Судоми під час вагітності: 6 основних причин і що робити

Зміст

• 1. Надмірна втома
• 2. Збільшення ваги
• 3. Проблеми з кровообігом
• 4. Дегідратація
• 5. Нестача кальцію або магнію
• 6. Тромбоз глибоких вен
• Як запобігти повторному спазму
• Чи судоми під час вагітності небезпечні?

Поява судом під час вагітності є відносно поширеним явищем і вражає майже половину вагітних жінок, і, як правило, пов’язане із нормальними змінами вагітності.

Незважаючи на те, що це не викликає занепокоєння, про появу судом завжди слід повідомляти акушера, особливо якщо це дуже часто повторюється, оскільки це також може бути ознакою зниження дегідратації або зміни значень деяких мінералів, таких як як кальцій і калій, які можна замінити для полегшення дискомфорту.

Загалом, хороші способи зняти спазми включають: розтягнення ураженої м’язи, виконання масажу та накладання на область компресів з теплою водою. Щоб запобігти їх появі дуже часто, крім консультації акушера, важливо регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися збалансованого харчування, багатого водою, фруктами, овочами та насінням.

Нижче наведено найпоширеніші причини судом під час вагітності та те, що робити в кожному випадку:

1. Надмірна втома

Це найпоширеніша причина появи спазмів під час вагітності, і це трапляється тому, що вагітність - це фаза серйозних змін в організмі жінки, яка змушує вагітну відчувати себе більш втомленою, ніж зазвичай. Ця втома може призвести до сильного тиску на м’язи, особливо на ноги, що призведе до спазмів.

Що робити: зазвичай для зняття судом достатньо таких простих технік, як розтягнення м’язів, масаж ураженої ділянки та накладання теплих компресів.

2. Збільшення ваги

Збільшення ваги - одна з головних причин розвитку судом ніг, особливо через ріст дитини, який закінчується тиском на нерви та судини, які переходять від живота до ніг.

Саме з цієї причини м’язові судоми часто починають з’являтися лише після третього триместру, як це відбувається тоді, коли дитина старша, чинячи більший тиск.

Що робити: в ідеалі жінки повинні намагатися набирати вагу поступово і здорово. Крім того, коли живіт вже дуже великий, також важливо більше відпочивати протягом дня. Ось кілька порад щодо харчування під час вагітності, щоб уникнути набору зайвої ваги.

3. Проблеми з кровообігом

Під час вагітності нормальним є порушення циркуляції крові через дію гормонів вагітності та збільшення об’єму крові в організмі. З цієї причини нормально, що кров накопичується в більшій кількості в ногах, створюючи набряки і полегшуючи появу судом.

Що робити: хороший спосіб уникнути цього типу судом - регулярно відпочивати протягом дня, трохи піднявши ноги, вище рівня серця, щоб полегшити кровообіг.Ознайомтеся з іншими способами боротьби з накопиченням рідини під час вагітності.

4. Дегідратація

Достатній рівень води дуже важливий для функціонування всього організму, в тому числі для розвитку дитини. З цієї причини, коли жінка не вживає достатньо води, можливо, організм намагається компенсувати це шляхом видалення води з місць, де це менш важливо, щоб захистити вагітність. Одне з місць, яке може постраждати, - це м’язові волокна, які не працюють належним чином і викликають судоми.

Окрім судом, іншими ознаками, які можуть допомогти визначити зневоднення, є відчуття постійної спраги, зменшення сечі та темно-жовта сеча.

Що робити: під час вагітності рекомендується випивати від 6 до 8 склянок води на день, щоб уникнути зневоднення. Перегляньте в цьому відео 4 методики пити більше води протягом дня:

5. Нестача кальцію або магнію

Кальцій і магній є двома дуже важливими мінералами для функціонування м’язових волокон, і тому, коли деякі показники нижче ідеальних значень, можуть виникнути ускладнення, такі як судоми.

Що робити: Вам слід проконсультуватися зі своїм акушером, щоб зробити аналіз крові та підтвердити рівень кальцію та магнію в організмі. Якщо вони змінені, лікар може призначити використання добавки для відновлення рівня цих мінералів.

6. Тромбоз глибоких вен

Це найсерйозніша, але і найрідкісніша причина судом під час вагітності. Однак у вагітних жінок підвищений ризик утворення згустків, які з часом можуть закупорити одну з судин ноги і призвести до тромбозу глибоких вен.

Однак, окрім судом, тромбоз супроводжується також іншими простими ознаками, які можна виявити, такими як раптовий і сильний біль, набряк ноги, почервоніння та розширення вен.

Що робити: всякий раз, коли підозрюється глибокий венозний тромбоз, важливо звернутися до лікарні, щоб підтвердити діагноз і розпочати діагностику. У деяких випадках тромбоз може закінчитися за кілька хвилин, полегшуючи симптоми, але в будь-якому випадку завжди важливо, щоб вагітну жінку відвідував лікар. Дивіться 5 порад, щоб уникнути тромбозу глибоких вен.

Як запобігти повторному спазму

Деякі поради, яких слід дотримуватися, щоб запобігти появі нових спазмів під час вагітності:

• Робіть щоденні розтяжки, оскільки це допомагає забезпечити гнучкість і виправити зміни в поставі;
• Практикуйте легкі до помірних фізичних навантажень, як ходьба, приблизно 30 хвилин на день, 3 - 5 днів на тиждень, оскільки вони покращують силу, еластичність та кровообіг у м’язах
• Уникайте надмірних фізичних навантажень, оскільки інтенсивна та виснажлива діяльність також може спровокувати втому та раптові скорочення м’язів;
• Пити близько 1,5-2 літрів на день, підтримуючи організм у зволоженому стані;
• Їжте дієту, багату кальцієм, калій і магній, присутні в таких продуктах, як авокадо, апельсиновий сік, банани, молоко, брокколі, насіння гарбуза, мигдаль, фундук або бразильський горіх, наприклад.

Хоча ці продукти багаті мінералами, які допомагають запобігти спазмам, можливо, буде потрібно приймати добавки, багаті цими мінералами, які вагітна жінка повинна приймати лише за призначенням лікаря.

Перегляньте ще кілька порад у наступному відео:

Чи судоми під час вагітності небезпечні?

Незважаючи на те, що це дуже незручно, більшість випадків судоми не є небезпечними, рекомендується слідувати порадам, про які ми говорили, щоб полегшити та запобігти цим епізодам.

Однак, якщо вони часто з’являються, бажано повідомити акушера під час пренатального періоду, щоб він міг дослідити можливі причини через дозування електролітів та вітамінів у крові та, при необхідності, призначити деякі ліки для корекції, такі як магній або вітамінні добавки.