Остеїт лобковий: Що потрібно знати

Зміст

• Огляд
• Лікування лобкового остеїту
• Симптоми лобкового остеїту
• Причини лобкового остеїту
• Діагностування лобкового остеїту
• Вправи при лобковому остеїті
• Поперечна підготовка живота
• Розтягування аддуктора
• Відновлення та перспективи

Огляд

Остеїт на лобковому стані - це стан, при якому відбувається запалення, де права і ліва лобкові кістки стикаються в нижній передній частині малого тазу.

Таз - це сукупність кісток, що з’єднують ноги з верхньою частиною тіла. Він також підтримує кишечник, сечовий міхур та внутрішні статеві органи.

Лобок, або лобкова кістка, є однією з трьох кісток, що складають стегно. Суглоб, де стикаються лобкові кістки, називається лобковим симфізом, який зроблений з хряща. Коли він і навколишні м’язи запалюються через навантаження на суглоб, результатом є остеїт лобкового кишечника.

Лікування лобкового остеїту

Лобковий остеїт не вимагає хірургічної процедури або призначення ліків. Ключем до лікування цього стану є відпочинок.

Лобковий остеїт зазвичай розвивається внаслідок перестарання певної діяльності, наприклад, бігу або стрибків. Отже, дуже важливо утриматися від вправ або занять, які є болючими. Чим більше ви будете займатися діяльністю, яка спричиняє біль або посилює запалення, тим довше буде заживати суглоб.

На додаток до відпочинку, лікування, як правило, зосереджується на купіруванні симптомів. Щоб полегшити біль, прикладіть до суглоба пакет з льодом або пакет із замороженими овочами, загорнуті в тонку тканину. Робіть це приблизно 20 хвилин кожні три-чотири години.

Для подальшого полегшення болю лікар може порекомендувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен (Адвіл) або напроксен (Алеве). НПЗЗ можуть спричиняти подразнення шлунку, особливо у літніх людей.

Ацетамінофен (тиленол) також може полегшити біль. У великих дозах це може підвищити ризик пошкодження печінки та інших ускладнень.

У деяких випадках ін’єкція кортикостероїдів може зменшити запалення та полегшити симптоми.

Симптоми лобкового остеїту

Найбільш очевидним симптомом лобкового остеїту є біль у паху та нижній частині живота. Ви також можете відчувати біль або болючість, коли тиснете на область перед лобковими кістками.

Біль, як правило, починається поступово, але в кінцевому підсумку він може досягти точки, коли він постійний. Це може навіть вплинути на вашу здатність стояти вертикально і легко ходити.

Причини лобкового остеїту

Лобковий остеїт, як правило, вражає спортсменів та інших людей, які дуже фізично активні. особливо вразливі до цієї травми.

Повторення тих самих дій може призвести до стресу на лобковому симфізі. На додаток до бігу та стрибків, удари ногами, катання на ковзанах і навіть присідання можуть створити нездорову навантаження на суглоб.

Остеїт лобка у жінок також може розвинутися після пологів. Тривалі пологи, які напружують м’язи малого тазу, можуть спричинити запалення, яке з часом вщухне.

Хірургічне втручання або травма малого тазу також може призвести до остеїту лобка.

Діагностування лобкового остеїту

Якщо ви підозрюєте, що у вас остеїт лобковий, зверніться до лікаря для підтвердження діагнозу. Перед проведенням фізичного обстеження лікар перегляне історію хвороби та симптоми.

Можуть бути рекомендовані деякі тести візуалізації, включаючи:

• Рентген
• УЗД
• МРТ
• комп'ютерна томографія
• сканування кісток
• дослідження крові та сечі

Деякі з цих тестів використовуються для усунення інших можливих причин симптомів, таких як грижа або травма суглоба.

Вправи при лобковому остеїті

Вправи для зміцнення м’язів навколо лобкового симфізу можуть допомогти вам відновитись і запобігти повторним проблемам. Ці вправи не слід робити, якщо ви все ще відчуваєте біль.

Поперечна підготовка живота

Поперечні м’язи живота - це глибокі м’язи, що обертаються навколо вашого середнього відділу. Вони відіграють важливу роль у стабілізації тазу.

Ви можете робити наступну вправу на поперек живота, лежачи, або практикувати її варіант сидячи або стоячи.

1. Лежачи на спині, скорочуйте м’язи живота, ніби ви тягнете пупок назад до хребта.
2. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд. Не піднімайте грудну клітку.
3. Намагайтеся тримати решту тіла, крім м’язів живота, у розслабленому стані.
4. Повторюйте цю вправу три-чотири рази на день.

Розтягування аддуктора

Аддукторні м’язи розташовані на внутрішній стороні вашого стегна.

Щоб допомогти покращити гнучкість і силу цих м’язів, які підтримують лобкові кістки, спробуйте наступне розтягнення.

1. Стоячи з випрямленою спиною, а ноги ширшими за ширину плечей, киньтеся вліво, а праву ногу тримайте прямо. Ви повинні відчути розтяжку правої ноги.
2. Потримайте 10-15 секунд, не напружуючись і не вдаючись занадто далеко.
3. Повільно поверніться у вихідне положення.
4. Напади праворуч, тримаючи ліву ногу прямо.
5. Утримуйте, коли відчуєте розтяжку, потім поверніться у вихідне положення.

Відновлення та перспективи

Залежно від тяжкості вашої травми, може знадобитися два-три місяці, щоб повністю відновитись і відновити свої фізичні навантаження.

Поки ви одужаєте, можливо, вам вдасться знайти діяльність, яка не чинить сильного тиску на лобковий симфіз. Якщо ви бігун, плавання може бути кращою альтернативою. Ваш лікар може порекомендувати фізичну терапію, в якій ви навчитесь декільком вправам на розтяжку та зміцнення.

Повернувшись до фізичних навантажень, обов’язково відпочивайте після ретельних вправ і дайте час відновлення, наприклад вихідний день між тренуваннями, щоб запобігти майбутнім травмам. Намагайтеся уникати вправ і на твердих або нерівних поверхнях.

Ви також можете знизити ризик розвитку лобкового остеїту після пологів або операції, обережно розтягнувши та розігрівши м’язи перед тренуванням.

Опухольний остеїт може бути хворобливим станом, але при відпочинку та знеболюючих процедурах це не повинно тримати вас поза дії занадто довго. Обов’язково поставте правильний діагноз, а потім дотримуйтесь порад лікаря та фізіотерапевта.