Найновіша мода на фітнес знаменитостей – сидіти в ковдри перед телевізором

Зміст

• Огляд для

Ми бачили деякі досить сумнівні тенденції у фітнесі, але останній фаворит серед таких, як Селена Гомес і Крю Кардашян, є одним з книг. Shape House в Лос-Анджелесі називає себе «міським будиночком для потовиділення», який обіцяє забезпечити вам тренування всього тіла, поки ви потієте до своєї останньої одержимості Netfix. Shape House стверджує, що після годинного сеансу ви отримаєте кардіо-еквівалент бігу на 10 миль, ви спалите десь від 800 до 1600 калорій, ваше тіло очиститься від токсинів так само, якби ви просто бігли марафон, і ви також отримаєте багато переваг для сну, шкіри та ендорфінів. (За темою: 10 найкращих тренувань знаменитостей для вбивчого тіла)

Звучить чудово, правда? Підступ: Ви насправді не такі роблячи що завгодно. Shape House коконує вас у 160-градусному ковдрі, озброєному детоксикаційним інфрачервоним світлом, і залишає вас потіти, не рухаючи м’язом.

Якщо ви думаєте, що це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це тому, що це так. За словами Едварда Койла, доктора філософії, директора лабораторії продуктивності людини в Техаському університеті в Остіні, вимоги Sweat House щодо спалювання калорій, марафонського рівня, буквально неможливі. І твердження про кардіотренування в кращому випадку сумнівні. Навіть якщо спека підвищує частоту серцевих скорочень, кількість крові, яку ваше серце качає, поки ви потієте, до нового сезону OITNB становить лише чверть того, що було б, якби ви насправді бігали, каже він. (Інші фіктивні способи тренування? Ці вправи та тренажер, які можна пропустити.)

"Ваше тіло також не покращує свою силу або м'язову витривалість таким чином",-додає Ноам Тамір, C.S.C.S, співзасновник TS Fitness у Нью-Йорку. «Частота серцевих скорочень збільшується, але це не кидає виклик вашій дихальній системі чи вашому максимальному VO2, як біг».

Просто потовиділення має певні переваги, хоча вони не на тому рівні, який ви отримуєте від фізичних вправ. Потовиділення промиває пори, а відпочити, поки тіло виділяє токсини, може зняти стрес. Подумайте про це як про спа-версію вкрай необхідної випивки Netflix після довгого тижня, але, будь ласка, не думайте про це як про тренування.

Що стосується здоров’я вашого серця, це правда, що перегрів викликає накачування крові, але цього недостатньо, щоб замінити справжні фізичні навантаження. «Підвищення об’єму крові та інші фактори можуть покращити результативність вправ, але це, як правило, для людей, які тренуються, які тренуються», – каже Метт Діксон, фізіолог, головний тренер та генеральний директор фітнесу purplepatch. "Це не являє собою подібний набір фізіологічних стресових факторів, які викликають поліпшення фізичної форми та адаптації, що розвиваються за допомогою вправ".

В принципі, сидіння в ковдрі перед телевізором жодним чином не є дійсною заміною реального тренування. «Немає заміни повноцінному харчуванню та фізичним навантаженням, - говорить Тамір. - Люди були змушені рухатися.» Крім сумнівних калорій та кардіотренувань, просто сидіння та пітливість не забезпечать вам рівноваги, щільності кісток, м’язового скелета, рухливості та сильні переваги, які ви отримуєте від відвідування тренажерного залу. Ви можете дивитися Netflix, як вам подобається, але ми шкодуємо, що доми для піна незабаром не замінять ваш клас обертання.

Огляд для