10 ознак, що ваш період ось-ось розпочнеться

Зміст

• 1. Судоми в животі
• 2. Прориви
• 3. Ніжна груди
• 4. Втома
• 5. Здуття живота
• 6. Проблеми з кишечником
• 7. Головний біль
• 8. Перепади настрою
• 9.Біль у попереку
• 10. Проблеми зі сном
• Лікування
• Суть

Десь від п’яти днів до двох тижнів до початку менструації у вас можуть з’являтися симптоми, які дають вам знати, що настає. Ці симптоми відомі як передменструальний синдром (ПМС).

Більше 90 відсотків людей певною мірою страждають від ПМС. Для більшості симптоми ПМС є слабкими, але у інших симптоми є досить сильними, щоб порушити щоденну діяльність.

Якщо у вас є симптоми ПМС, які заважають вашій працездатності, ходінню до школи або насолоджуєтесь своїм днем, поговоріть із лікарем.

ПМС зазвичай розсіюється протягом декількох днів після менструації. Ось 10 найпоширеніших ознак, які дають вам знати, що у вас скоро почнеться менструація.

1. Судоми в животі

Спазми в животі, або менструальні, також називають первинною дисменореєю. Вони є загальним симптомом ПМС.

Спазми в животі можуть початися в дні, що передують менструації, і тривати кілька днів або довше після їх початку. Судоми можуть варіювати в тяжкості від тупих, незначних болів до сильного болю, який заважає Вам брати участь у Вашій звичайній діяльності.

Менструальні судоми відчуваються внизу живота. Хворобливе, судомне відчуття може також випромінюватись до нижньої частини спини та верхньої частини стегна.

Скорочення матки викликають менструальні болі. Ці сутички допомагають скинути внутрішню оболонку матки (ендометрій), коли вагітність не настає.

Виробництво гормоноподібних ліпідів, званих простагландинами, викликає ці скорочення. Хоча ці ліпіди викликають запалення, вони також допомагають регулювати овуляцію та менструацію.

Деякі люди відчувають найінтенсивніші судоми, тоді як менструальний потік є найсильнішим.

Деякі стани здоров'я можуть посилити судоми. До них належать:

• ендометріоз
• стеноз шийки матки
• аденоміоз
• запальні захворювання органів малого тазу
• міома

Судоми, пов'язані з цими станами, відомі як вторинна дисменорея.

2. Прориви

Приблизно у всіх жінок спостерігається збільшення прищів приблизно за тиждень до початку менструації.

Прориви, пов’язані з менструаціями, часто прорізуються на підборідді та лінії щелепи, але можуть з’являтися де завгодно на обличчі, спині чи інших ділянках тіла. Ці прориви відбуваються внаслідок природних гормональних змін, пов’язаних із жіночим репродуктивним циклом.

Якщо під час овуляції вагітність не настає, рівень естрогену та прогестерону знижується, а андрогени, такі як тестостерон, дещо зростають. Андрогени у вашій системі стимулюють вироблення шкірного сала, олії, що виробляється сальними залозами шкіри.

Коли утворюється занадто багато шкірного сала, це може призвести до появи вугрів. Прищі, пов’язані з періодом, часто розсіюються ближче до кінця менструації або незабаром після цього, коли рівень естрогену та прогестерону починає підвищуватися.

3. Ніжна груди

Протягом першої половини менструального циклу (який починається в перший день вашої менструації) рівень естрогену починає зростати. Це стимулює ріст молочних проток у грудях.

Рівень прогестерону починає зростати в середині циклу навколо овуляції. Це змушує молочні залози в грудях збільшуватися і набрякати. Ці зміни призводять до того, що ваші груди відчувають нездужання, набряк безпосередньо перед або під час менструації.

Для деяких цей симптом може бути незначним. Інші виявляють, що їхні груди стають дуже важкими або грудчастими, що доставляє сильний дискомфорт.

4. Втома

З наближенням менструації ваше тіло перемикає передачі від підготовки до виношування вагітності до підготовки до менструації. Гормональний рівень різко падає, і втома часто є результатом. Зміни в настрої також можуть викликати відчуття втоми.

До всього іншого, деякі жінки мають проблеми зі сном протягом цієї частини свого менструального циклу. Недолік сну може посилити денну втому.

5. Здуття живота

Якщо ваш живіт відчуває важкість або здається, що ви не можете затягнути джинси за кілька днів до менструації, можливо, у вас здуття ПМС. Зміни рівня естрогену та прогестерону можуть призвести до того, що ваше тіло утримуватиме більше води та солі, ніж зазвичай. Це призводить до роздуття.

Вага також може зрости на фунт-два, але здуття ПМС насправді не є збільшенням ваги. Багато людей отримують полегшення від цього симптому через два-три дні після початку менструації. Часто найгірше здуття живота відбувається в перший день їх циклу.

6. Проблеми з кишечником

Оскільки ваш кишечник чутливий до гормональних змін, у вас можуть спостерігатися зміни у звичних звичках у ванній до і під час менструації.

Простагландини, які спричиняють скорочення матки, також можуть спричинити скорочення в кишечнику. Ви можете виявити, що під час менструації у вас частіше випорожнення кишечника. Ви також можете відчути:

• діарея
• нудота
• загазованість
• запор

7. Головний біль

Оскільки гормони відповідають за формування больової реакції, зрозуміло, що коливання гормонального рівня може спричинити головний біль та мігрень.

Серотонін - це нейромедіатор, який часто викликає мігрень та головний біль. Естроген може підвищувати рівень серотоніну та кількість рецепторів серотоніну в мозку в певні моменти менструального циклу. Взаємодія між естрогеном та серотоніном може спричинити мігрень у тих, хто схильний до них.

Більше жінок, які захворіли на мігрень, повідомляють про зв'язок між виникненням мігрені та їх періодом. Мігрень може виникати до, під час або безпосередньо після менструації.

Деякі також відчувають мігрень під час овуляції. Клінічне дослідження, про яке повідомляється, виявило, що мігрень у 1,7 рази частіше виникає за один-два дні до менструації і в 2,5 рази частіше виникає протягом перших трьох днів менструації у цієї групи.

8. Перепади настрою

Емоційні симптоми ПМС можуть бути більш серйозними, ніж фізичні, для деяких людей. Ви можете зазнати:

• перепади настрою
• депресія
• дратівливість
• тривожність

Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте на емоційних американських гірках або відчуваєте себе більш сумним або капризним, ніж зазвичай, винні коливання рівня естрогену та прогестерону.

Естроген може впливати на вироблення в мозку серотоніну та ендорфінів для самопочуття, зменшуючи почуття добробуту та збільшуючи депресію та дратівливість.

Для деяких прогестерон може мати заспокійливий ефект. Коли рівень прогестерону низький, цей ефект може зменшитися. Це може призвести до періодів плачу без причини та емоційної гіперчутливості.

9.Біль у попереку

Скорочення матки та черевної порожнини, спричинені вивільненням простагландинів, можуть також спричинити скорочення м’язів у попереку.

Це може спричинити ниючий або тягне відчуття. У деяких можуть спостерігатися значні болі в попереку протягом періоду. Інші відчувають легкий дискомфорт або нудоту в спині.

10. Проблеми зі сном

Такі симптоми ПМС, як судоми, головний біль та перепади настрою, можуть впливати на сон, ускладнюючи впадання або засинання. Температура вашого тіла також може ускладнити вам вловлювання таких вкрай необхідних Zzz.

Основна температура тіла підвищується приблизно на півградуса після овуляції і залишається високою до тих пір, поки у вас не почнеться менструація або незабаром після цього. Це може здатися не дуже, але прохолодні темпи тіла пов’язані з кращим сном. Це півградуса може погіршити вашу здатність комфортно відпочивати.

Лікування

Діапазон та ступінь вираженості симптомів ПМС визначатимуть види лікування, які найкраще підходять для вас.

Якщо у вас є важкі симптоми, у вас може бути передменструальний дисфоричний розлад (ПМДД). Це більш важка форма ПМС. Догляд лікаря може бути найкращим лікуванням.

Якщо у вас важка мігрень, вам також може допомогти звернення до лікаря. Основні проблеми зі здоров’ям, такі як синдром подразненого кишечника або ендометріоз, можуть також ускладнити ПМС, вимагаючи допомоги лікаря.

У деяких випадках ПМС лікар може призначити протизаплідні таблетки для регулювання рівня гормонів. Протизаплідні таблетки містять різний рівень синтетичних типів естрогену та прогестерону.

Протизаплідні таблетки зупиняють ваше тіло від природної овуляції, забезпечуючи стабільний і стабільний рівень гормонів протягом трьох тижнів. Далі слід тижневий прийом таблеток плацебо або таблеток, які не мають гормонів. Коли ви приймаєте таблетки плацебо, ваш гормональний рівень падає, тому ви можете місячні.

Оскільки протизаплідні таблетки забезпечують стабільний рівень гормонів, ваше тіло може не відчувати різких падінь або ескалації максимумів, які можуть спричинити появу симптомів ПМС.

Часто ви можете полегшити легкі симптоми ПМС і вдома. Ось кілька порад, які слід врахувати:

• Зменште споживання солі, щоб зняти здуття живота.
• Візьміть знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, такі як ібупрофен (Advil) або ацетамінофен (Tylenol).
• Використовуйте грілку або теплу грілку на животі, щоб полегшити спазми.
• Займатися помірковано, щоб поліпшити настрій і потенційно зменшити судоми.
• Їжте маленькі, часті страви, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним. Низький рівень цукру в крові може спровокувати поганий настрій.
• Розмірковуйте або займайтеся йогою, щоб пропагувати почуття добробуту.
• Приймайте препарати кальцію. Дослідження показало, що добавки кальцію були корисними для регулювання депресії, тривоги та затримки води.

Суть

Дуже часто спостерігаються помірні симптоми ПМС у дні, що передують менструації. Часто можна знайти полегшення за допомогою домашніх засобів.

Але якщо ваші симптоми досить важкі, щоб вплинути на вашу здатність насолоджуватися життям або брати участь у звичних повсякденних справах, поговоріть зі своїм лікарем.