Зв'язок між псоріазом та серцем

Зміст

• Що таке псоріаз?
• Проблеми з серцем та псоріаз
• Запалення та захворювання серця
• Псоріатичний артрит та аритмія серця
• Звернення до факторів ризику
• Вправа
• Стрес
• Дієта та харчування
• Омега-3 жирні кислоти
• Коли звернутися до лікаря
• Прогноз

Що таке псоріаз?

Псоріаз - хронічне аутоімунне захворювання, яке запалює ділянки шкіри. Цей стан викликає дискомфорт і свербіж. Він також викликає підвищені ураження шкіри через аномально швидку оборотність клітин шкіри.

Хоча цей хронічний стан неможливо вилікувати, ним можна керувати. Однак псоріаз може бути пов'язаний з певними проблемами з серцем, навіть якщо ваші симптоми псоріазу знаходяться під контролем.

Проблеми з серцем та псоріаз

Псоріаз, як і інші аутоімунні захворювання, змушує імунну систему надмірно реагувати на сприйняту загрозу. Ця реакція імунної системи запускає запалення у вашому організмі.

Запалення та захворювання серця

Запалення може приймати різні форми. Сюди можуть входити почервонілі ділянки шкіри на вашому тілі та псоріатичний артрит. Симптоми можуть також включати кон'юнктивіт, запалення слизової повіки.

Псоріаз може також приймати різні форми. Як правило, люди з будь-яким типом псоріазу мають ризик серцевого нападу, який майже втричі більший, ніж у людей без псоріазу.

Кровоносні судини також можуть запалитися. Це може спричинити розвиток атеросклерозу. Атеросклероз - це накопичення жирової речовини, яка називається нальотом всередині ваших стінок артерії. Наліт уповільнює або перериває приплив крові до серця. Це підвищує ризик серцевих захворювань та інфаркту.

Деякі методи лікування псоріазу можуть призвести до нерегулярного рівня холестерину. Це може загартувати артерії і зробити інфаркт ще більш імовірним. У людей із псоріазом також було виявлено підвищений ризик ішемічної хвороби серця, повідомляє Британський журнал дерматології.

Псоріатичний артрит та аритмія серця

До 30 відсотків людей, хворих на псоріаз, з часом розвинеться псоріатичний артрит. Одне дослідження пов’язувало псоріаз із збільшенням ризику серцевої аритмії. Це ознака серцевих проблем. Дослідження зробило висновок, що псоріатичний артрит несе в собі більший ризик виникнення аритмії.

Люди, які страждають важкими формами шкірного захворювання та мають вік до 60 років, мають більше шансів на розвиток серцевих захворювань, згідно з результатами, опублікованими в Американському журналі кардіології.

Псоріаз може означати підвищений ризик виникнення серцевих проблем. Але ви можете зміцнити своє серце за допомогою дієти, фізичних вправ та зменшення стресу.

Звернення до факторів ризику

Вправа

Внесення коректив способу життя, таких як кинути палити та включати щоденні фізичні вправи, може покращити здоров’я серця. Американська асоціація серця рекомендує здійснювати 75-150 хвилин на тиждень, залежно від рівня інтенсивності тренувань. Що стосується типу вправ, то все що завгодно. Деякі пропозиції включають:

• танці
• ходьба
• плавання
• скакалка

Робіть все, що робить вас щасливими - до тих пір, поки серце не стукає. Енергійні тренування високої інтенсивності підвищують серцебиття на триваліші періоди. Націліться на 30 хвилин аеробних вправ, але не хвилюйтеся, чи не зможете ви досягти цієї мети. Коротші прогулянки та пробіжки приносять користь вашому серцю, якщо робити це регулярно.

Стрес

Зменшення стресу та фізичні вправи можуть йти рука об руку та приносити користь вашій серцево-судинній системі. Стрес змушує напружуватися і може посилити симптоми серцевих захворювань та псоріазу. Фізичні навантаження можуть звільнити фізичну і психічну напругу у багатьох людей. Релаксація як практика завдяки глибокому диханню та візуалізації також може допомогти зменшити стрес.

Дієта та харчування

Те, що ви їсте, відіграє важливу роль у покращенні здоров’я серця. Дієта також може позитивно впливати на псоріаз. Здоровий серцевий раціон включає здорові жири та цільні зерна. Це також передбачає зменшення споживання насичених жирів, транс-жирів та натрію.

Подумайте про внесення цих змін у свій раціон, щоб покращити здоров'я серця:

• Вибирайте цільнозернові макарони і хліб, і коричневий рис.
• Обмежте смажену їжу та хлібобулочні вироби.
• Концентруйтеся на пісних білках, таких як риба, курка та квасоля.
• Готуйте зі здоровим жиром, який можна знайти в оливковій і лляній олії.

Окрім того, щоб їсти здорово, одне дослідження показало, що втрата ваги зменшує вираженість симптомів псоріазу.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти важливі для людей, які мають псоріаз та підвищений ризик серцевих захворювань. Ваш організм не може виробляти ці основні поживні речовини, тому їх потрібно отримувати через їжу.

Омега-3 жирні кислоти - приклад «здорового жиру». Вони можуть знизити рівень холестерину і покращити вашу серцево-судинну систему. Омега-3 жирні кислоти є будівельними блоками у виробленні гормонів, які допомагають регулювати ряд тілесних функцій. Збільшення споживання омега-3 жирних кислот може знизити рівень тригліцеридів. Це означає, що ваші судини рідше накопичують наліт, який може призвести до серцевих захворювань.

Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в жирній рибі, наприклад:

• лосось
• скумбрія
• тунець
• сардини

Креветки і гребінці містять те, що іноді називають морськими омегами.

До рослинних харчових джерел омега-3 належать:

• листові овочі
• насіння льону
• насіння Чіа
• полуниці
• малина
• соєві продукти, такі як тофу та місо
• волоські горіхи

Добавки з риб’ячим жиром - ще один спосіб збільшити споживання омега-3, якщо ви не отримуєте достатню кількість через свою дієту. Ваш лікар може порадити приймати добавки з риб’ячим жиром, якщо у вас є ризик захворювання серця та псоріазу.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо у вас є питання щодо вашого хронічного стану шкіри або серцево-судинного здоров’я. Щорічні огляди рекомендуються, особливо якщо ви старше 60 років.

Якщо у вас псоріаз, будьте в курсі факторів ризику та симптомів серцевого нападу. До них належать:

• біль у грудях або дискомфорт
• біль або дискомфорт в руках або інших областях верхньої частини тіла
• біль у спині, шиї та щелепах
• задишка
• спалахуючи холодним потом
• нудота
• легковажність

Якщо у вас виникли ці симптоми або є інші причини підозри на те, що у вас серцевий напад, зателефонуйте в номер 911 або в місцеві служби швидкої допомоги, щоб негайно отримати медичну допомогу.

Прогноз

Розуміння псоріазу може допомогти вам зрозуміти ризик виникнення серцевих проблем. Ставтеся до ризиків серйозно та ведіть здоровий спосіб життя, харчуючись здоровим харчуванням, щоденними фізичними вправами та зменшенням стресу. Будьте в курсі факторів ризику серцевих проблем, щоб ви могли взяти під контроль своє здоров'я.