10 подкастів для тривоги

Зміст

• 1. Тривожний в Остіні
• 2. Тривожний вбивця
• 3. Спокійніший подкаст із Хлої Брідждж
• 4. Підкаст "Материнство" з Зоєю Бласкі
• 5. Підкаст "Hardcore Самодопомога" з Даффом Психіка
• 6. Тренери тревоги "Подкаст" з Джиною Райан
• 7. Рішення соціального тривоги
• 8. Ваш інструментарій по тривозі з Кімберлі Кінлан, LMFT
• 9. Щасливе місце
• 10. Мінітація медитації з Чел Гамільтоном
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Подкасти у цьому списку підходять до тривоги різними способами.

Деякі з них надають інструменти та поради, які допоможуть вам розслабитися в режимі реального часу та пропонують рішення, які ви можете реалізувати на тривалий термін. Деякі глибоко занурюються в коріння тривожних розладів, тож ви можете дізнатися і зрозуміти більше про те, про що йдеться.

Все, що вам потрібно, це телефон або комп’ютер, щоб почати свій особистий шлях до заспокоєння.

1. Тривожний в Остіні

• Рейтинг Apple Podcast: 5,0
• Також доступний на Podbean та Google Play

Цю серію подкастів організовують доктор Маріанна Стаут та доктор Томас Смітман, психологи з Остіна, які спеціалізуються на тривожних розладах та обсесивно-компульсивних розладах. Стоут і Смітман спеціалізуються на когнітивно-поведінковій терапії (ТБК).

Кожен подкаст працює близько 45 хвилин. Деякі сегменти містять глибокі інтерв'ю з іншими медичними експертами. Інші мають більш розмовний тон.

Деякі з їхніх розмов охоплені простими у виконанні стратегіями ЦБТ для управління тривогою, такими як ведення журналів. Інші епізоди забезпечують глибоке занурення в конкретні сфери фокусу, такі як тривожна зустріч, дитяча тривожність та ефективні стратегії групової терапії.

2. Тривожний вбивця

• Рейтинг Apple Podcast: 4.5
• Також доступний на Podbean та AnpressionSlayer.com

Ця щотижнева серія подкастів вже більше десяти років допомагає людям з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), стресом, тривожністю та панічними атаками.

Ведучі Шенн Вандер Лік та Ананга Сів'єр ведуть розмови з експертами в цій галузі. Кожен подкаст містить відчутні поради та інструменти, які ви можете використовувати в режимі реального часу для боротьби з симптомами тривоги.

Вони також виробляють серію керованих медитацій та дихальних вправ. Їх заспокійливі голоси - величезний плюс.

3. Спокійніший подкаст із Хлої Брідждж

• Рейтинг Apple Podcast: 4,8
• Також доступний на PlayerFM та Calmer-you.com

Хлоя Бріджидж - гіпнотерапевт, тренер тривоги та автор. Її подкаст наповнений пропозиціями та рішеннями для боротьби з повсякденною тривогою, яку відчуває багато людей, коли мають справу з діячами влади, колегами, сім'єю та іншими людьми з різними.

Бріджидж теплий, привабливий та співчутливий. Її запрошені спікери керують гамою від експертів з харчування та гуру для медитації. Теми, що висвітлюються, є широкими та інформативними.

Слухайте часто, і ви не тільки знайдете стратегії, що переживають занепокоєння, але й збільшите свої знання з багатьох захоплюючих тем, від самосвідомості до збереження.

4. Підкаст "Материнство" з Зоєю Бласкі

• Рейтинг Apple Podcast: 4,8
• Також доступний на Soundcloud та Stitcher

Якщо ви не отримали пам’ятки, материнство є стресом. Мама із Великобританії, Зої Бласкі, розпочала цей подкаст, щоб допомогти матерям усіх полотен - від перебування вдома до корпоративних керівників - прожити все найкраще, все життя.

Епізоди подкастів фокусуються на всіх аспектах самообслуговування від здоров'я до відносин до кар’єри.

5. Підкаст "Hardcore Самодопомога" з Даффом Психіка

• Рейтинг Apple Podcast: 4.5
• Також доступний на Stitcher та PlayerFM

Ведучий цієї серії подкастів - психолог доктор Роберт Дафф. З його слів, серія присвячена «викоріненню психобабл БС».

Кожен епізод фокусується на різних аспектах купірування чи усунення тривоги та депресії. Хардкорний підхід Даффа не викликає ударів, але також забезпечує легко зрозумілий контекст на конфронтаційні теми.

Цей високоінформативний серіал містить епізоди запитань та відповідей, монологи та інтерв'ю з експертами. Стиль Даффа зрозумілий і зрозумілий. Він застерігає, що певний вміст може турбувати людей, які займаються проблемами психічного здоров'я, і ​​його слід вживати в невеликих дозах за необхідності.

6. Тренери тревоги "Подкаст" з Джиною Райан

• Рейтинг Apple Podcast: 4.6
• Також доступний на Stitcher та PlayerFM

Ведуча подкастів Джина Райан - це звичайний хлопець з неймовірно заспокійливою присутністю. В кінці кожного подкасту ви хочете, щоб він був вашим сусідом, тому добре, що вона записує два епізоди щотижня.

Мета Раяна - створити розслаблюючу обстановку, забезпечуючи інформаційний та трансформаційний контент. Кожен епізод триває близько 20 хвилин і розрахований на безпечне притулок для тих, хто стикається з тривогою, депресією, ПТСР або іншими психічними станами.

7. Рішення соціального тривоги

• Рейтинг Apple Podcast: 4,3
• Також доступний на Stitcher, PlayerFM та Podbean

Ведучий подкастів Себастіян ван дер Шер'є - колишній страждальник соціального занепокоєння та нинішній тренер з соціальної впевненості.

Кожен епізод соціальних рішень щодо тривоги - це сесія рах-рах, наповнена порадами, інструментами та розумінням коріння соціальної тривоги, травм та емоцій. Ван-дер-Шер'є - тренер з м'яким талантом, який захоплений переходом людей від тривожних до впевнених.

Деякі епізоди представлені експертами, а інші - монологами. Вони мають розмір від 5-хвилинних укусів до приблизно 20 хвилин.

8. Ваш інструментарій по тривозі з Кімберлі Кінлан, LMFT

• Рейтинг Apple Podcast: 4,9
• Також доступний на PlayerFM та Stitcher

Ведуча Кімберлі Кінлан - це все щодо віртуального обійму. Її мета кожного епізоду - зробити так, щоб слухачі відчували себе піклуваними. Вона також надає в реальному часі інструменти для боротьби зі стресом та негативними емоціями, здорова доза одержана вами натхнення.

Розкриті теми керують гамою тривоги від життя із сексуальною одержимістю до вивчення методів зменшення стресу. Quinlan інтерв'ює еклектичний масив психосоціальних професіоналів, а також забезпечує цікаві уявлення про неї. Епізоди тривають від 15 до 45 хвилин.

9. Щасливе місце

• Рейтинг Apple Podcast: 4,7
• Також доступний на PlayerFM

Хоча конкретно не стосується занепокоєння, подкаст Happy Place - це відмінна відплата від щоденного шліфування багатьох людей.

У ньому представлені історії, що вже були зроблені, і які пережили історії натхненних гостей, а також інтерв'ю з людьми, які унікальні та цікаві для слухання.

Ведуча Ферн Коттон перебуває у пеклі, щоб поділитися таємницями щастя всього Всесвіту зі своїми слухачами. Ви будете так захоплені, слухаючи, що забудете відчути стрес.

10. Мінітація медитації з Чел Гамільтоном

• Рейтинг Apple Podcast: 4,8
• Також доступний на Stitcher

Медитація може забезпечити паузу для зменшення тривоги в будь-який момент дня. Ця серія подкастів включає короткі медитації під керівництвом ведучого та гіпнотерапевта, Чел Гамільтон.

Кожен 10-хвилинний епізод спрямований на усунення негативного мислення та зменшення тривожних почуттів. Досліджено найрізноманітніші методи медитації.

Винос

Тривога - це природна реакція на стресові ситуації. Стрес може хизувати голову хронічно або періодично, внаслідок чого виникають симптоми, які можуть ускладнити задоволення від життя.

Для багатьох подкасти про тривожність можуть бути неймовірно корисними. Якщо ви шукаєте спосіб привнести спокій у своє життя, спробуйте послухати. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, поговоріть з фахівцем з психічного здоров'я.