкодженню клітин.

Дефіцит вітаміну B-12 є однією з причин периферичної нейропатії. Якщо його не лікувати, він може спричинити постійне пошкодження нервів.

Вітамін B-6 може допомогти зберегти покрив нервових закінчень. Але важливо, щоб ви не приймали більше 200 міліграм (мг) В-6 на день. Прийом більшої кількості може призвести до пошкодження нервів та викликати симптоми невропатії.

Їжа, багата вітамінами групи В, включає:

• м'ясо, птиця та риба
• морепродукти
• яйця
• нежирна молочна їжа
• збагачені злаки
• овочі

Огляд 2017 року вказує, що доповнення вітамінами групи В може сприяти відновленню нервів. Це може бути пов’язано з тим, що вітаміни групи В можуть прискорити регенерацію нервової тканини та поліпшити роботу нервів. Вітаміни групи В також можуть бути корисними для зняття болю та запалення.

Результати досліджень, що показують користь бенфотіаміну в лікуванні нейропатії, неоднозначні. А та виявлено, що бенфотіамін позитивно впливає на діабетичну нейропатію. Було показано, що він зменшує біль і покращує стан.

Але невелике дослідження 2012 року показало, що люди з діабетом 1 типу, які приймали 300 мг бенфотіаміну на день, не виявили значних поліпшень нервової функції або запалення. Люди приймали добавку протягом 24 місяців. Для розширення цих висновків необхідні подальші дослідження. Також важливо вивчити вплив бенфотіаміну в поєднанні з іншими вітамінами групи В.

2. Альфа-ліпоєва кислота при нейропатії

Альфа-ліпоєва кислота є антиоксидантом, який може бути корисним для лікування невропатії, спричиненої діабетом або лікуванням раку. Кажуть, що він знижує рівень цукру в крові, покращує роботу нервів та полегшує такі неприємні симптоми в ногах і руках, як:

• біль
• сверблячий
• поколювання
• колючий
• оніміння
• горіння

Його можна приймати у формі добавки або вводити внутрішньовенно. Ви можете приймати від 600 до 1200 мг на день у формі капсул.

Продукти, що містять незначну кількість альфа-ліпоїдної кислоти, включають:

• печінка
• червоне мясо
• брокколі
• пивні дріжджі
• шпинат
• брокколі
• брюсельська капуста

Показано, що альфа-ліпоєва кислота позитивно впливає на нервову провідність та зменшує невропатичний біль. Невелике дослідження 2017 року показало, що альфа-ліпоєва кислота корисна для захисту від окисних пошкоджень у людей з діабетичною нейропатією.

3. Ацетил-L-карнітин при нейропатії

Ацетил-L-карнітин є амінокислотою та антиоксидантом. Це може підвищити рівень енергії, створити здорові нервові клітини та зменшити біль у людей з нейропатією. Його можна приймати як добавку. Типова доза становить 500 мг двічі на день.

Харчові джерела ацетил-L-карнітину включають:

• м'ясо
• риба
• птиця
• молочні продукти

Згідно з дослідженням 2016 року, ацетил-L-карнітин значно покращився:

• індукована хіміотерапією периферична сенсорна нейропатія
• втома, пов'язана з раком
• фізичні умови

Учасники отримували або плацебо, або 3 грами ацетил-L-карнітину на день протягом 8 тижнів. Значущі відмінності між групами були відзначені через 12 тижнів. Це свідчить про те, що нейротоксичність зберігається без подальшого клінічного втручання.

4. N-ацетилцистеїн при нейропатії

N-ацетилцистеїн - це форма цистеїну. Це антиоксидант та амінокислота. Багато лікарських застосувань включають лікування невропатичного болю та зменшення запалення.

N-ацетилцистеїн не міститься природним чином у продуктах харчування, але цистеїн міститься у більшості продуктів із високим вмістом білка. Ви можете приймати його як добавку в кількості 1200 мг один або два рази на день.

Результати показали, що N-ацетилцистеїн може бути корисним для лікування діабетичної нейропатії. Це зменшило невропатичний біль і покращило рухову координацію. Його антиоксидантні властивості покращують пошкодження нервів від окисного стресу та апоптозу.

5. Куркумін при нейропатії

Куркумін - це кулінарна трава, відома своїми протизапальними, антиоксидантними та знеболюючими властивостями. Це може допомогти полегшити оніміння і поколювання в руках і ногах. Він доступний у формі добавки, або ви можете приймати по 1 чайній ложці порошку куркуми з 1/4 чайної ложки свіжого меленого перцю тричі на день.

Також для приготування чаю можна використовувати свіжу або порошкову куркуму. Ви можете додавати його в такі продукти, як каррі, яєчні салати та йогуртові смузі.

Дослідження на тваринах 2014 року показало, що куркумін зменшує невропатію, спричинену хіміотерапією, у мишей, які приймали її протягом 14 днів. Це позитивно впливало на біль, запалення та функціональну втрату. Рівень антиоксидантів та кальцію значно покращився. Для розширення цих висновків необхідні більш масштабні дослідження на людях.

Дослідження 2013 року показують, що куркумін корисний, якщо приймати його на ранніх стадіях невропатії. Це може запобігти розвитку хронічного невропатичного болю.

6. Риб’ячий жир при нейропатії

Риб’ячий жир корисний для лікування невропатії завдяки протизапальній дії та здатності відновлювати пошкоджені нерви. Це також допомагає зняти м’язову болючість і біль. Він доступний у додатковій формі. Ви можете приймати від 2400 до 5400 мг на день.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, також містяться в таких продуктах харчування:

• лосось
• волоські горіхи
• сардини
• олія каноли
• насіння Чіа
• насіння льону
• скумбрія
• масло печінки тріски
• оселедець
• устриці
• анчоуси
• ікра
• соєві боби

Огляд 2017 року вивчав потенціал риб’ячого жиру як лікування діабетичної периферичної нейропатії. Дослідження показали, що риб’ячий жир може сповільнити прогресування і повернути діабетичну нейропатію. Його протизапальні властивості корисні для зменшення болю та дискомфорту. Його нейропротекторні ефекти можуть допомогти стимулювати ріст нейронів.

Хоча результати є багатообіцяючими, необхідні подальші дослідження для розширення цих висновків.

Винос

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які добавки для симптомів вашої невропатії. Вони можуть надати персоналізовану інформацію про безпеку та ефективність, враховуючи стан вашого здоров’я.Якщо вам дадуть добро, ви можете виявити, що деякі з цих добавок полегшують дискомфорт, пов’язаний із захворюванням.