Відкритий лист до тих, хто приховує розлад харчової поведінки

Зміст

• 1. Навіть якщо ви відновитесь самостійно, основні проблеми, швидше за все, повернуться і вкусять вас в дупу.
• 2. Ваші відносини страждають таким чином, якого ви не бачите.
• 3. Не погоджуйтеся на «достатньо видужав».
• 4. Якщо ви отримаєте допомогу, швидше одужання.
• 5. Ви не самотні.
• 6. У вас є варіанти.
• Огляд для

Колись ти збрехав, бо не хотів, щоб хтось тебе зупинив. Страви, які ви пропускали, речі, які ви робили у ванній, клаптики паперу, де ви відстежували фунти, калорії та грами цукру-ви ховали їх, щоб ніхто не заважав вам. Тому що ніхто ніколи не зрозуміє тебе, зрозуміє, як ти необхідний контролювати своє тіло, незалежно від вартості.

Але ти хочеш повернути своє життя. Життя, в якому ви могли слухати розмову на вечірці, не думаючи про стіл з їжею, життя, в якому ви не крали гранолові батончики з коробки під ліжком свого співмешканця чи не ображалися на свого найкращого друга за те, що він заважає вам вечірнє тренування.

Я розумію. Боже мій, я це розумію. Чотири роки свого життя я провів у розладах харчової поведінки. Після першого року чи близько того я відчайдушно прагнула одужати. Мене кинула кров; Я лежав у ліжку, переконаний, що помру тієї ночі від серцевого нападу. Я знову і знову порушував свій особистий етичний кодекс. Моє життя скоротилося до тих пір, поки його не стало ледь впізнати, зморщений залишок життя. Переїдання та очищення вкрали час і енергію, яку я повинен був витратити на навчання, досягнення своїх інтересів, інвестування у стосунки, дослідження світу, зростання як людини.

Проте я не звертався за допомогою. Я не сказав своїй родині. Я бачив лише два варіанти: самостійно боротися зі своїм розладом або померти, намагаючись.

На щастя, я одужав. Я пішов з дому, спільно користувався ванною кімнатою зі співмешканкою і-після багатьох невдалих спроб-нарешті позбувся звички переїдати і очищатись. І я відчув гордість за те, що я самостійно подолав свій харчовий розлад, не завдаючи неприємностей своїм батькам, не несучи витрат на терапію чи лікування, не видаючи себе за когось із «проблемами».

Тепер, більше ніж через десять років, я шкодую, що не звернувся за допомогою і не відкрився людям раніше. Якщо ви таємно долаєте розлад харчової поведінки, я маю до вас велике співчуття. Я бачу, як ти намагаєшся захистити людей у ​​своєму житті, як ти так проклято намагаєшся зробити все правильно. Але є серйозні причини відкритись. Ось вони:

1. Навіть якщо ви відновитесь самостійно, основні проблеми, швидше за все, повернуться і вкусять вас в дупу.

Ви коли -небудь чули термін "сухий п'яний"? Сухі п’яні – це алкоголіки, які кидають пити, але не вносять істотних змін у свою поведінку, переконання чи самоуявлення. А після одужання я був «сухим буліміком». Звісно, ​​я більше не їв і не очищався, але я не звертався до тривоги, ненависті до себе чи чорної діри сорому та ізоляції, які змусили мене спочатку харчуватися безладно. В результаті я почав набувати нових шкідливих звичок, залучав болісні стосунки і взагалі став нещасним.

Це поширена модель серед людей, які намагаються самостійно подолати розлади харчової поведінки. "Основна поведінка може спати", - каже Джулі Даффі Діллон, зареєстрований дієтолог і сертифікований фахівець з харчових розладів у Грінсборо, Північна Кароліна. "Але основні проблеми залишаються і гніють".

Зворотний бік цієї ситуації полягає в тому, що лікування харчового розладу може вирішити набагато більше, ніж просто ваші стосунки з їжею. «Якщо ви отримаєте допомогу у виявленні та вирішенні основних проблем, у вас є можливість очистити шаблон перебування у світі, який вам не служить, і у вас є можливість мати більш повноцінне життя», - каже Аніта Джонстон. , К.т.н., клінічний директор програми «Розлади харчової поведінки Ай Ай Поно» на Гаваях.

2. Ваші відносини страждають таким чином, якого ви не бачите.

Звісно, ​​ви знаєте, що ваші близькі збентежені вашими змінами настрою та дратівливістю. Ви можете побачити, наскільки їм боляче, коли ви в останній момент скасовуєте плани або втягуєтесь у думки, одержимі їжею, коли вони намагаються вести з вами розмову. Ви можете подумати, що тримати в таємниці свій розлад харчової поведінки – це спосіб компенсувати ці недоліки.

Я не дам тобі більше про що турбуватися, ви можете подумати. Але таємниця може пошкодити ваші стосунки так, як ви навіть не уявляєте.

Пам’ятаєте тих батьків, яких я так старався пощадити? Через дев’ять років після того, як я одужав від харчового розладу, мій тато помер від раку. Це була повільна, болісно затяжна смерть, така смерть, яка дає вам багато часу, щоб подумати, що б ви хотіли сказати один одному. І я думав розповісти йому про свою булімію. Я уявив собі, як нарешті пояснити, чому я перестав займатися скрипкою ще в підлітковому віці, хоча він так сильно намагався мене підбадьорити, хоч щотижня за тиском водив мене на уроки і ретельно записував усе, що говорила моя вчителька. Щодня він приходив з роботи і питав, чи я займаюся, а я брехав, чи закочував очі, чи кипів від образи.

Зрештою, я йому не сказав. Я не пояснив. Я б хотів. Насправді, я б хотів сказати йому 15 років тому. Я міг би зупинити клин непорозуміння, який заповз між нами, клин, який з часом звужувався, але ніколи не зникав.

За словами Джонстона, руйнівні закономірності, що лежать в основі харчових розладів, не можуть не проявлятися у наших стосунках. «Той, хто обмежує їжу, — каже вона, — зазвичай обмежує інші речі у своєму житті: свої емоції, новий досвід, стосунки, близькість». Якщо не зіткнутися, ця динаміка може придушити вашу здатність глибоко спілкуватися з іншими людьми.

Ви можете подумати, що захищаєте своїх близьких, приховуючи свій харчовий розлад, але це не так. Натомість ви позбавляєте їх можливості зрозуміти вас, побачити безлад і біль та достовірність вашого досвіду та полюбити вас незалежно від цього.

3. Не погоджуйтеся на «достатньо видужав».

Розлади харчової поведінки настільки віддаляють нас від здорового харчування та фізичних навичок, що ми можемо навіть не знати, що таке «нормальне». Протягом багатьох років після того, як я перестав пиячити і очищатись, я все ще пропускав їжу, балувався шаленими дієтами, займався спортом, поки зір не потемніло, і боявся продуктів, які я назвав небезпечними. Я думав, що у мене все добре.

Я не був. Після років так званого одужання у мене ледь не напала паніка під час побачення, тому що рис у моїх суші був білим, а не коричневим. Чоловік за столом намагався розповісти мені, як він ставиться до наших стосунків. Я його ледве чув.

«З мого досвіду, люди, які проходять лікування, безумовно, одужують ретельніше», — каже Крісті Харрісон, зареєстрований дієтолог із Брукліна, Нью-Йорк. Гаррісон виявляє, що ті з нас, хто йде самостійно, частіше чіпляються за невпорядковану поведінку. Таке часткове одужання залишає нас уразливими до рецидиву. Серед дорослих, які страждають на харчування, Діллон "більшість каже, що вони відчували розлад харчової поведінки, коли молоді, але" справлялися з цим самостійно ", тільки зараз опинилися на колінах у серйозному рецидиві".

Звичайно, рецидив завжди можливий, але професійна допомога зменшує шанси (див. Далі).

4. Якщо ви отримаєте допомогу, швидше одужання.

Мені пощастило, я бачу це зараз. Шалено пощастило. Згідно з оглядом у Архів загальної психіатрії, харчові розлади мають найвищий рівень смертності з усіх психічних захворювань. Така поведінка може початися як механізм подолання або спроба відновити контроль над слизькою випадковістю життя, але це підступні маленькі виродки, які хочуть переналаштувати ваш мозок і ізолювати вас від речей і людей, яких ви любите.

Дослідження показали, що лікування, особливо раннє, підвищує шанси на одужання. Наприклад, дослідники з Університету штату Луїзіана виявили, що люди, які проходять курс лікування протягом п’яти років після розвитку нервової булімії, у чотири рази частіше одужують, ніж люди, які чекають 15 років і довше. Навіть якщо ви багато років страждаєте на харчовий розлад, будьте сміливі. Одужання може бути нелегким, але Діллон вважає, що за умови належної дієтичної терапії та консультування навіть люди, які страждали багато років або пережили рецидив, можуть "одужати на сто відсотків".

5. Ви не самотні.

Порушення харчової поведінки часто кореняться в ганьбі сорому за наше тіло, нашої гідності, самоконтролю, але вони посилюють сором, а не вирішують його. Коли ми боремося з їжею або фізичними вправами, ми можемо відчувати себе глибоко розбитим, нездатним задовольнити навіть найнеобхідніші потреби.

Занадто часто саме цей сором змушує нас страждати в таємниці.

Правда в тому, що ви не самотні. За даними Національної асоціації харчових розладів, 20 мільйонів жінок і 10 мільйонів чоловіків у США в певний момент свого життя борються з розладом харчової поведінки. Ще більше людей страждає від безладного харчування. Незважаючи на поширеність цих проблем, стигма навколо харчових розладів надто часто заважає розмову про них.

Протиотрута від цієї стигми – відкритість, а не таємницю. «Якби розлади харчової поведінки та розлади поведінки було легше обговорювати з друзями та родиною, — каже Гаррісон, — імовірно, у нас спочатку було б менше випадків». Вона також вважає, що якби наше суспільство дивилося на розлади харчової поведінки більш відкрито, люди б швидше зверталися за лікуванням і отримували б більшу підтримку.

Висловлюватися «може бути страшно», — визнає Гаррісон, — «але ваша хоробрість допоможе вам отримати необхідну допомогу, і це може навіть допомогти іншим розширити можливості».

6. У вас є варіанти.

Давай, ти, можливо, думаєш. Я не можу дозволити собі лікування. У мене немає часу. Я не настільки худий, що мені це потрібно. Це нереально. З чого б я взагалі почав?

Існує багато рівнів лікування. Так, деяким людям потрібна програма стаціонару або стаціонару, але інші можуть отримати користь від амбулаторної допомоги. Почніть зі зустрічі з терапевтом, дієтологом або лікарем, який має досвід у розладах харчування. Ці професіонали можуть ознайомити вас з вашими можливостями та допомогти скласти курс вашого шляху відновлення.

Турбуєтесь, що ніхто не повірить, що у вас є проблеми? Це поширений страх серед людей з розладами харчової поведінки, особливо тих, у кого недостатня вага. Правда в тому, що харчові розлади існують у людей будь -якого розміру. Якщо хтось хоче сказати вам інакше, вийдіть за двері і знайдіть професіонала з урахуванням ваги.

Ознайомтеся з довідниками постачальників лікування та установ, складених Міжнародною федерацією дієтологів з розладів харчової поведінки, Національною асоціацією розладів харчової поведінки та воїнами відновлення. Щоб переглянути список постачальників з урахуванням ваги, зверніться до Асоціації різноманітності розмірів і здоров’я.

Якщо перший терапевт або дієтолог, якого ви зустрінете, не підходить, не втрачайте віри. Продовжуйте шукати, поки не знайдете професіоналів, які вам подобаються та яким довіряєте, людей, які зможуть відвести вас від таємниці та обмежень до більш повного та багатшого життя. Я обіцяю, що це можливо.

Огляд для