Сосок Джоггера: 8 способів запобігти пошкодженню

Зміст

• Що таке сосок джоггера?
• Хто це отримує?
• 1. Використовуйте мастило на сосках
• 2. Одягніть правильний одяг
• 3. Спробуйте порошок тальку на сосках
• 4. Накладіть пов'язку
• 5. Носіть спортивний бюстгальтер
• 6. Пропустіть сорочку
• 7. Очистіть потерті соски
• 8. Нанесіть крем
• Суть

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке сосок джоггера?

Обмивання - це звичайна скарга для бігунів. Це незручне роздратування трапляється, коли виникає тертя або про шкіру, і про тканину, або про шкіру та шкіру. Одне місце, на якому бігуни часто відчувають обтирання, - це їх соски. Цей тип потирання настільки поширений, що його іноді називають "соском джоггера".

Хто це отримує?

Сосок Джоггера частіше зустрічається у людей, які бігають на великі відстані, особливо в прохолодну погоду, коли соски, швидше за все, прямостоячі.

В одному з досліджень було встановлено, що 35,7 відсотка людей, які бігали 40 миль на тиждень або більше досвідченого соска, але лише 3,6 відсотка тих, хто пробіг 15 миль на тиждень або менше.

Хоча потріскування сосків є частиною проблемою для бігунів, ви можете запобігти і лікувати це за допомогою цих восьми порад.

1. Використовуйте мастило на сосках

Змазки утворюють захисний бар'єр і допомагають зменшити тертя між сорочкою та сосками. Ваша сорочка може ковзати над мастилом легше, ніж вона ковзає по шкірі. Спробуйте використовувати маленький мазок вазеліном для покриття сосків.

Магазин нафтового желе.

2. Одягніть правильний одяг

Одяг може дуже змінити сосок джогера. Бавовняні сорочки та сорочки з прогумованими логотипами над грудьми можуть натертись та спричинити ще більше розмивання. Мокра сорочка, як і від потовиділення, також може погіршити обмивання.

Синтетичні сорочки, що зволожують вологу, можуть допомогти вам залишатися сухими і рідше роздратувати соски. Одягнення добре приталеної сорочки також може допомогти зменшити кількість тертя між вашим одягом та шкірою, оскільки вона буде краще залишатися на місці.

Купуйте сорочки, що зволожують вологу.

3. Спробуйте порошок тальку на сосках

Тальк - мінерал, який поглинає вологу, коли знаходиться у вигляді порошку. Сухі соски рідше пошкоджуються, тому ви можете спробувати покрити соски порошком тальку або квасцов, щоб зберегти їх сухими. Це також сприяє зменшенню тертя.

Купуйте порошок тальку.

4. Накладіть пов'язку

Створення бар'єру між вашою шкірою та сорочкою - це один із способів зменшити тертя та зменшити шанси на потріскування сосків. Для створення цього бар'єру багато бігунів використовують пов’язки або скотч над сосками.Деякі компанії навіть виготовляють спеціальну стрічку, яку бігуни можуть використовувати на своїх сосках.

Магазин чохлів для соски.

5. Носіть спортивний бюстгальтер

Спортивний бюстгальтер - це ще один спосіб сформувати бар'єр та додати підкладку між сорочкою та сосками для зменшення тертя. Насправді, жінки, які бігають без бюстгальтерів, як правило, мають більше шансів на тертку, ніж ті, що бігають з ними.

Просто переконайтеся, що ви носите бюстгальтер належного типу. Напівсинтетичні, м'які, щільні спортивні бюстгальтери найкраще допомагають запобігти будь-яким проблемам з обмацуванням.

Магазин спортивних бюстгальтерів.

6. Пропустіть сорочку

Шукаєте простий спосіб зменшити тертя? Чоловікам ви можете пропустити сорочку повністю. Жодна сорочка не означає, що на сосках немає чого протирати. Просто переконайтесь, що погода підходить без сорочок - трохи потертості, як правило, краще, ніж обмороження.

7. Очистіть потерті соски

Іноді розпушені соски трапляються, незважаючи на ваші зусилля. Коли вони це роблять, найголовніше, що потрібно зробити, - це правильно ставитися до них. Таким чином вони більше не будуть дратуватися або ставати більш болючими.

Перше, що потрібно зробити, - очистити уражену ділянку, особливо якщо соски досить сильно потерті, щоб кровоточити. Очистіть його акуратно водою і м'яким милом. Потім переконайтесь, що територія повністю висохла, щоб уникнути більше розтирання.

8. Нанесіть крем

Стероїдний крем, наприклад гідрокортизон, може допомогти зменшити набряклі або запалені соски. Якщо тріщини сосків, то може знадобитися антибіотичний крем, який допоможе їм залікуватися. Покрийте їх, поки вони заживають, щоб не допустити подальшого обтирання.

Магазин гідрокортизону та антибіотичних кремів.

Суть

Порізання сосків, яке іноді називають соском джоггера, трапляється, коли тертя між соском та сорочкою чи бюстгальтером викликає потирання. Це може бути болісно, ​​але його можна також уникнути за допомогою невеликої підготовки.