Чому я отримую нічні пітливості протягом мого періоду?

Зміст

• Чому вони трапляються?
• Чи може це бути ранньою менопаузою?
• Що ще може їх викликати?
• Чи є спосіб управління ними?
• Чи варто звернутися до лікаря?
• Суть

Не рідкість пробуджуватись при помаранчі або навіть вогкості, особливо якщо ви спите в теплому приміщенні.

Але з нічним потом ви зазвичай прокинетесь, просочені ковдрами. Можливо, вам навіть знадобиться змінити піжаму та постільну білизну, перш ніж ви зможете повернутися до сну.

Для деяких нічний піт може траплятися під час менструального періоду. Це може почастішати або трапитися вперше, коли ви підходите до перименопаузи у середині 30-х чи 40-х років.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про нічну пітливість, яка трапляється у ваш період, включаючи, чому вони трапляються, як їх лікувати та коли звертатися до лікаря.

Чому вони трапляються?

Нічні пітливості часто трапляються при передменструальному синдромі (ПМС), хоча вони можуть виникати і після початку вашого періоду.

Ваші гормони коливаються як нормальна частина вашого менструального циклу. Зокрема, зміни рівня естрогену та прогестерону можуть сприяти появі симптомів ПМС, включаючи припливи жару та нічну пітливість.

Зі збільшенням рівня прогестерону рівень естрогену знижується. Ця крапля може вплинути на ваш гіпоталамус, частину вашого мозку, яка контролює внутрішню температуру.

Як результат, ваш мозок може реагувати легше на навіть незначні перепади температури і надсилати сигнали, що сповіщають ваше тіло охолодити вас потовиділенням, навіть якщо це не потрібно.

Якщо у вас вночі виникають гарячі спалахи, але ви не досягли менопаузи, ви можете наближатися до перименопаузи, за час до менопаузи.

Симптоми перименопаузи, як правило, починаються після 40 років, але можуть початися ще в середині-наприкінці 30-х років. Насправді нічна пітливість часто є одним із перших ознак того, що ви наближаєтесь до менопаузи.

Чи може це бути ранньою менопаузою?

Первинна недостатність яєчників (POI) передбачає симптоми менопаузи, які трапляються до 40 років. Раніше цей стан називали передчасною менопаузою або недостатністю яєчників.

З того часу фахівці знайшли докази, які дозволяють припустити, що яєчники все ще можуть функціонувати з цим станом, хоча функція, як правило, непередбачувана.

Симптоми включають:

• нечасті, нерегулярні або пропущені періоди
• нічний піт і гарячі спалахи
• зміни настрою або здатності до концентрації
• зниження інтересу до сексу
• вагінальна сухість
• біль під час сексу

POI може збільшити ризик серцевих захворювань і може зробити переломи кісток більш імовірними.

Зазвичай це призводить до безпліддя, тому важливо скоріше звернутися до лікаря, якщо у вас є симптоми, особливо якщо ви хочете, щоб коли-небудь мати дітей.

Що ще може їх викликати?

Нічна пітливість може мати ряд причин, крім гормональних проблем.

Якщо іноді у вас спостерігається нічна пітливість поза періодом, вони можуть бути симптомом:

• апное сну
• інфекції, включаючи легкі або поширені інфекції, а також більш серйозні, такі як туберкульоз або ендокардит
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• тривога і стрес
• алкоголь, включаючи вживання багато алкоголю або вживання алкоголю пізно вдень
• фактори життя, включаючи важкі фізичні вправи, гарячі напої або гостру їжу безпосередньо перед сном
• важка постільна білизна або занадто тепла спальня

Нічна пітливість також іноді виникає як побічна дія ліків. До найпоширеніших препаратів, які можуть викликати нічну пітливість, належать:

• SSRI або трициклічні антидепресанти
• фенотіазинові антипсихотичні засоби
• ліки від діабету
• препарати гормональної терапії
• стероїди, такі як кортизон та преднізон
• знеболюючі, такі як ацетамінофен і аспірин

Рак також іноді може викликати нічне потовиділення, але це не є частою причиною. Також у вас зазвичай є інші симптоми, наприклад, незрозуміла втрата ваги та втома.

Чи є спосіб управління ними?

Часті нічні пітливості можуть викликати дискомфорт і навіть вплинути на ваш сон, але ви можете вжити заходів для їх вирішення. Певні зміни способу життя можуть допомогти поліпшити нічну пітливість без ліків або іншого медикаментозного лікування.

Спробуйте скористатися цими порадами, щоб полегшити нічний піт:

• Знизіть температуру у вашій спальні. Наприклад, ви можете залишити вікно відкритим протягом ночі або використовувати вентилятор.
• Змініть більш важкі ковдри на дихаючу шарувату постільну білизну. Використовуйте легкі бавовняні простирадла та ковдри. Ви також можете розглянути постільні приналежності, виготовлені з тканин, що швидко висихають або зволожують. Легкі шари постільної білизни можуть допомогти вам бути прохолоднішими, оскільки ви можете відштовхувати шари, які вам не потрібні.
• Тримайте пакет з льодом під подушкою. Поміщення м’якої гелевої холодної упаковки під подушку перед сном може допомогти охолодити ваше спальне середовище. Коли ти прокинешся вночі, ти можеш перевернути подушку, щоб охолодити обличчя.
• Тримайте холодну воду біля ліжка. Використовуйте ізольовані колбу або термос, щоб вода залишалася прохолодною протягом ночі. Коли ви прокинетесь кілька ковтків води, це допоможе вам залишатися прохолодною.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами. Вправа має багато переваг, в тому числі допомагає зменшити стрес, який може викликати нічне потовиділення. Просто уникайте робити важкі вправи безпосередньо перед сном. Прийом прохолодного душу після тренування також може допомогти.
• Уникайте тригерів. Поширені тригери екстремальної нічної пітливості включають гостру їжу, алкоголь, сигарети та кофеїн. Уникнення цього за години до сну, або повністю, може допомогти зменшити пітну ніч. Менше кофеїну також може допомогти покращити симптоми ПМС.
• Пийте багато води. Отримання достатньої кількості води протягом дня важливо для хорошого здоров’я. Це також може підтримувати ваше тіло прохолодним, що може знизити ймовірність, що ви відчуєте сильне потовиділення вночі.

Якщо ваш нічний пітливість зберігається регулярно і викликає безсоння або інший дистрес, можливо, ви захочете записатися на зустріч у свого лікаря.

Чи варто звернутися до лікаря?

Нічні пітливості можуть траплятися в будь-якому віці, але ви, можливо, ще більше схильні відчувати їх в кінці 30-х або на початку 40-х.

Якщо ви відчуваєте нічну пітливість лише перед або під час періоду, вам, мабуть, не потрібно хвилюватися, особливо якщо у вас немає будь-яких інших незвичайних або пов’язаних із цим симптомів.

Якщо у вас почалися будь-які симптоми менопаузи до кінця 30-х років, ви, можливо, захочете звернутися до лікаря, щоб виключити ІПСШ, що може призвести до безпліддя та збільшити ризик виникнення серцевих захворювань та переломів кісток.

Іноді нічний піт може свідчити про більш серйозний стан. Корисно поговорити з медичним лікарем про постійне нічне пітливість, якщо ви також помітили будь-який з цих інших симптомів:

• проблеми зі сном
• лихоманка
• більш-менш апетит, ніж зазвичай
• незрозуміла втрата ваги
• незрозуміла висип
• набряклі лімфатичні вузли

Якщо нічна пітливість негативно впливає на вашу якість життя, не завадить зв’язати їх зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вивчити можливі варіанти лікування для полегшення.

Сильна нічна пітливість, навіть ті, що трапляються разом з перименопаузою або менопаузою, не можуть покращитися без прийому ліків. Ліки, які іноді призначаються для лікування нічного потовиділення, можуть включати гормональну терапію або низьку дозу антидепресанту.

Суть

Нічна пітливість під час періоду може бути нормальним симптомом гормональних коливань. Але якщо вони супроводжуються будь-якими іншими незвичайними симптомами, краще звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які можливі причини.