Paul Test Inline DLB сховати

Зміст

• Поради щодо зменшення споживання натрію
• 1. Експериментуйте з альтернативними приправами
• 2. Скажіть своєму офіціантові
• 3. Уважно читайте етикетки
• 4. Уникайте фасованих продуктів
• 5. Слідкуйте за прихованими джерелами натрію
• 6. Позбавтеся від солонки
• Поради щодо обмеження споживання рідини
• 1. Знайдіть альтернативні засоби для спраги спраги
• 2. Відстежуйте споживання
• 3. Розподіліть рідину
• 4. Їжте важкі у воді або заморожені фрукти
• 5. Відстежуйте свою вагу
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Як дієта впливає на застійну серцеву недостатність

Застійна серцева недостатність (ХСН) виникає, коли накопичується зайва рідина і впливає на здатність вашого серця ефективно перекачувати кров.

Не існує специфічної дієти для людей із ХСН. Натомість лікарі зазвичай рекомендують робити дієтичні зміни, щоб зменшити зайву рідину. Як правило, це передбачає поєднання зменшення споживання натрію та обмеження споживання рідини.

Занадто велика кількість натрію може спричинити затримку рідини, а вживання занадто великої кількості рідини також може вплинути на здатність вашого серця правильно перекачувати кров.

Читайте далі, щоб дізнатися поради, які допоможуть вам зменшити споживання натрію та рідини.

Поради щодо зменшення споживання натрію

Ваше тіло постійно намагається досягти ідеального балансу між електролітами, включаючи натрій, та водою. Коли ви споживаєте багато натрію, ваше тіло висить на додатковій воді, щоб збалансувати її. Для більшості людей це просто призводить до здуття живота і легкого дискомфорту.

Однак у людей із ХСН вже є зайва рідина в організмі, що робить затримку рідини більш серйозною проблемою для здоров’я. Зазвичай лікарі рекомендують людям із ХСН обмежити споживання натрію приблизно до 2000 міліграмів (мг) на день. Це трохи менше 1 чайної ложки солі.

Хоча це може здатися важким обмеженням, є кілька простих кроків, щоб вилучити зайву сіль зі свого раціону, не жертвуючи смаком.

1. Експериментуйте з альтернативними приправами

Сіль, яка становить близько 40 відсотків натрію, може бути однією з найпоширеніших приправ, але вона точно не єдина. Спробуйте поміняти сіль на пікантні трави, наприклад:

• петрушка
• естрагон
• материнка
• кріп
• чебрець
• базилік
• пластівці селери

Перець і лимонний сік також додають хорошу кількість аромату без додавання солі. Для додаткової зручності ви також можете придбати безсольові суміші приправ, подібну до цієї, на Amazon.

2. Скажіть своєму офіціантові

Важко зрозуміти, скільки солі ви вживаєте під час їжі в ресторанах. Наступного разу, коли ви вийдете їсти, скажіть своєму серверу, що вам потрібно уникати зайвої солі. Вони можуть сказати кухні обмежити кількість солі у вашій страві або порадити вам варіанти меню з низьким вмістом натрію.

Інший варіант - попросити кухню не використовувати сіль і взяти з собою невелику ємність власної безсольової приправи. Ви навіть можете придбати href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> невеликі пакети безсольової приправи, які ви можете засунути до кишені.

3. Уважно читайте етикетки

Намагайтеся шукати продукти, що містять менше 350 мг натрію на порцію. Як варіант, якщо натрій є одним із перших п’яти перелічених інгредієнтів, можливо, краще уникати його.

Що можна сказати про продукти, позначені як «з низьким вмістом натрію» або «з низьким вмістом натрію»? Ось, що насправді означають такі мітки:

• Легкий або знижений натрій. Їжа містить на чверть менше натрію, ніж зазвичай.
• З низьким вмістом натрію. Їжа містить 140 мг натрію або менше в одній порції.
• Дуже низький вміст натрію. Їжа містить 35 мг натрію або менше на порцію.
• Без натрію. Їжа містить менше 5 мг натрію в одній порції.
• Несолене. Їжа може містити натрій, але не будь-яку додану сіль.

4. Уникайте фасованих продуктів

Упаковані продукти, такі як заморожені страви, часто містять оманливо високий вміст натрію. Виробники додають сіль у багато з цих продуктів для посилення смаку та подовження терміну придатності. Навіть розфасовані продукти, що продаються як “легкий натрій” або “знижений натрій”, містять понад рекомендований максимум 350 мг на порцію.

Однак це не означає, що вам потрібно повністю виключати заморожені страви. Ось 10 заморожених страв із низьким вмістом натрію для наступного разу, коли ви опинитесь у нестачі.

5. Слідкуйте за прихованими джерелами натрію

Сіль використовується для покращення смаку та текстури багатьох продуктів, у яких ви не підозрюєте, що вони містять багато натрію. Багато приправ, включаючи гірчицю, соус до стейків, лимонний перець та соєвий соус, містять високий вміст натрію. Заправки для салатів та приготовані супи - також загальні джерела несподіваного натрію.

6. Позбавтеся від солонки

Коли мова заходить про зменшення солі у вашому раціоні, ефективним підходом є «поза зором, поза увагою». Просто позбавлення від солонки на кухні чи на обідньому столі може мати великий вплив.

Потрібна якась мотивація? Один коктейль солі містить близько 250 мг натрію, що становить одну восьму від щоденного споживання.

Поради щодо обмеження споживання рідини

На додаток до обмеження натрію лікар може також рекомендувати обмеження рідини. Це допомагає уникнути перевантаження серця рідиною протягом дня.

Хоча кількість обмеження рідини залежить від людини, лікарі часто рекомендують людям із ХСН прагнути до 2000 мілілітрів (мл) рідини на день. Це еквівалентно 2 літрам рідини.

Що стосується обмеження рідини, обов’язково враховуйте все, що є рідиною при кімнатній температурі. Це включає такі речі, як супи, желатин та морозиво.

1. Знайдіть альтернативні засоби для спраги спраги

Спокусливо з’їсти купу води, коли ти спрагнеш. Але іноді просто зволоження рота може зробити трюк.

Наступного разу, коли у вас виникне спокуса випити трохи води, спробуйте ці альтернативи.

• Помахайте водою рота і виплюньте його.
• Всмоктуйте цукерки без цукру або жуйте жуйку без цукру.
• Покрутіть невеликий кубик льоду навколо внутрішньої частини рота.

2. Відстежуйте споживання

Якщо ви новачок у обмеженні рідини, ведення щоденного журналу споживаної рідини може бути вам дуже корисним. Ви можете бути здивовані тим, як швидко додається рідина. Крім того, ви можете виявити, що вам не потрібно обмежуватися настільки, наскільки ви спочатку думали.

Кілька тижнів старанного відстеження ви можете почати робити більш точні оцінки споживання рідини та полегшити постійне відстеження.

3. Розподіліть рідину

Спробуйте розподілити споживання рідини протягом дня. Якщо ви прокинетесь і вип'єте купу кави та води, протягом дня у вас може не залишитися місця для інших рідин.

Бюджет 2000 мл протягом дня. Наприклад, випийте 500 мл на сніданок, обід та вечерю.Залишається місце для двох напоїв по 250 мл між прийомами їжі.

Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, скільки вам потрібно обмежити споживання рідини.

4. Їжте важкі у воді або заморожені фрукти

Фрукти з високим вмістом води, такі як цитрусові чи кавуни, є чудовою закускою (без натрію), яка може втамувати спрагу. Ви також можете спробувати заморозити виноград для охолодження.

5. Відстежуйте свою вагу

По можливості намагайтеся зважуватися щодня в один і той же час. Це допоможе вам відстежувати, наскільки добре ваше тіло фільтрує рідину.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви набираєте більше 3 фунтів на день або постійно набираєте фунт на день. Це може бути ознакою того, що вам може знадобитися вжити інших заходів для зменшення споживання рідини.

Суть

ХСН включає скупчення рідини, що ускладнює серце для ефективної роботи. Зменшення кількості рідини в організмі є важливим аспектом будь-якого плану лікування ХСН. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, наскільки сильно ви повинні обмежувати кількість рідини.

Коли справа стосується натрію, намагайтеся тримати менше 2000 мг на день, якщо ваш лікар не рекомендує іншу кількість.