10 невеликих способів знайти радість під час фізичного відставання

Зміст

• Знаходження радості в дрібницях
• Будьте ініціативними
• Пошук срібних накладок

Маленькі хвилини радості означають більше під час боротьби.

У понеділок вдень, і я повзав назад у ліжко з книгою. Дощ б’є по вікні, і мені затишно.

Не часто в мене є час на такі поблажки, але я один із щасливчиків. Для деяких фізичне дистанціювання збільшує обмеження у часі з дітьми додому зі школи в поєднанні з віддаленими робочими обов'язками.

Для мене час став, здавалося б, рясним ресурсом, і я переконуюсь, що змушу його рахувати. Я можу протруювати простір у свій день у такі моменти, як ця.

Моменти, які суто приносять задоволення, моменти, які пропонують деяку перепочинок від страшного світу зовні. Вони - маленькі крихітні кишені радості.

Якщо ви не знайомі з цією концепцією, "кишені радості" - це маленькі миті задоволення чи щастя, що випливають із дрібниць у житті. І вони дуже важливі для нас, як людей, якщо нам не подолати.

Часто ці невеликі хвилини радості набувають більше сенсу під час боротьби.

Подумайте, як ви шукаєте комфорту, коли кохана людина хвора або коли ви переживаєте болісний розпад. Можливо, ці самі механізми подолання принесуть вам спокій під час карантину.

Знаходження радості в дрібницях

Зараз багато речей, від яких ми зазвичай отримуємо радість, виходять за межі. Є кілька речей, які я люблю більше, ніж хапати пити після роботи з другом або наздоганяти маму за кавою.

Я сумую за пригодами прогулятися по магазинах, шукаючи торгу та задоволення сидіти перед великим екраном у кінотеатрі, що бездумно жує попкорн.

Я навіть пропускаю свої ранкові поїздки.

Це все, що багато хто з нас здебільшого сприймає як належне в наші дні. Ми, мабуть, не приділяємо їм надто великої ваги.

Коли ми зможемо побачити їх такими, якими вони є - хвилини радості та задоволення - ми можемо почати розуміти важливість створення нових моментів із затишку власного будинку.

У періоди стресу, як у той, у який ми опиняємось зараз, нам потрібні ці моменти як ніколи. Більшість із нас стикаються з великим зайвим тиском.

Деякі з нас зазнають великої фінансової напруги внаслідок спалаху. Інші турбуються про те, що члени сім'ї захворіють, або ж вони самі хворіють.

Там є культура страху та невпевненості, яка піддається почуттям тривоги та депресії.

Не маючи духу для духу, зійти все дуже просто.

Будьте ініціативними

Я провів свій перший тиждень ізоляції, переважно рухаючись між диваном та кухнею, хапаючи закуски та переглядаючи нескінченні оновлення новин та сміття телебачення.

Тоді я зрозумів, що цей існуючий метод насправді не працює для мене.

Я відчував нудьгу, млявість, і наче моє захоплення життям висмокталося прямо з мене. Якщо я мав би пройтись, мені потрібно було знайти речі, які мене запалили, так би мовити.

Мені потрібні були моменти в моєму дні, щоб з нетерпінням чекати. Моменти, які допомогли б мені відірватися від приречення і похмурості.

Тож я зробив кишені радості частиною мого нового розпорядку дня.

Ось як я це зробив:

1. Випікаємо щось смачненьке. Одне з перших, що я зробив - це готувати і пекти. Я щасливо загубився в процесі і дивувався моїм творінням наприкінці, відчуваючи приємну гордість, коли чогось досягнув.
2. Запишіться у свій список спостереження. Я склав список із відра з фільмами зі своїм партнером, і ми провели наші вечори, притиснувшись до ковдри перед телевізором.
3. Світлішайте свій простір. Я купив квіти і поклав їх на кухонний стіл, де я їх побачив, і кожен раз, коли б я проходив, вони змусили б мене посміхнутися.
4. Рухайтеся. Починаю свій ранок з танцю по кухні. Ці кілька моментів неузгодженого джиґінгу налагодили мене на більш позитивний день вперед.
5. Отримайте R&R. Коли я вніс ці зміни, мій час вдома почав відчувати себе більше як можливість перезарядитись, а не отримувати заземлення від батьків. Дух у мене піднявся. Я почав відчувати надію та оптимізм.
6. Насолоджуйтесь тишею. Як часто вам доводиться сидіти і нічого не робити? Для більшості з нас відповідь не дуже часто. Переведіть телефон у режим польоту, вимкніть будь-які відволікання та насолоджуйтесь радістю, що робити нічого.
7. Заблукайте в хорошій історії. Нарешті я проробляю кучу книг, які певний час сиділи на нелюбленій книжковій полиці. Глава-друга перед тим, як я відплив вночі, налаштовує мене на блаженний нічний сон.
8. Запусти собі гарячу ванну. Мені подобається додати багато бульбашок, запалити свічки, а може, і випити трохи вина.
9. Грайте одягайтеся. Я витягую предмети з гардеробу і складаю вбрання, які я планую носити, коли мій соціальний календар повернеться до норми. Це позбавляє мене від поту і дає певний прийом ескапізму.
10. Будь креативним. Ці дії для мене працюють, але ви можете знайти радість у зовсім іншому розпорядженні. Акварель, створення або прослуховування музики, список нескінченний. Хитрість полягає в тому, щоб знайти те, що ви хотіли робити назавжди, але просто не мали часу присвятити цьому.

Як тільки ви знайдете ті дрібниці, які приносять вам блаженство, ви можете відчути, що карантин був саме тим, що вам потрібно.

Я знаю, що зробив.

Пошук срібних накладок

Я почав прокидатися вранці і з нетерпінням чекав на наступний день.

Мені не було страшно або загрожує тим, що відбувається у зовнішньому світі, і якщо це коли-небудь почало відчувати себе занадто сильно, я просто відступив до одного зі своїх щасливих місць і знову почав почуватися краще.

Це не змусило всіх моїх клопотів піти, але це дало мені перепочинок.

Це нагадало мені, що незалежно від того, що відбувається в житті, як це не виглядає кліше, я завжди можу знайти причини бути радісними.

Для мене фокусом було навмисне створення цих особливих маленьких моментів. Я подумав про те, що робить мене щасливим, і я написав список моментів, які я міг би провести протягом дня.

Коли мені потрібно трохи додаткової радості, я відходжу від цих новин, що викликають страх, і вживаю його в дію - і якщо вам потрібно трохи збільшити, ви можете зробити те саме.

Може здатися, що нам зараз не так вже й багато чого радіти. Люди хворі і вмирають, інші втрачають роботу.

Ми не можемо побачити своїх друзів та сім'ю, а місця, куди ми зазвичай ходимо, щоб розважитися - бари, кафе, ресторани - закриті на найближче майбутнє. Але в будь-якій ситуації, в якій ми опинилися, ми маємо можливість шукати радість.

Нагадую ілюстрацію двох фігурок палички. Один несе банку щастя. Інші пункти на це і кажуть: «Де ти це знайшов? Я його всюди шукав ", на що його друг відповідає:" Я сам це створив ".

У нас не вибирається обставин у житті, але ми можемо вибрати, як ми на них реагуємо. Я вибираю радість.

Вікторія Стоукс - письменниця з Великобританії. Коли вона не пише про свої улюблені теми, особистісний розвиток та добробут, у неї зазвичай ніс застряг у гарній книзі. Серед деяких улюблених речей Вікторія перераховує каву, коктейлі та рожевий колір. Знайдіть її в Instagram.