Все, що потрібно знати про порнографію «Наркоманія»

Зміст

• Що це?
• Це справді наркоманія?
• Як виглядає залежність?
• Що це спричиняє?
• Чи можете ви зупинитися самостійно, чи вам слід звернутися до професіонала?
• Які варіанти лікування доступні?
• Терапія
• Групи підтримки
• Ліки
• Що робити, якщо його не лікувати?
• Якщо вас турбує кохана людина
• Суть

Що це?

Порнографія завжди була з нами, і вона завжди була суперечливою.

Декого це не цікавить, а когось це глибоко ображає. Інші беруть його зрідка, а інші регулярно.

Все зводиться до особистих уподобань та особистого вибору.

Важливо зазначити, що «порнозалежність» не є офіційним діагнозом, визнаним Американською психіатричною асоціацією (APA). Але відчуття неконтрольованого примусу до перегляду порно може бути настільки ж проблематичним для деяких людей, як і інші поведінкові звички.

Оскільки АПА не визнає існування „порнозалежності”, жодні остаточні діагностичні критерії не спрямовують фахівців у галузі психічного здоров’я при діагностиці.

Ми вивчимо різницю між примусом та залежністю та розглянемо, як:

• розпізнавати звички, які можна вважати проблематичними
• зменшити або усунути небажану поведінку
• знати, коли слід поговорити зі спеціалістом з психічного здоров’я

Це справді наркоманія?

Оскільки люди можуть неохоче говорити про це, важко зрозуміти, скільки людей регулярно насолоджуються порно або скільки людей не можуть протистояти.

Опитування Інституту Кінсі показало, що 9 відсотків людей, які переглядають порно, безуспішно намагалися зупинитися. Це опитування було проведено у 2002 році.

З тих пір доступ до порно через Інтернет та потокові сервіси став набагато простішим.

Цей легкий доступ ускладнює зупинку, якщо перегляд порнографії став проблемою.

Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів (DSM), публікація Американської психіатричної асоціації, використовується медичними працівниками для діагностики психічних розладів.

DSM не визнає залежність від порнографії офіційним діагнозом психічного здоров'я.

Але припускає, що поведінкові звички є серйозними.

В одній оглядовій статті 2015 року було зроблено висновок, що Інтернет-порнографія поділяє основні механізми наркоманії.

Дослідження, що порівнюють мозок людей, які примусово розглядають порно, та мозок людей, залежних від наркотиків чи алкоголю, дали неоднозначні результати.

Інші дослідники припускають, що це може бути більше примусом, ніж наркоманією.

Існує тонка різниця між примусом і залежністю. Ці визначення можуть змінюватися в міру того, як ми дізнаємось більше, за словами Go Ask Alice.

Примус - це поведінка, що повторюється, без раціональної мотивації, але часто займається для зменшення тривожності. Залежність передбачає нездатність зупинити поведінку, незважаючи на негативні наслідки. Обидва вони пов’язані з відсутністю контролю.

У будь-якому випадку, якщо перегляд порно стає проблематичним, є способи спробувати відновити контроль.

Як виглядає залежність?

Простий перегляд або насолода порно не робить вас залежним від нього, а також не вимагає виправлення.

З іншого боку, залежність пов’язана з відсутністю контролю - і це може спричинити значні проблеми.

Ваші звички перегляду можуть викликати занепокоєння, якщо ви:

• виявіть, що кількість часу, який ви витрачаєте на перегляд порнографії, зростає
• відчуваєте, ніби вам потрібне порно "виправлення" - і це виправлення дає вам "високий"
• відчувати провину за наслідки перегляду порно
• витрачайте години на час, переглядаючи порносайти, навіть якщо це означає нехтування обов’язками або сном
• наполягайте на тому, щоб ваш романтичний або сексуальний партнер переглядав порно або розігрував порнофантазії, навіть якщо вони цього не хочуть
• не можуть насолоджуватися сексом без попереднього перегляду порно
• ви не можете протистояти порно, хоча це порушує ваше життя

Що це спричиняє?

Важко сказати, чому перегляд порнографії іноді може перерости в неконтрольовану поведінку.

Ви можете почати дивитись на порно, тому що воно вам подобається, і переглядати його, здається, не проблема.

Ви можете насолоджуватися поспіхом, який він вам дарує, і виявляєте, що бажаєте цього поспіху частіше.

На той час може не мати значення, що ці звички перегляду спричиняють проблему або що вам пізніше стане погано з цього приводу. Це той найвищий момент, якому ви не можете протистояти.

Якщо ви спробуєте зупинитися, ви можете виявити, що ви просто не можете цього зробити. Ось так поведінкові звички підкрадаються до людей.

показує, що деякі поведінкові звикання, такі як Інтернет-залежність, включають нервові процеси, подібні до наркоманії - і що наркоманія Інтернет-порнографії порівнянна.

Це може початися в період, коли ви відчуваєте нудьгу, самотність, занепокоєння або депресію. Як і інші поведінкові залежності, це може трапитися з кожним.

Чи можете ви зупинитися самостійно, чи вам слід звернутися до професіонала?

Можливо, ви зможете самостійно отримати контроль над переглядом порно.

Ось кілька речей, які ви можете спробувати:

• Видаліть електронне порно та закладки на всіх своїх пристроях.
• Відкиньте всі свої друковані порно.
• Нехай хтось інший встановлює антивірусне програмне забезпечення на ваші електронні пристрої, не даючи вам пароля.
• Складіть план - виберіть інший вид діяльності, до якого ви зможете звернутися, коли цей потужний потяг потрапить.
• Коли ви хочете переглянути порно, нагадайте собі, як це вплинуло на ваше життя - запишіть, якщо це допомагає.
• Подумайте, чи є якісь тригери, і спробуйте їх уникнути.
• Партнерствуйте з кимось іншим, хто запитає про вашу порно звичку і притягне вас до відповідальності.
• Ведіть журнал для відстеження невдач, нагадувань та альтернативних видів діяльності, які працюють.

Які варіанти лікування доступні?

Якщо можете, подумайте про звернення до терапевта, щоб обговорити ваші проблеми. Вони можуть скласти індивідуальний план лікування, який допоможе вам впоратися з ними.

Терапія

Якщо ви вважаєте, що маєте примус чи залежність, варто звернутися до фахівця з психічного здоров’я для оцінки. Це може бути особливо корисно, якщо у вас також є тривога, ознаки депресії або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).

Залежно від того, як порно впливає на ваше життя, ваш терапевт може рекомендувати індивідуальні, групові чи сімейні консультації.

Будьте обережні з терапевтами, які стверджують, що «спеціалізуються» на діагностиці та лікуванні порнографії. Важко "спеціалізуватися" на розладі, який не має професійно узгодженого визначення або однаково окреслених діагностичних критеріїв.

Консультації допоможуть вам зрозуміти, що спричинило примус. Ваш терапевт може допомогти вам розробити ефективні механізми подолання, щоб змінити ваші стосунки з порнографічними матеріалами.

Групи підтримки

Багато людей знаходять силу в розмові з іншими, хто має власний досвід з тим самим питанням.

Попросіть лікаря первинної ланки, працівника психічного здоров’я або місцеву лікарню інформацію про порнографію або групи підтримки сексуальної залежності.

Ось деякі інші джерела, які можуть вам виявитися корисними:

• DailyStrength.org: Група підтримки наркоманії щодо сексу / порнографії
• Адміністрація служб зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров'я (SAMHSA): Національна лінія довіри 1-800-662-4357
• Американська психологічна асоціація: Психолог Локатор

Ліки

Лікування поведінкових залежностей, як правило, передбачає терапію розмовами та когнітивно-поведінкову терапію. Але лікар може порекомендувати ліки, якщо у вас є такі захворювання, як депресія або ОКР.

Що робити, якщо його не лікувати?

Не вилікувані, примус чи залежність можуть стати руйнівною силою у вашому житті. Відносини, особливо романтичні та сексуальні стосунки, можуть негативно позначитися.

Порнозалежність може призвести до:

• погана якість відносин
• зниження сексуального задоволення
• зниження самооцінки

Це також може призвести до кар’єрних або фінансових проблем, якщо ви ігноруєте обов’язки або пропускаєте зобов’язання або переглядаєте порно на роботі, де до вас можуть застосувати дисциплінарні стягнення.

Якщо вас турбує кохана людина

Дивлячись на порно не завжди викликає занепокоєння.

Це може бути випадок цікавості, або людина може по-справжньому насолодитися порнографією без побічних ефектів.

Це може бути проблемою, якщо ви помітите, що ваша кохана людина:

• дивитися під час роботи або в інших невідповідних місцях та часі
• все більше часу витрачає на перегляд порно
• не може встигати за своїми соціальними, професійними чи іншими важливими зобов’язаннями
• відчуває труднощі у стосунках
• намагався скоротити або зупинити, але не може триматися подалі від цього

Якщо хтось, кого ви турбуєте, виявляє ознаки примусу чи залежності, можливо, настав час відкрити лінії несудимого спілкування.

Суть

Час від часу переглядати порно - або навіть звично - не означає, що у вас є проблеми.

Але якщо ви намагалися зупинитись і не можете, зверніться до спеціаліста з психічного здоров’я, який має досвід лікування примусу, наркоманії та сексуальної дисфункції.

Кваліфікований терапевт може допомогти вам подолати нездорову поведінку та покращити якість життя.