Для чого призначена лляна олія і як застосовувати

Зміст

• Навіщо це
• Як користуватись
• Побічні ефекти та протипоказання

Льняна олія - ​​це продукт, отриманий при холодному пресуванні насіння льону, який є насінням льону і багатий на омега 3 і 6, розчинними клітковинами, вітамінами та мінералами, що має кілька корисних властивостей для здоров'я та може бути призначений для запобігання розвиток серцево-судинних захворювань та полегшення симптомів ПМС та менопаузи, наприклад.

Льняна олія можна знайти в магазинах здорової їжі або аптеках, і її слід вживати відповідно до вказівок лікаря, травника або дієтолога.

Навіщо це

Льняна олія багата омега 3 і 6, розчинними клітковинами, вітамінами С, Е і В комплексу, а також мінералами і, отже, може використовуватися в декількох ситуаціях, основними з яких є:

• Профілактика серцево-судинних захворювань, оскільки він багатий омегами, запобігаючи відкладенню жиру на стінках артерії;
• Регулювання рівня холестерину, головним чином, знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), оскільки він здатний поліпшити еластичність артерій і кровопостачання;
• Профілактика остеопорозу, оскільки це збільшує всмоктування кальцію в організмі;
• Поліпшення кишкового транзиту, оскільки він багатий клітковиною;
• Контроль рівня глюкози в крові, допомагаючи запобігти діабету, оскільки він багатий клітковиною, яка також допомагає підтримувати рівень цукру в крові більш стабільним;
• Профілактика старіння клітина і шкіра, оскільки вона має антиоксидантні властивості, борючись із вільними радикалами, що виробляються в організмі і які відповідають за старіння.

Крім того, завдяки своєму складу лляне масло також може допомогти контролювати та полегшувати симптоми, пов’язані з ПМС та менопаузою, наприклад, припливи, судоми та вугрі, оскільки воно може допомогти регулювати жіночі гормони.

Як користуватись

Застосування лляної олії може змінюватися залежно від вказівок лікаря, травника або дієтолога. Однак загалом рекомендується вживати 1-2 капсули двічі на день або 1-2 столові ложки, бажано перед їжею, щоб засвоєння олії було більшим, і, отже, людина могла отримати більше користі. Перевірте більше користі для насіння льону для здоров’я.

Побічні ефекти та протипоказання

Споживання лляної олії, як правило, не пов’язане з побічними ефектами, однак при споживанні без вказівок або в кількості, що перевищує рекомендовану, людина може відчувати гази, коліки та діарею, наприклад. Крім того, насіння льону можуть зменшити здатність організму засвоювати ліки, що приймаються всередину, однак цей побічний ефект ще не підтверджений при застосуванні льону в капсулі.

Льняна олія протипоказана вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям до 3 років та у випадках непрохідності травної системи або паралічу кишечника.