Як лікувати розтягнення щиколотки в домашніх умовах

Зміст

• Кроки, щоб швидше вилікувати розтягнення щиколотки
• Скільки часу займає одужання

Розтягнення щиколотки - це поширена ситуація, яку можна вирішити вдома, і людина, як правило, одужує через 3 - 5 днів, з меншими болями та набряками. Однак, коли виникають такі симптоми, як утруднення покласти ногу на підлогу та ходити, зазвичай рекомендується робити фізіотерапію, щоб швидше відновити.

Коли ви скручуєте ногу, тому що ви “помиляєтесь”, можуть бути травми зв’язок гомілковостопного суглоба. Хоча легші травми можна лікувати в домашніх умовах, травми, які мають фіолетовий колір на передній і боковій частині стопи, крім труднощів при ходьбі, свідчать про необхідність фізичної терапії.

Дізнайтеся більше про тяжкість травми та спосіб її лікування у найважчих випадках.

Кроки, щоб швидше вилікувати розтягнення щиколотки

Незважаючи на те, що вдома можна лікувати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба 1 ступеня, фізіотерапевт є найбільш підходящим фахівцем для оцінки травми та вказівки найкращої форми реабілітації, особливо коли є такі ускладнення, як травми зв’язок.

Наступні кроки показують, що потрібно зробити, щоб відновитись після вивиху щиколотки вдома:

1. Тримайте ногу високо, щоб уникнути набряку або погіршення його стану. Можна лягти на ліжко або диван, а під ногу, наприклад, підкласти високу подушку.
2. Нанесіть пакет з льодом або заморожений горох у зоні ураження, дозволяючи діяти протягом 15 хвилин. Важливо покласти тонкий рушник або підгузник між шкірою та компресом, щоб холод не спалив шкіру.
3. Рухайте пальцями ніг для полегшення одужання та зменшення набряклості;
4. Робіть м’які розтяжки з щиколоткою для поліпшення кровообігу та обсягу рухів.

При вивиху гомілковостопного суглоба найбільш страждають зв’язки, а у найважчих випадках може статися перелом кістки ніг або стопи. Зірваними або пошкодженими зв’язками гомілковостопний суглоб має меншу стійкість, що ускладнює ходьбу і викликає сильний біль у цій області. Тому при найсерйозніших травмах домашнього лікування недостатньо, що вимагає фізіотерапії.

Скільки часу займає одужання

Для повного відновлення найпростіших травм потрібно до 5 днів, але у випадку більш серйозних травм, з почервонінням, набряком і утрудненими ходьбами, час відновлення може зайняти приблизно 1 місяць, що вимагає реабілітації.