Передменопауза: що це, симптоми і що робити

Зміст

• Основні симптоми
• Що робити, щоб зняти симптоми
• Природне лікування
• Як їжа може допомогти

Пременопауза - це перехід від репродуктивного до нерепродуктивного періоду, який зазвичай починається за 10 років до менопаузи, починаючи приблизно з 45-річного віку, хоча може початися навіть трохи раніше, близько до 42-річного віку.

Передменопауза настає внаслідок зменшення вироблення жіночих статевих гормонів, що призводить до змін в організмі жінки із симптомами, подібними до менопаузи, і цей період науково називають клімактеричним.

Основні симптоми

Характерними ознаками та симптомами пременопаузи є:

• Спочатку спостерігається вкорочення менструального циклу, яке триває, наприклад, з 28 до 26 днів;
• Пізніше спостерігається більший інтервал між менструаціями;
• Згодом можуть з’явитися рясні менструації;
• Дратівливість;
• Безсоння,
• Зниження статевого потягу.

Для діагностики передменопаузи гінеколог може вказати проведення аналізу крові, який перевіряє рівень ФСГ, який слід проводити протягом 2 або 3 різних днів. Чим вище це значення, тим ближче жінка до менопаузи. Дізнайтеся більше про цей іспит.

Якщо ви думаєте, що перебуваєте в менопаузі, заповніть симптоми, які у вас є:

1. 1. Нерегулярні менструації
2. 2. Відсутність менструацій протягом 12 місяців поспіль
3. 3. Теплові хвилі, які починаються раптово і без видимих ​​причин
4. 4. Інтенсивне нічне потовиділення, яке може порушити сон
5. 5. Часта втома
6. 6. Перепади настрою, такі як дратівливість, тривога чи смуток
7. 7. Труднощі зі сном або погана якість сну
8. 8. Сухість піхви
9. 9. Випадання волосся
10. 10. Зниження лібідо

Що робити, щоб зняти симптоми

Лікування перед менопаузою не завжди необхідно, але якщо жінці дуже незручно, ви можете використовувати комбіновані протизаплідні таблетки або накласти внутрішньоматкову спіраль Мірена, щоб запобігти вагітності та регулювати менструацію до початку менопаузи.

Природне лікування

Природне лікування перед менопаузою можна провести за допомогою:

• Є щоденний чай від Сан-Крістован
• Регулярне вживання дикого ямсу (Діоскорея волотиста).

Це природне лікування може допомогти уникнути інтенсивних гормональних змін і, отже, може полегшити симптоми передклімактеричного періоду, але важливо повідомити, що тенденція до посилення цих симптомів та появи інших, таких як припливи, головний біль та неспокій. які характерні для менопаузи. Гінеколог може порекомендувати приймати гормональні препарати, щоб жінка могла пройти цей період більш комфортно.

Для боротьби з передменструальною напругою - ПМС, яка, як правило, більш інтенсивна в період перед менопаузою, ви можете використовувати:

• Олія примули вечірньої;
• Агнокасто (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Хром і магній харчова добавка.

Практикувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня також показано для забезпечення гарного м’язового тонусу, міцних кісток і підтримки ваги, оскільки зі старінням м’язовий об’єм зменшується і замінюється жиром, і ця зміна уповільнює метаболізм, приводячи до накопичення жиру переважно в животі.

Як їжа може допомогти

Щодо дієти перед менопаузою, то вказується:

• Включіть насіння льону у свій щоденний раціон;
• Збільшити споживання кальцію, присутнього в таких продуктах, як соя, риба та овочі;
• Уникайте продуктів, багатих на кофеїн, дистильованих або ферментованих алкогольних напоїв;
• Пийте багато води;
• Зменшити жирну їжу і
• Зменшіть споживання цукру-рафінаду.

Ці заходи важливі, щоб жінки не набирали вагу та проходили цей етап більш комфортно. Важливо також, щоб жінка в період перед менопаузою доглядала за красою, доглядаючи за шкірою, волоссям і нігтями, хороші поради - використовувати засоби на основі кератину для волосся та нігтів, а також приймати колагенові добавки, щоб підтримувати шкіру та міцність суглоби.