Приєднання до онлайн -групи підтримки може допомогти вам нарешті досягти своїх цілей

Зміст

• Тенденція цифрової підзвітності
• Чому працюють онлайн -групи
• Як знайти свою групу
• Огляд для

Останні статистичні дані свідчать про те, що в середньому людина витрачає близько 50 хвилин на день за допомогою Facebook, Instagram та Facebook Messenger. Додайте це до того факту, що більшість людей проводить більше п’яти годин на день за мобільними телефонами, і зрозуміло, що ми любимо нашу технологію. Хоча дивно намагатися скоротити час, проведений за екраном, заради здоров’я (особливо перед сном!), Чому б не використати час, витрачений на телефон, на свою користь? Саме цим займаються члени груп цифрової підзвітності у сфері здоров'я та фітнесу, і вони бачать приголомшливі результати.

Тенденція цифрової підзвітності

Секрет зростання кількості груп підзвітності, орієнтованих на здоров'я та фітнес, у Facebook, Instagram та інших платформах соціальних медіа полягає у тому, наскільки вони доступні. До участі заохочується кожен, незалежно від рівня знань чи фітнесу. В Instagram підзвітність надається у вигляді дописів про реєстрацію. Величезна кількість публікацій під хештегами, такими як #tiucheckin Tone It Up та #fbggirls Анни Вікторії, показує, наскільки мотивуючим може бути поділитися своїм тренуванням з більшою спільнотою.

У Facebook ця тенденція виглядає як щось ближче до групи цифрової підтримки. "Я створив групу" Фітнес -сестри "у Facebook з кількома близькими друзями та родиною для підтримки та мотивації у моїй власній подорожі у сфері здоров’я та фітнесу, - каже ЧаРей Сміт, засновник групи. "З тих пір група переросла у щось набагато більше, ніж я собі уявляв". Зараз він налічує понад 3000 членів. Власна група Shape #MyPersonalBest Goal Crushers у Facebook, яку очолює тренер рок-зірки Джен Відерстром, налічує майже 7000 учасників (приєднуйтесь!).

Фахівці в галузі охорони здоров'я бачать серйозну користь для таких громад. «Я провела необов’язкове анонімне опитування людей, які читали мою книгу та підписалися на мене в соціальних мережах», — каже Ребекка Скритчфілд, зареєстрований дієтолог, фізіолог, автор книги Доброта тіла, засновник клубу Spiral Up. «Я запитав, що їм потрібно, щоб допомогти їм практикувати доброту тіла, і вони переважно відповіли, що хочуть онлайн-підтримки». Завдяки своїй групі відповідальності Срітчфілд може частіше і глибше спілкуватися зі своїми клієнтами, одночасно дозволяючи їм спілкуватися та заохочувати один одного.

Люди, які мають справу зі здоров'ям, знаходять розраду та натхнення у групах підзвітності, маючи можливість почути від інших людей, які переживають подібну боротьбу. «Я розпочала свою групу підзвітності, коли проводила свій перший конкурс «Придатність з діабетом», – каже Крістель Ерум, сертифікований персональний тренер і тренер з діабету. «Майже 2000 людей з діабетом зареєструвалися, щоб спілкуватися, ділитися своїми досягненнями та нести відповідальність один одному під час змагань. виклик." Вона очікувала закрити групу, коли конкурс закінчиться, але її учасникам настільки сподобалося, що вона вирішила продовжувати її роботу назавжди. "Зараз у групі понад 12 000 учасників і вона все ще неймовірно активна, - каже вона. - Я. заохочуйте людей ділитися своїми успіхами і боротьбою, а іноді члени діляться історіями, які доводять мене до сліз».

Тренажерні зали також використовують тенденцію взаємодії з учасниками та створення спільноти. «Ми помітили, що після тренувань учасники залишаються поруч, щоб поговорити один з одним, і багато хто з них зав’язали дружні стосунки», – каже Джастін Блум, генеральний директор Raw Fitness, тренажерного залу з шістьма локаціями в Лас-Вегасі. "Ми створили ці групи онлайн -чату, щоб надати нашим учасникам віртуальний простір для продовження цих розмов. Спочатку мова йшла лише про те, щоб дати людям відчуття спільності та місця для спілкування цілодобово, але це стало одним із найбільших інформаційні та підтримуючі системи, де члени спілкуються між собою, кидають виклик один одному та мотивують один одного для досягнення своїх цілей у сфері фітнесу ".

Чому працюють онлайн -групи

Сміт вважає цифровий характер своєї групи успіхом. "Часто жінки відчувають себе вразливими і відчувають низьку самооцінку, особливо в суспільстві, яке робить такий великий акцент на зовнішності",-каже вона. "Доступність фітнес -груп в Інтернеті дозволяє жінкам досягати своїх цілей у сфері фітнесу, не виходячи з власного дому та у спосіб, який найкраще для них працює, не відчуваючи тиску оточуючих".

Oerum погоджується, що насамперед онлайн -групи приносять деякі унікальні переваги. "Найбільша перевага групи цифрової звітності полягає в тому, що вона завжди доступна", - зазначає вона. "Ви можете опублікувати запитання або попросити підтримки і отримати відповідь за лічені секунди. Завжди в мережі є хтось, з ким можна поговорити". Незважаючи на те, що особисто є консультація з тренером або дієтологом, безумовно, корисно отримати відповіді та підтримку на вимогу, коли ви справді потребують їх.

Також є що сказати про те, що багато учасників групи не починають знати один одного з IRL. "Можливо, ви не захочете поділитися усіма своїми труднощами та невпевненістю з Дженні на роботі або навіть з найближчими друзями, але ви можете поділитися ними з онлайн -групою, не будучи засудженою", - каже Ерум. Іноді це стає рецептом міцної дружби. Організовуючи заходи зустрічі та привітання, група Сміта допомагає жінкам, які мають подібні цілі, пізнати один одного особисто. «Це може бути надзвичайно потужним і освіжаючим, щоб назвати імена людей, які вас підбадьорювали та підтримували», - каже вона.

Нарешті, частина відповідальності є ключовою. «Я думаю, що більшість людей знають, що потрібно, щоб бути здоровим; просто іноді їм важко це зробити», – каже Ерум. «Не потрібно мати особливих знань, щоб зрозуміти, що домашня їжа та бігати по кварталу здоровіші, ніж піца та Netflix на дивані; це може бути дуже важко зробити, коли ви пізно повертаєтеся з роботи і втомилися». Правда, що. "Коли ти відчуєш себе таким, сотня людей у ​​групі скажуть тобі взяти приклад у рух (звичайно, приємно і підтримуючий спосіб) і допоможуть тобі відсвяткувати твій успіх після того, як ти це зробиш".

Як знайти свою групу

Ви переконані, що вам потрібно трохи цифрової відповідальності у своєму житті, але не знаєте, як почати? Ми вас охопили.

Приєднуйтесь до групи свого спортзалу. Якщо ваш тренажерний зал пропонує групу в соціальних мережах або ситуацію типу дошки оголошень, долучайтесь. Якщо у них немає, попросіть! Зрештою, "ваші друзі у спортзалі не збираються стежити за вами і стежити за тим, щоб ви правильно харчувалися, тому наявність таких цифрових груп, де люди можуть мати чесні моменти один з одним, має вирішальне значення для досягнення успіху", - каже Блум.

Створіть свій власний. Не можете знайти групу, яка б відповідала вашим потребам? Почніть свій власний. Запросіть друзів-однодумців у спортзал, і ви можете бути здивовані тим, як швидко зростає ваша спільнота.

Приєднуйтесь Формаросійська група. Не для того, щоб гукати наш власний гудок, але якщо ви жінка, яка шукає трохи додаткової мотивації та підтримки, наша група Goal Crushers може бути саме тим, що ви шукаєте. Не переконаний? Перегляньте поради Widerstrom щодо того, як спонукати себе до тренувань, навіть якщо ви дійсно цього не хочете, щоб скуштувати порад, якими вона поділилася в групі.

Огляд для