Що таке філофобія і як ти можеш керувати страхом закохатися?

Зміст

• Симптоми філофобії
• Фактори ризику філофобії
• Діагностика
• Лікування
• Терапія
• Ліки
• Зміни способу життя
• Поради щодо підтримки когось із філофобією
• Outlook

Огляд

Любов може бути однією з найкрасивіших і дивовижних частин життя, але може бути і лякаючою. Хоча деяка побоювання є нормальним явищем, деяким здається, що думка закохатися жахлива.

Філофобія - це страх любові або емоційного зв’язку з іншою людиною. Він поділяє багато тих самих рис, що й інші специфічні фобії, особливо ті, що мають соціальний характер. І це може суттєво вплинути на ваше життя, якщо не лікувати.

Читайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про філофобію, що її спричиняє та як ви можете її подолати.

Симптоми філофобії

Філофобія - це непереборний і нерозумний страх закохатися, що виходить за рамки лише типової побоювання щодо цього. Фобія настільки інтенсивна, що перешкоджає вашому життю.

Симптоми можуть відрізнятися від людини до людини. Вони можуть включати як емоційні, так і фізичні реакції, навіть якщо думати про те, щоб закохатися:

• почуття сильного страху або паніки
• уникнення
• пітливість
• прискорене серцебиття
• утруднене дихання
• труднощі у функціонуванні
• нудота

Можливо, ви усвідомлюєте, що страх ірраціональний, але все одно відчуваєте, що не можете його контролювати.

Філофобія не є соціальним тривожним розладом, хоча люди з філофобією також можуть мати соціальний тривожний розлад. Соціальний тривожний розлад викликає надзвичайний страх у соціальних ситуаціях, але він відрізняється від філофобії, оскільки охоплює низку соціальних контекстів.

Філофобія поділяє певну схожість із розладом соціального розладу (DSED), розладом прихильності у дітей до 18 років. DSED ускладнює у людей з цим розладом глибокі, значущі зв’язки з іншими. Зазвичай це результат дитячих травм або нехтування.

Фактори ризику філофобії

Філофобія також частіше зустрічається у людей з минулими травмами або пораненнями, сказав Скотт Дехорті (LCSW-C та виконавчий директор Меріленд Хаус Детокс, Дельфійська група з питань поведінкового здоров'я): шанс. Якщо хтось був глибоко поранений або кинутий у дитинстві, він може бути проти того, щоб стати близьким з кимось, хто може зробити те саме. Реакція страху полягає у тому, щоб уникати стосунків, тим самим уникаючи болю. Чим більше хто уникає джерела свого страху, тим більше страх зростає ».

Конкретні фобії також можуть бути пов’язані з генетикою та навколишнім середовищем. За даними клініки Майо, в деяких випадках можуть розвинутися специфічні фобії через зміни у роботі мозку.

Діагностика

Оскільки філофобія не включена в Діагностично-статистичний посібник (DSM) Американської психіатричної асоціації, навряд чи ваш лікар поставить вам офіційний діагноз філофобія.

Тим не менш, зверніться за психологічною допомогою, якщо ваш страх стає непереборним. Лікар або терапевт оцінить ваші симптоми, а також вашу медичну, психіатричну та соціальну історію.

Якщо не лікувати, філофобія може збільшити ризик ускладнень, включаючи:

• соціальна ізоляція
• депресія та тривожні розлади
• зловживання наркотиками та алкоголем
• самогубство

Лікування

Варіанти лікування різняться залежно від тяжкості фобії. Варіанти включають терапію, прийом ліків, зміну способу життя або комбінацію цих методів лікування.

Терапія

Терапія - зокрема, когнітивна поведінкова терапія (CBT) - може допомогти людям з філофобією впоратися зі своїм страхом. CBT передбачає виявлення та зміну негативних думок, переконань та реакцій на джерело фобії.

Важливо вивчити джерело страху та дослідити заподіяну шкоду. "В рамках досвіду може бути багато шляхів для зростання, які просто класифікуються як" пошкоджені "через уникнення", - сказав Дехорті: "Після того, як джерело буде досліджено, можна буде перевірити реальність можливих майбутніх відносин"

Що робити, якщо сценарії також можуть бути корисними. Задавайте такі питання, як:

• Що робити, якщо стосунки не складаються?
• Що буде далі?
• Я все ще в порядку?

"Ми часто робимо ці питання набагато ширшими в нашій уяві, і розігрування сценарію може бути корисним", - сказав Дехорті. «Тоді встановіть деякі невеликі цілі, наприклад, відповідь« Привіт », якщо хтось скаже вам« Привіт », або зустріч з другом чи колегою на каві. Вони можуть повільно наростатись і почнуть полегшувати страхи ".

Ліки

У деяких випадках лікар може призначити антидепресанти або ліки проти тривоги, якщо існують інші діагностичні проблеми психічного здоров'я. Ліки, як правило, застосовують у поєднанні з терапією.

Зміни способу життя

Ваш лікар може також порекомендувати такі засоби, як вправи, методи розслаблення та стратегії уважності.

Поради щодо підтримки когось із філофобією

Якщо у когось із ваших знайомих така фобія, як філофобія, ви можете допомогти:

• Визнайте, що це серйозний страх, навіть якщо у вас є проблеми з його розумінням.
• Навчіться про фобії.
• Не тисніть на них робити те, до чого вони не готові.
• Заохочуйте їх звертатися за допомогою, якщо це здається доречним, і допомагайте їм знаходити цю допомогу.
• Запитайте їх, як ви можете допомогти їм підтримати.

Outlook

Такі фобії, як філофобія, часом можуть здаватися надзвичайними і можуть сильно вплинути на ваше життя, але вони піддаються лікуванню. "Вони не повинні бути в'язницями, якими ми обмежуємось", - сказав Дехорті. "Можливо, незручно виходити з них, але це можна зробити".

Якнайшвидший пошук допомоги є ключовим для подолання вашої фобії та сприяє повноцінному та щасливому життю.