Чи впливає менопауза на синдром полікістозних яєчників (PCOS)?

Зміст

• Огляд
• На які гормони впливає СПКЯ та менопауза
• Симптоми перименопаузи проти PCOS
• Потенційні ускладнення
• Управління PCOS в перименопаузі
• Керуйте своєю вагою
• Поліпшити сон
• Полегшуйте спалахи
• Приймайте ліки
• Прогноз

Огляд

Синдром полікістозних яєчників (PCOS) і менопауза пов'язані з гормонами, але менопауза не лікує PCOS. Коли ви досягнете менопаузи, у вас, крім симптомів менопаузи, можуть спостерігатися деякі симптоми СПКЯ.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про PCOS і що очікувати, коли ви наблизите менопаузу.

На які гормони впливає СПКЯ та менопауза

Жінки, що страждають на СПКЯ, зазвичай мають більш високий рівень чоловічих гормонів, включаючи тестостерон. PCOS також робить ваш організм менш чутливим до інсуліну. Це викликає високий рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові може додатково підвищувати чоловічі гормони, посилюючи ваші симптоми PCOS.

У жінок, які страждають PCOS, також може бути низький рівень жіночого гормону прогестерону. Прогестерон допомагає регулювати менструацію та підтримувати вагітність.

За роки до початку менопаузи ви, природно, починаєте виробляти менше естрогену та прогестерону. Падіння жіночих гормонів зрештою змушує вас припинити овуляцію. Ви досягли менопаузи, коли у вас не було менструації протягом року.

І PCOS, і менопауза впливають на рівень прогестерону в крові, але вони по-різному впливають на ваші гормони. Ось чому менопауза не лікує і не лікує PCOS.

Симптоми перименопаузи проти PCOS

Ви можете продовжувати проявляти симптоми PCOS, коли досягаєте перименопаузи та менопаузи. Перименопауза - це період до менопаузи, який часто супроводжується симптомами, такими як гарячі спалахи та нерегулярні періоди. Під час перименопаузи рівень вашого гормону починає змінюватися під час підготовки до менопаузи. Періменопауза може тривати кілька років. Ви вважаєтесь, що перебуваєте в менопаузі, коли у вас не було періоду протягом 12 місяців.

Потенційні ускладнення

PCOS може впливати на ваше здоров'я декількома способами. Це збільшує ризик:

• порушення толерантності до глюкози, інсулінорезистентності та діабету 2 типу
• хронічне запалення
• безпліддя
• підвищений вміст холестерину і жирів у крові
• інсульт
• інфаркт

Ризик розвитку цих умов може бути більшим, якщо у вас є кілька факторів ризику. Інші фактори ризику включають:

• старіння
• перебуваючи в перименопаузі або менопаузі
• зайва вага

Деякі жінки, які страждають на СПКЯ, можуть мати менший ризик ускладнень після менопаузи. Дослідження на цю тему обмежені, і результати неоднозначні.

Управління PCOS в перименопаузі

Методи управління симптомами PCOS також можуть допомогти впоратися з деякими симптомами перименопаузи.

Керуйте своєю вагою

Зайва вага збільшує ризик інфаркту та інсулінорезистентності. Резистентність до інсуліну може призвести до діабету 2 типу. Спробуйте скористатися цими стратегіями управління вагою та поліпшенням дієти, щоб зменшити ці ризики:

• Використовуйте менші тарілки, зменшіть розміри порцій та пропустіть секунди.
• Усуньте або обмежте шкідливі вуглеводи, такі як випічка, хлібобулочні вироби, фасовані закуски та солодкі напої.
• Вибирайте складні вуглеводи, які містяться в продуктах із цільного зерна, рису та бобів.
• Їжте багато свіжих фруктів і овочів.
• Займайтеся будь-яким фізичним навантаженням щодня, навіть якщо це лише невелика прогулянка.
• Використовуйте сходи, а не ліфти або ескалатори, коли це можливо, і припаркуйтеся далі від місця призначення.
• Приєднуйтесь до спортзалу або запишіться на заняття з фізичними вправами.
• Інвестуйте в домашні тренажери, такі як велотренажер або бігова доріжка.

Якщо ви хочете схуднути більше кількох кілограмів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо найбільш здорових способів зробити це. Щоб підтримувати схуднення, не будьте занадто обмежуючими, худнуть зі швидкістю 1 або 2 кілограми на тиждень, і знайдіть способи включити ці здорові звички на все життя.

Поліпшити сон

Симптоми СПКЯ та менопаузи можуть ускладнити висипання достатньою мірою. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам швидше заснути і довше спати:

• Спробуйте лягти спати щовечора в один і той же час і вставати в один і той же час щоранку.
• Очистіть свою спальню від електронних пристосувань. Якщо ваш будильник випромінює світіння, поверніть його до стіни або залиште його обличчям вниз.
• Уникайте електронних екранів за годину-дві до сну, оскільки це може змінити функціонування мелатоніну, гормону сну.
• Інвестуйте у вікна, які затемнюють приміщення.
• Позбудьтеся спалаху спальні для заспокійливого ефекту.
• Замініть старі зношені подушки. Замініть свій матрац, якщо йому більше 10 років.
• Уникайте їжі важких страв занадто близько до сну.
• Уникайте кофеїну після полудня.
• Виконуйте вправи щодня, але не протягом кількох годин сну.
• Робіть щось розслабляючий перед сном, наприклад, читати, замочувати у теплій ванні чи медитувати.

Полегшуйте спалахи

Щоб полегшити спалахи і нічний піт:

• Одягайтеся в шари, щоб ви могли відшаровуватися від шару, коли відчуєте, як спалах гарячий.
• Носіть легкі, дихаючі тканини протягом дня, а також для сну.
• Обмежте споживання кофеїну, алкоголю та гострої їжі.
• Тримайте вентилятор під рукою.
• Зберігайте спальню при прохолодній температурі. Ви завжди можете вибити ковдри, якщо вам занадто жарко.
• Подумайте про придбання прохолодної гелевої прокладки, на якій слід спати.

Приймайте ліки

Більшість симптомів менопаузи можна впоратися за допомогою зміни способу життя. Якщо ваші симптоми сильні, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем про ліки, які ви можете використовувати.

У деяких випадках гормональна терапія в менопаузі може бути можливою, але це не всім. Можливо, ви також зможете використовувати ліки для зменшення надмірного росту волосся. Вагінальні мастила, що продаються без рецепта, можуть полегшити симптоми сухості або дискомфорту піхви під час статевого акту.

Прогноз

Немає ліків від СПКЯ, і ви продовжите відчувати симптоми після менопаузи. Жінки із СПКЯ можуть почати менопаузу пізніше, ніж жінки, які мають такий стан.

Ретельна увага до факторів способу життя, таких як дієта та фізичні навантаження, може допомогти вам усунути або покращити деякі симптоми ПХО та перименопаузи.