Чому я так багато какаю?

Зміст

• 9 причин надмірного какання
• 1. Дієта
• 2. Вправа
• 3. Забагато кави
• 4. Стрес
• 5. Менструація
• 6. Ліки
• 7. Целіакія
• 8. Хвороба Крона
• 9. Синдром подразненого кишечника
• Лікування надмірного стільця
• Профілактика

Чому я так какаю?

Звички какання різняться в залежності від людини. Не існує точної нормальної кількості випадків, коли людина повинна користуватися ванною на день. Хоча деякі люди можуть проходити кілька днів без регулярного спорожнення кишечника, інші в середньому какають один-два рази на день.

Існує ціла низка причин, чому випорожнення кишечника може зменшитися або посилитися, включаючи дієтичні звички та фізичну активність. Збільшення щоденної дефекації не обов'язково є причиною для тривоги, якщо вони не супроводжуються іншими незручними симптомами.

9 причин надмірного какання

1. Дієта

Регулярне спорожнення кишечника є позитивним знаком того, що ваша травна система працює нормально. Якщо ви нещодавно змінили свої харчові звички і вживаєте більше фруктів, овочів та цільного зерна, можливо, ви спостерігали збільшення дефекації. Це пов’язано з тим, що ці продукти містять певні типи харчових волокон. Клітковина є необхідним елементом у вашому раціоні, оскільки вона:

• допомагає підтримувати рівень цукру в крові
• допомагає запобігти хворобам серця
• покращує здоров’я товстої кишки

Окрім поліпшення стану травної системи, дієта з високим вмістом клітковини допомагає збільшити розмір стільця та пом’якшити його, щоб запобігти запорам.

Більше споживання води також може сприяти надмірному каченню, оскільки вода поглинається клітковиною і допомагає змивати відходи з вашого тіла.

2. Вправа

Регулярні фізичні вправи або збільшення фізичної активності можуть регулювати випорожнення кишечника. Вправи покращують процеси травлення та збільшують скорочення м’язів у товстій кишці, що допомагає більш регулярно рухати стілець.

Якщо у вас запор, фізичні вправи можуть допомогти полегшити симптоми і змусити вас регулярніше какати.

3. Забагато кави

Якщо ви завзятий любитель кави, ви можете помітити, що вам доведеться користуватися ванною відразу після першої чашки. Це тому, що кофеїн стимулює м’язову діяльність товстого кишечника. Кофеїн викликає проносний ефект і допомагає переміщати стілець по товстій кишці.

4. Стрес

Стрес і занепокоєння можуть змінити графік і регулярність роботи кишечника. Коли ви перебуваєте під значним навантаженням, функція вашого організму стає незбалансованою і може змінити ваш процес травлення та швидкість. Це може спричинити посилення дефекації при діареї. Однак у деяких стрес і занепокоєння можуть спричинити уповільнення дефекації при запорах.

5. Менструація

Період у жінки може спричинити більшу дефекацію. вважають, що зниження рівня гормонів яєчників (естрогену та прогестерону) навколо менструацій може бути пов’язане з простагландинами матки, які викликають спазм вашої матки, що може бути пов’язано із симптомами у товстій кишці. Коли у вас судоми у великих кишках, ви схильні до більшої кількості дефекацій.

6. Ліки

Якщо ви нещодавно почали приймати нові ліки або антибіотикотерапію, регулярність роботи кишечника може змінитися. Антибіотики можуть порушити нормальний баланс бактерій, що живуть у вашому шлунково-кишковому тракті. Інші ліки можуть стимулювати рух шлунково-кишкового тракту. Як результат, ви можете помітити, що какаєте набагато більше або що у вас є симптоми діареї.

Антибіотики або деякі ліки можуть змінити регулярність роботи кишечника протягом часу, який ви приймаєте. Як правило, рідкий стілець, пов’язаний із вживанням антибіотиків, розсмоктується протягом декількох днів після закінчення лікування. Негайно відвідайте свого лікаря, якщо ваш графік какання не нормалізується або супроводжується іншими симптомами, включаючи:

• болі в животі
• лихоманка
• нудота
• блювота
• смердючий або кров’янистий стілець

7. Целіакія

Харчові алергії або непереносимість, такі як целіакія, можуть змусити вас більше какати. Целіакія - це аутоімунне захворювання, яке змушує ваш організм негативно реагувати на глютен. Клейковина міститься переважно у продуктах із пшениці, жита та ячменю.

Якщо у вас є непереносимість глютену через целіакію, у вас буде аутоімунна відповідь, коли ви вживаєте їжу, що містить глютен. Це може з часом пошкодити слизову оболонку тонкої кишки, що призведе до порушення всмоктування поживних речовин.

Крім надмірного какання, целіакія може викликати або виникати поряд з іншими дискомфортними симптомами, включаючи:

• газ
• діарея
• втома
• анемія
• здуття живота
• втрата ваги
• головний біль
• виразки в роті
• кислотний рефлюкс

8. Хвороба Крона

Хвороба Крона є формою запального захворювання кишечника. Це аутоімунне захворювання, яке може спричинити запалення та дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, протікаючи де завгодно від рота до кінця товстої кишки. Це запалення може спричинити ряд симптомів, включаючи:

• надмірне какання
• сильна діарея
• кривавий стілець
• виразки у роті
• болі в животі
• втрата апетиту
• втрата ваги
• втома
• анальний свищ

9. Синдром подразненого кишечника

Синдром подразненого кишечника - це шлунково-кишковий розлад, який впливає на частоту спорожнення кишечника. Існує ряд факторів ризику розвитку СРК, зокрема, наскільки добре ви пересуваєте їжу по шлунково-кишковому тракту.

СРК також викликає інші симптоми, такі як:

• здуття живота
• болі в животі
• рідкий стілець при діареї або твердий стілець при запорах
• раптові позиви до спорожнення кишечника

Лікування надмірного стільця

Лікування посиленого випорожнення кишечника залежить від причини. У деяких випадках багато какати - це здорово. Якщо у вас не виникають додаткові симптоми, такі як сильний біль у животі, лихоманка або кров’янистий стілець, у вас немає причин для занепокоєння.

Якщо у вас спостерігаються симптоми діареї, лікар може рекомендувати приймати протидіарейні ліки. Якщо ці симптоми зберігаються, можливо, у вас є більш серйозна проблема, наприклад, інфекція, і вам слід негайно відвідати лікаря.

Профілактика

У багатьох випадках багато чого можна попередити.

Підтримання здорової дієти з високим вмістом клітковини та води та низьким вмістом оброблених продуктів харчування та цукру може підтримувати регулярність роботи кишечника. Якщо ви помітили, що какаєте після вживання кави або інших джерел кофеїну, слід обмежити кількість чашок, які ви п'єте щодня. Якщо у вас є харчова алергія або непереносимість, пам’ятайте про свій раціон. Ведіть журнал про їжу, щоб допомогти відстежувати свій раціон та реакцію на нові продукти.